健康饮食日记500字

Posted 2023-05-01

篇首语：笛里谁知壮士心，沙头空照征人骨。本文为你选取作文健康饮食日记500字四篇，希望能帮到你。

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健康饮食日记500字

要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老!想了解更多相关内容，接下来请欣赏：健康饮食日记。

#健康饮食日记1#

如果你想有一个好身体，你不仅要多锻炼，还要控制饮食，那么饮食中有什么小秘密呢?我来跟你说一说吧!

俗话说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。那么美好的生活要先从早餐开始。

早餐一定要有营养价值，简单说就是一定要科学，科学的早餐应该做到低热能，也要做到营养均衡，并且必须碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。千万不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，会减少寿命;二，会患有低血糖;三，可能还会影响智力!所以早餐要吃好。

午餐一定要保证吃饱，健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，还要做到1：2：3，1是六分之一的肉类，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面类。如果你不吃午餐或吃的太少。一，会对大脑产生损害;二，会有消化系统疾病;三，会造成动脉硬化且更易导致肥胖。所以午餐不能少。

晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患结石病;晚餐二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦;晚餐三忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，会导致失眠;二，会伤胃;三，会影响工作及学习效率;四，会降低大脑功能。所以晚餐不能丢。

一日三餐都重要，一餐丢了也不要!健康饮食，从我做起!

#健康饮食日记2#

每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。

最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。所以，请警告广大朋友为了自己的健康而少吃这类食品。

要健康饮食，就要做到以下几点：

1.不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。

2.买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。

3.认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。

4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

.不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。俗话说：“民以食为天”。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的质量决定了人类生命的质量。因此，食品必须是安全的并且有益健康的。

食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品!

#健康饮食日记3#

饮食习惯以及由此形成的饮食文化，并不简单是私人的事情，也是关系大众健康的公共问题。一些地方长期以来形成了食用野生动物的饮食文化，有的人认为吃什么是自己的事情，别人管不着。但必须看到，在一个快速流动的现代社会中，一旦有一个人或者一小部分人因为食用不安全、不卫生的食物而致病，就可能迅速在人群中传播，引起更大范围的恐慌。

近年来，许多传染病在一个地区爆发后，很短时间就会传遍整个国家乃至世界，这警示我们必须把区域乃至个人的卫生和健康问题放在更大的范围内进行审视。从公共利益的角度出发，每个人管住自己的嘴，不仅是对自身健康负责，也是对他人和整个社会负责。我们尊重甚至鼓励不同地区形成自己独特的饮食文化、美食文化，但任何一种文化都应建立在对公共卫生和生命健康权利的保障基础之上。拒绝食用野生动物，在更深层次上反映着我们敬畏自然、尊重自然规律的价值理念和态度。

如何才能实现人与自然的和谐相处?是我们一直以来思考和实践的课题。来自中国科学院武汉研究所的石正丽研究员及其团队，曾证实了蝙蝠是SARS病毒的自然宿主，同时也发现蝙蝠身上携带一系列对人类有害的病毒。

敬畏自然，远离野味，是人类血与命的教训。

#健康饮食日记4#

在现代生活中，人们的饮食观念随着科学文化的发展而不断更新，在吃色香味美的食物同时，人们也开始注重饮食习惯和健康等方面的问题。

人吃主食要多样化，副食也要多样化，这样才能吸收各种营养，同时也要养成良好的饮食习惯，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好饮食习惯是身体健康的基础，但是一些人常常忽视了这一点，一生病就四处投医，没有从自己的饮食习惯找原因，不知道小习惯酿成大毛病的道理。俗话说：“病从口入”就是这个道理。

我经常见到这样的景象：有的同学不想吃早餐，经常买一些“三无”食品到学校，等老师不注意，就把“三无”食品倒进饭盒里当早餐吃;一些人为了睡懒觉，把早餐和午餐浓缩为一餐;一些人一边吃着滚烫的火锅，一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫。因此，造就了许多小孩营养不良症及许多成人富贵病。

无视饮食习惯，生命和健康就变成了无本之木、无源之水。

大家都知道复旦大学的博士生、教师于娟吧，32岁的她临终前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命是我患病的重要原因”!32岁，生命及事业正如日中天时，但就这样凋谢了，而这重要原因归于她不良饮食习惯，多可惜啦!

要想身体健康，我们在进行合理食物搭配同时，还要有良好的饮食习惯，反之，早晚健康受损，疾病上。

#健康饮食日记#

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢?绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧!

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧!但你们又知不知道食物里有多少能量呢?它们又是不是绿色食品呢?在我们的视线里6~岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为20克的可乐能产生热量460千焦，一罐为20克的汽水能产生能量02千焦。我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量44千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为0克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。

#健康饮食日记6#

小时候，妈妈就时常对我说：“健康饮食很重要。"

那时的我，对妈妈的这句话总是不以为然，吃饭总爱挑食，基本上都不吃青菜，还爱吃垃圾食品。爸爸妈妈带我出去玩，我老是嚷嚷着要吃冰淇淋，喝汽水，吵闹得爸妈没办法只好给我买了。因此小时候的我，抵抗力差，经常感冒发烧，所以总跑医院，总要吃药。生病时真是不好受，现在回想起来可真后悔。

渐渐长大，我才开始明白健康的身体，健康的饮食对我们是多么重要啊!

前段时间，我们班的“小胖墩”同学因为嘴馋，跑去学校对面的小卖部买辣片吃，结果他刚吃完没多久，就捂着肚子，在地上打滚，边滚边叫：“哎呦，哎呦，我……我肚子疼，疼死我了!”见他满头大汗，痛苦呻吟的样子，我们都吓坏了，连忙打电话给他妈妈。他妈妈赶来之后，立即把他送到医院。后来才得知，原来他是吃了不卫生的食物，也就是那包小辣片，才造成肠胃不适，导致腹痛。这个深刻的教训，让我明白，以后再也不能乱吃垃圾食品了。

从现在开始，我下定决心：要做到每天多吃蔬菜水果，不买街边的不卫生小食品，还要做到多运动，多喝水，让自己的身体越来越棒，这样才不容易遭到病毒侵犯。俗话说“病从口入”，千万不要像“小胖墩”一样，吃坏了肚子还要上医院。人的生命只有一次，健康可是是很宝贵的。

让我们一起来倡导健康饮食吧!因为只有拥有了健康，才能去创造一切!才能拥有更美好的明天。

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姥姥生日日记

姥姥生日日记1

今天我的姥姥过生日，她今天已经71岁了，而且非常健康。

我兴奋的不得了，我想给姥姥准备一个生日礼物，我准备了一个本子和一盒巧克力，我们和姥姥，姥爷，舅舅，舅妈，姨妈，姨伯，哥哥，姐姐一起庆祝姥姥的生日，祝愿姥姥生日快乐，身体健康！

姥姥生日日记2

今天中午我们给姥姥过生日了，快中午的时候我、妈妈和姨妈，去好利来订蛋糕，我们定的蛋糕是寸的，因为人比较多。参加姥姥生日的有：姨妈、妈妈、姐姐、姨伯、爸爸、爷爷和我。

今天中午的菜很丰盛，有可乐鸡翅、肉丸子、蒜薹炒肉、葫芦炒鸡蛋等各种各样的.菜。爷爷还给姥姥做了一碗长寿面，我们给姥姥唱了生日歌是中文和英文的，姥姥可高兴了。姥姥心里暗想：我这次生日过的真快乐。

姥姥生日日记3

今天是八月十五月圆之夜，也是我姥姥的生日“六十大寿”，我一大早起来就给姥姥打电话祝她生日快乐！可是她没有开机，只好中午吃饭时见面时才能祝福了。

我很期待晚上的生日宴会。

我很爱姥姥，我要在晚上给姥姥切一块最甜的蛋糕和她进入甜甜的梦乡！

姥姥生日日记4

今天是姥姥的63岁生日。我和爸爸、妈妈一起回姥姥家给她庆祝生日，姥姥有6个孩子，只有妈妈，二姨妈，大舅、小舅还有姥爷为她过生日，因为小姨在美国上学，而大姨妈在武汉，所以都没有来，不过他们通过视频向姥姥转达生日祝福。

我祝姥姥生日快乐，身体健康。我们一起为姥姥唱了生日歌。

姥姥生日日记

今天，是姥姥79岁生日，我和妈妈给姥姥买了一个漂亮的外套。

吃完早饭，我和妈妈就到姥姥家，张进哥哥中午给姥姥做了长寿面。小舅给姥姥买了生日蛋糕，下午，大咦，二咦，大舅，赵鹏哥哥，还有欢欢姐姐和她的男朋友都来给姥姥过生日。

在酒店吃完饭，我们给姥姥唱了生日歌，我们大家都祝愿姥姥身体健康，长命百岁，我希望姥姥永远健康，笑口常开。

姥姥生日日记6

6月16日是姥姥的生日，那天家里非常的热闹，来了许多客人，还来了七个小朋友呢！到了中午，舅舅为我们下厨炒了两桌子菜。一看到满桌子喷香的菜，我的口水都要流出来了。“吃饭了！”姥姥一声令下，我们都坐在餐桌前。

这时英妈打开了蛋糕，每个人分到了一大块，我们给姥姥点上了生日蜡烛，让她吹灭并许愿。我们高兴的唱起了生日快乐歌。姥姥开心的笑了。吃完饭后，大人们开始打扑克，我们七个小朋友在一起捉迷藏，真是有趣极了！客人们陆陆续续的走了，让人喜欢的一天就这样结束了。

姥姥生日日记7

今天，是姥姥的生日，全家人都很高兴，因为姥姥的身体一直很健康，还能做好多事情。

早晨，我打开窗户，温暖的阳光暖在我的脸上，天气特别晴朗，没有一丝微风，小鸟在树上唧唧喳喳的在唱歌，好像也在庆祝姥姥的生日。

这一天我又是做作业，又是过姥姥的生日，不知不觉的度过了愉快的一天！

姥姥生日日记

晚上，妈妈带我到姥姥家吃蛋糕，当我看到桌上的蛋糕时，妈妈告诉我今天是姥姥的生日。我们先唱生日快乐歌，最后就开始切蛋糕了，我们吃得开心极了。我祝姥姥长命百岁！今天大家聚在一起，也让我留下美好的回忆。

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教师假期日记

教师假期日记1

今天是教师节，我亲自做了几个礼物，给每一个老师。张老师得了病，身体不好，所以我做了一颗“健康的心”给张老师，祝她身体健康。另一个张老师很漂亮，所以我给她做了一个指甲油瓶，祝她漂亮年轻。英语老师……我问尹菲她送老师的东西是什么？她说是一朵假花，还有一瓶金油。陶镇璞送老师的礼物是一把鲜花。刘子涵送老师的礼物是巧克力。

每一份礼物都代表我们对老师的喜爱，老师收到了我们的礼物一定很高兴！

教师假期日记2

今天，我自己一个人在家里，因为爸爸妈妈都去上班了。今天中午我在家画了一幅教师节的手抄报。我画了秋天的枫树，火红的.枫叶随风飘落，在空中飞舞，然后静静地化入泥土。

秋天是收获的季节，辛勤的老师无私地奉献也收获了回报。又是一年的九月，在这特殊的季节，特殊的日子，我祝愿天下所有的老师节日快乐，老师，您辛苦了！

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暑假安全日记六年级

暑假安全日记六年级1

很快，暑假就要来临了。可在暑假要注意的问题也很多。比方说：饮食，防溺水，防火，防……反正就是要注意安全问题。

对，安全问题!安全对于小学生来说，是很难防范的，可是也不是不能防范，只不过要做到一些地方。

一，去游泳。要有大人陪伴，不能和同学单独去，不然发生溺水事件，就会失去生命。

二，不能玩火。尤其是在易燃物身边，比如说：草坪，树林，森林，动物园，山上……这些地方都不能玩火，在家里也不可以玩。

三，饮食问题。在家中，不可以乱吃食品，要有先后顺序，一样，一样吃，不能有狼吞虎咽的吃法。在外面，更不能乱吃。买东西，要看生产日期和保质期，以防过期。别人给的东西不能吃。山上的野果不可以乱吃，可能会有毒。这点一定要记住。

安全度假就讲到这里。我说的这三点请务必记住，这三点会和我一起度过2xx年的暑假，我也希望能和你一起度过2xx年的暑假。在此，我祝大家能过一个安全，快乐，轻松，自在的暑假!

暑假安全日记六年级2

1、不能单独在江、河、湖、海或池塘里游泳。

2、在游泳入水前要做好充分的准备活动，防止引起抽筋。

3、游泳持续时间一般不应超过1.小时—2小时。入水过久，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，应及时出水。

4、睡眠不足，身体疲劳或情绪激动时不宜游泳。饭前与饭后不宜马上游泳。

、在浅水区戏水时要选择有质量保证的辅助器材，如救生圈、救生毯等。

6、不要冒险跳水。在天然水域游泳要充分了解水域的水底情况。

7、在海中游泳时，必须了解潮汐情况。游泳时注意与海岸线平行游。

、参加体育活动时要穿宽松的服装和运动鞋，不带小刀、尺、徽章、钥匙等硬物。做垫上运动等要摘下眼镜。

9、无论是游戏还是比赛，都必须遵守规则，文明活动，同学间要相互关心、照顾，注意安全。

10、运动时要注意运动量，运动后，一定要做好整理活动。

11、身体欠佳的同学应主动向老师请假，及时退出活动。

12、尽量不在中午的烈日下大量运动，运动中、运动后都要及时补充水份。

暑假安全日记六年级3

不知不觉，暑假就要到来了，在这长达两个月的假期里，相信很多同学都已经计划好要去哪里玩了，我也是，不过，我希望我们每个人在玩的时候，都能够去注意暑假安全的问题。

因为暑假安全对于小学生来说，是很难防范的，可是也不是不能防范，只不过要做到一些地方。

一，去游泳。要有大人陪伴，不能和同学单独去，不然发生溺水事件，就会失去生命。

二，不能玩火。尤其是在易燃物身边，比如说：草坪，树林，森林，动物园，山上……这些地方都不能玩火，在家里也不可以玩。

我们一定要注意这些暑假安全，让自己可以过一个快乐的暑假。

暑假安全日记六年级4

很快，暑假就要来临了。可在暑假要注意的问题也很多。比方说：饮食，防溺水，防火，防……反正就是要注意安全问题。

对，安全问题!安全对于小学生来说，是很难防范的，可是也不是不能防范，只不过要做到一些地方。

一，去游泳。要有大人陪伴，不能和同学单独去，不然发生溺水事件，就会失去生命。

二，不能玩火。尤其是在易燃物身边，比如说：草坪，树林，森林，动物园，山上……这些地方都不能玩火，在家里也不可以玩。

安全度假就讲到这里。我说的这三点请务必记住，这三点会和我一起度过2xx年的暑假，我也希望能和你一起度过2xx年的暑假。在此，我祝大家能过一个安全，快乐，轻松，自在的`暑假!

暑假安全日记六年级

因为暑假安全对于小学生来说，是很难防范的，可是也不是不能防范，只不过要做到一些地方。

一，去游泳。要有大人陪伴，不能和同学单独去，不然发生溺水事件，就会失去生命。

二，不能玩火。尤其是在易燃物身边，比如说：草坪，树林，森林，动物园，山上……这些地方都不能玩火，在家里也不可以玩。

我们一定要注意这些暑假安全，让自己可以过一个快乐的暑假。

暑假安全日记六年级6

1、不能单独在江、河、湖、海或池塘里游泳。

2、在游泳入水前要做好充分的准备活动，防止引起抽筋。

3、游泳持续时间一般不应超过1.小时—2小时。入水过久，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，应及时出水。

4、睡眠不足，身体疲劳或情绪激动时不宜游泳。饭前与饭后不宜马上游泳。

、在浅水区戏水时要选择有质量保证的辅助器材，如救生圈、救生毯等。

6、不要冒险跳水。在天然水域游泳要充分了解水域的水底情况。

7、在海中游泳时，必须了解潮汐情况。游泳时注意与海岸线平行游。

、参加体育活动时要穿宽松的服装和运动鞋，不带小刀、尺、徽章、钥匙等硬物。做垫上运动等要摘下眼镜。

9、无论是游戏还是比赛，都必须遵守规则，文明活动，同学间要相互关心、照顾，注意安全。

10、运动时要注意运动量，运动后，一定要做好整理活动。

11、身体欠佳的同学应主动向老师请假，及时退出活动。

12、尽量不在中午的烈日下大量运动，运动中、运动后都要及时补充水份。