健康饮食日记500字左右

Posted 2023-05-01

篇首语：临文乍了了，彻卷兀若无。本文为你选取作文健康饮食日记500字左右四篇，希望能帮到你。

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健康饮食日记500字左右

你的健康我关心，发条短信来告知;快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻;买水果要挑深色，抵抗氧化缓衰老;饮食习惯要养成，受益终生祝福你!想了解更多相关内容，接下来请欣赏：健康饮食日记。

#健康饮食日记1#

早上好!今天国旗下讲话的主题是《吃出健康》。

随着生活水平的提高，健康已成为我们追求的目标。每年的月20日是“全国学生营养日”。合理的饮食对于我们小学生的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习和生活的基本保证。可是，我们经常看到一些同学遇到自己喜欢的菜才吃，不喜欢的菜就不动筷子了;有些同学还把方便面、羊肉串等“垃圾食品”当成自己的最爱。这样长期下去会造成了膳食结构单一，影响体能与智力发展，甚至还会引发许多健康问题。

怎样才能吃出健康呢?首先我们要重视一日三餐，做到定时、定量、合理搭配，遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则。保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：

1、注意饮食卫生。我们要做好个人卫生外，还要做到不去路边摊点买吃的。

2、少吃油炸食品，远离“方便面”、“ 羊肉串”等“垃圾食品”。

3、不要挑食。遇到自己喜欢的菜我们吃，遇到不喜欢的菜我们也要吃。我们要吃鸡、鸭、鱼、肉，也要吃各种新鲜蔬菜;每天要喝足量的白开水，不喝或少喝碳酸饮料。这样我们的身体里才会有各种各样的营养，才能让我们建康成长。

同学们，希望大家，合理饮食，用最健康的体魄，最饱满的精神去迎接每一天。

#健康饮食日记2#

大家早上好!今天我讲话的题目是《合理饮食，促进健康》

每年的月20日是“全国学生营养日”，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持。随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。饮食应注意：

1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。我们有些学生经常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，对身体健康成长带来严重危害。吃零食还会造成环境的污染。还有些同学把零食等带进了教学楼，使得这些污染跟随进了教室……这不仅仅成了我们学校的问题，也成了同学们自身习惯和修养的问题

3、参加体力活动，加强体育锻炼。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。希望同学们充分利用晨跑、出操、体育活动课时间加强锻炼。

同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!

#健康饮食日记3#

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢?绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧!

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧!但你们又知不知道食物里有多少能量呢?它们又是不是绿色食品呢?在我们的视线里6~岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为20克的可乐能产生热量460千焦，一罐为20克的汽水能产生能量02千焦。

我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量44千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为0克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的'能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。

#健康饮食日记4#

大家好!今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。

为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。

同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么?你自己还能心安理得地享受零食吗?你不觉得这严重损害了学校的形象吗?当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：

第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。

第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。

第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。

同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。

我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。

#健康饮食日记#

无论是动物还是人类，饮食是我们每天都要做的事。饮食关乎着身体的健康。每天的三餐是必不可少的。我们都讲究早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

现在许多小学生中学生爱吃垃圾食品，而他们却不知道那些所谓的垃圾食品指的是什么，垃圾食品指的是辣条、薯片等食品。许多小学生都没意识到垃圾的危害性。甚至有的学生拿自己家人给的吃饭钱买那些垃圾食品。甚至有些年轻女性每天都不吃饭，只想让自己变瘦，她们的做法是不对的，不吃饭只会影响自己的成长。我们要合理安排自己的一日三餐，每天有规律的做户外运动。每天早上可以去散步、跑步、做早操。这些都可以对身体有好处，这样会增加我们的免疫力。我们每天吃饭时，可以适量加一些蔬菜。饭前饭后可以吃一些水果。蔬菜含有大量的维生素，也可以增强免疫力。只有把饭食规划好，才能有好身体，才能不让细菌和疾病缠着我们。

许多小孩子喜欢吃糖果，早早地就把牙齿吃坏了，有的不到五岁就成蛀牙了。我们应该保护好自己的牙齿，这样才能够吃有营养的食物。小孩子应该学会保护自己的牙齿，不乱吃药，不乱打针，不要总吃糖。让口腔外的细菌和病毒靠近我们。

我们要合理饮食，有良好的吃饭习惯，这样才会有健康饮食!

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寒假日记100字左右

寒假日记100字左右1

春节是我们中国人最隆重的传统节日。我家今年有十个人一起过年。

对联是姨夫写的，张灯结彩是我和爸爸完成的。姥姥还给我做了陕西特色花花馍，有鱼型还有姥姥自创的造型。

深圳的春节跟北方比起来那叫一个热啊，我们去莲花山那天我都赤膊上阵了。哈哈，姥姥总喊着希望凉快点！

寒假日记100字左右2

今天我和妈妈一起完成了读书手抄报和绘画。

手抄报制作过程中，妈妈是总策划，我担任美术编辑和文字编辑，可能是好几天没练笔了，完成后我觉得手好酸啊！

接着我们又画起画来，可是新年该怎么用绘画来表示呢？我想到了美丽的烟花和灯笼，于是就画了出来，完成后感觉还不错呢！

寒假日记100字左右3

今年寒假妈妈带我去姥姥家，姥姥家在东北。因为很远，所以是坐飞机回去的，我第一次坐飞机很高兴！当飞机起飞时，它像一只银白色的大鸟儿，慢慢飞上蓝蓝的天空。

我从窗口望去，地下的人和房子越来越小，最后只看到一朵朵白云。它们有的像棉花糖；有的像小河；还有的像轻纱，非常好看！这真是一次奇妙的旅行，让我终身难忘！

寒假日记100字左右4

明天就要读书了，我的心砰砰的跳着，心想：明天会怎么样呢？

我想我们班是不是换教室了，我们班的老师是不是换了，有没有新的同学转过来呢？这一切我都不知道，都只是猜测而已，但是我很期待。

可是寒假却要结束了，有点舍不得。因为明天不放假了，我就不能呆在家里了，也不可以睡懒觉了，而且也不能玩电脑了。虽然失去了假期，但是能和同学们一起玩耍也还是蛮开心的。

好期待明天啊！

寒假日记100字左右

今天，我们一家人去莲花山公园玩。

一开始，我都不知道玩什么好。后来我的爸爸和妈妈说：“我们就去风筝广场。”我们到了以后，爸爸就和我一起去买风筝了。后面放风筝的过程都很顺利。

今天我和爸爸妈妈玩得真的好开心。

寒假日记100字左右6

寒假了，今天妈妈休息带我去公园玩。

公园里树都还穿着金色的外套，但树枝都发出了嫩嫩的绿芽，小鸟在树上跳来跳去的，春天来了它好像在跟我说。

突然，我发现树枝上跳出一只可爱的小松鼠，我想它一定是肚子饿了在找松果吃，它在树上跳来跳去的好快乐！我还看到一棵矮矮的小松树，我想这是不是小松鼠的家呢？

真希望小松鼠在新的一年里能和我们一起快乐的长大！

寒假日记100字左右7

过年的时候，我爸爸在花市上给我买了2只鹦鹉，我真的很开心，刚开始的时候，可能有点陌生，所以看上去很害怕，我喂东西都不敢吃，它们还是抱在一起。

后来过了2天，慢慢的就熟悉了，不仅吃东西而且早上起来还叽叽喳喳的叫，现在都可以发出一些很像人话的声音了！我和它现在是最好的朋友，动物是有灵性的，所以我要从小保护动物！

寒假观察日记100字左右

寒假观察日记100字左右1

有一天，我和好朋友们到小河边捉鱼摸虾。忽然发现，阴天的时候小鱼都跳到半空中。这是为什么呢？我回到家问妈妈，妈妈说的太复杂，我听不清楚。所以妈妈帮我在网查资料。终于查出一个结果了，我也兴奋极了！原来，快要下雨的时候，水里闷，所以小鱼要出来透气。

大自然还有很多趣事，这要我们留心观察就一定能发现！

寒假观察日记100字左右2

今天，佳凌给我送来了一盆水仙种球。这些水仙花种球像一个个白白嫩嫩的胖娃娃，头顶长着一条尖尖短短的、顶部嫩黄色的“小辫子”，大种球两边各长着一个小种球；种球下面有许多细细的短须，这就是水仙花的根须了。我把水仙花种球小心翼翼地摆放到花盆里，倒入一些清水，放到桌子上。一会儿爸爸回家了，说：“是谁把大蒜放到这里啊？”

寒假观察日记100字左右3

我的水仙花已经有—10厘米高了。叶子也从原来绿油油的小脑袋慢慢地变细变长。

几天之后小苗也长得又嫩又高，像一株株小草一样。水仙花的茎也随着水仙花的生长越来越小。根越来越多，在水里划来划去。更惊奇的是，叶子里面居然有一个个水仙花的花骨朵。第二天一早，我的水仙花终于开花啦！白白的花瓣中间有一个黄色的花蕾，鼻子凑近一闻，一股淡淡的清香扑鼻而来。

寒假观察日记100字左右4

在寒假里，经过了我几天的观察，我的水仙花终于探出了嫩绿的小脑袋。第二天一早，我跑到阳台，惊奇地发现水仙花的苗已经有3—厘米高了，像一棵没有长大的竹笋一样。我看着水仙花长得这么快，心里非常地开心。又过了几天，水仙花的苗旁边又长出许多棵小苗，有大有小，非常可爱。

寒假观察日记100字左右

寒假的第四天，我的家里来了一位特殊的客人，那就是兔子，这只兔子肥肥的，眼睛红红的，尾巴短短的，耳朵长长的。这只兔子喜欢呆在外面，没当我把兔子放进笼子里时，它都想逃出去，用爪子抓那个笼子，我只好把它放出来，它喜欢自由。它什么都吃，我把铁丝扔进去，它都吃，然后又吐了出来，我把一根大白菜放进去，不一会就吃完了，真是一个贪吃鬼。它的身体大大的，四肢很发达，身体都是白的，唯独脚底下，颜色是黑的，尾巴卷在了一堆，想一个雪球，它跑的飞长快，我带它出去吃菜，一转头，它就在我脚下了。

寒假观察日记100字左右6

过年拜年的时候，我在外婆家观察蚂蚁。我抓了一只非常大的蚂蚁。我把它关在了一个玻璃瓶里，然后边养边观察。因为它的个头特别大，我给它取了个名字叫“巨无霸”。

我发现蚂蚁的身体分三节，第1节是它的头部，第2节是它的腹部，第3节是它的尾部。它长了条腿，有趣的是它长两根触须。

我非常喜欢这只小蚂蚁。

寒假观察日记100字左右7

刚放假，我妈妈就给我买了两条小金鱼，还有一个小金鱼的新房子。新房子里有海草和石子。两条小金鱼每天在新房子玩得很开心，海草和小石子的存在是给两条小金鱼创造良好的生活环境的。

每天我都会给它们喂鱼食，可是它们有时候都不吃我给的鱼食，而且还只顾自己在新房子里游个不停。

过了五天之后，我给两条小金鱼换了水，它们可高兴。

这就是我的两条小金鱼。

写日记200字左右

写日记是一个长期的过程，需要坚持，长期的写日记，一年、两年，会让我们懂得如何去坚持，也许很多做不到的事情，就可以从写日记中领悟到一些道理，坚持不懈是最好的一种精神品质。每日一记，下面由小编来给大家带来：写日记。

写日记1

快开学了，爸爸妈妈商量想再带我出去旅行一次。去哪里好呢?我拿出地球仪转来转去。正好，大伯打来电话，问我们要一起去张家界玩吗?于是，我们决定一起去张家界。好高兴啊，一路上有小伙伴玩了，好期待······

今天，我们开始准备旅行用的东西，妈妈列出一个清单，然后分头行动。爸爸和我去超市买吃的和用的物品，妈妈在家准备衣物和药等必需品。晚上，我帮妈妈吧所有的东西分类装在旅行包里。我太兴奋了，一晚没睡好。

写日记2

今天晚上我去游泳，到那以后我发现地上全是泥巴，里面黑洞洞的，游泳馆顶上的灯都掉到地上砸碎了，原来游泳馆要装修了。我想今天肯定不能洗澡了，游完泳后，我看洗澡那还是很黑，我今天怎么洗澡呢，借着别的地方的灯光，我刷了牙，搓了身子后，吓死我了，原来是来电了!洗完澡后我准备在更衣室铺张报纸换衣服，姐姐说这没有做的地方报纸又太脏，让我到游泳馆里面的凳子上换衣服，我就到里面换完衣服就回家了。

写日记3

星期一，我和我的好朋友在楼下玩，玩了一会爸爸和妈妈来了，我问他们来干什么，妈妈说爸爸要请我吃饭，我就和我的好朋友再见了。吃完饭，我想买鞋子，爸爸就说明天再买，我不同意，爸爸就掏了两张红钱，我和妈妈去买鞋子了，本来我就想买一双，妈妈给我买了两双：一对黑的、一对红的，而且还送我了个小雨伞，我拿着小雨伞穿着黑色的鞋子就回家了。

写日记4

今天上美术课，美术老师让我们拿出美术书，翻到十二页让我们看点心图，看一看上面都有哪一种点心。看完后，我们就拿出橡皮泥，橡皮泥有很多颜色：红色的、黄色的、蓝色的、紫色的、绿色的、浅绿色的、粉色的等24种颜色，然后我拿出黄色的橡皮泥，我用黄色的橡皮泥弄成了一个南瓜;我用红色的橡皮泥做草莓;我用绿色的橡皮泥做草莓的叶子，我用小刀在草莓上点上点，这样草莓就做好了。我想下一次做熊猫!

写日记

今天，姥姥带着我去北戴河游泳馆学游泳，我学完游泳后，我自己洗澡。我自己洗洗头发：往头发上弄点洗发水揉揉，再用水冲洗干净。然后洗身子，往浴巾花上放点沐浴露，然后把身子打成雪人似的，再用水冲冲，然后把浴巾花冲干净放在袋子里，再关掉水龙头披上浴巾，把头发、身上擦干净，开始穿衣服，穿完衣服，把东西都放在袋子里，自己就出来和妈妈、姥姥回家。今天是我自己第一次独立洗澡、穿衣服。妈妈夸我“你今天真棒”!

写日记6

今天跟妈妈读了为什么有闪电和打雷,因为我想知道闪电和打雷的秘密。原来下雨前，天空的积雨云因电离而带有大量电荷。带有正电荷的云遇到带有负电荷的云，就会产生强大的电流，伴随着电流出现的一道道光芒就是我们看见的闪电。在闪电的冲击下，周围的空气和水分发生剧烈的膨胀，我们就会听到轰隆隆的雷鸣了。

以前我非常害怕闪电和雷声，现在我知道闪电和雷声并不可怕，因为这是自然现象，所以不用害怕。

写日记7

今天晚上，我和爸爸、妈妈一起去买拉丁舞鞋。因为我报了朗迪艺术中心的拉丁舞。我们来到紫荆山路上的舞之恋专卖店。我们进去告诉阿姨要买拉丁舞鞋，阿姨给我们介绍了两种鞋。我们挑了一种银色的，我非常喜欢。阿姨给我试穿了两双，最后我们买了33码的拉丁舞鞋。

我要穿着我的拉丁舞鞋好好练习拉丁舞，这样我们班明年的元旦晚会我就可以表演我的拉丁舞了。哈哈哈…真开心!

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