增添的健身器材,为更多喜爱锻炼的家乡人提供便利。锻炼腹肌的健身器材

Posted 2023-04-26

篇首语：努力到无能为力，拼搏到感动自己本文为你选取作文增添的健身器材,为更多喜爱锻炼的家乡人提供便利。锻炼腹肌的健身器材四篇，希望能帮到你。

本文目录

1、增添的健身器材,为更多喜爱锻炼的家乡人提供便利。锻炼腹肌的健身器材（1）

2、健身感受作文（2）

3、家乡的龙山公园（3）

4、家乡的风景龙山500 家乡的风景500字（4）

增添的健身器材,为更多喜爱锻炼的家乡人提供便利。锻炼腹肌的健身器材

篇一:《浅谈农村健身器材对村民锻炼意识的影响》

浅谈农村健身器材对村民锻炼意识的影响

——以金华市长山乡宋家村为例

2006届社会体育专业3班张琪

摘要：本课题通过调查金华市婺城区长山乡宋家村对体育健身器材的使用情况，进行场地建设健身器材添置前后对比，添置后村民的健身意识明显加强、对农民体质的提升、村内风气的改善、村民间的关系的发展有着重大的促进作用。建议为农村配备一名社会指导员，使其进行专业维护、组织领导体育健身活动等。

关键词：农村体育健身器材设施影响建议与对策

1前言

近年来，中国经济快速发展，而此同时也促进了体育事业的兴旺发达。正值200年奥运会在中国北京举行，举国掀起体育热潮。自199年6月20日《全民健身计划纲要》发布实施十几年来，农村体育的发展面临问题主要有：农民体育消费水平低，体育消费市场启动较难；农村体育资源的配置严重不足；农村体育人口少，参与程度低；体育职能部门力量不强；农村体育健身指导员匮乏等。根据《农村体育工作暂行规定》第五条，农村体育应当纳入当地国民经济和社会发展整体规划,纳入社会主义精神文明建设和小康建设内容。自1996年以来，国家体育总局决定把体育彩票公益金的60%用于实施全民健身计划。计划中一个重要举措就是在全国城市和农村范围内资助修建以“全民健身路径”为主要配建项目的“全民健身工程”。本课题通过调查金华市婺城区长山乡宋家村于2004年添加的体育健身器材的使用，目的在于了解器材在该村的使用情况，及其影响。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以浙江省金华市婺城区长山乡宋家村的村民为研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅了有关金华的农村体育发展相关资料，及我国农村体育发展的相关进程及问题，为本论文的写作提供了理论依据和政策参考。

2.2.2 问卷调查法

设计了对金华市长山乡宋家村村民参与体育健身状况各相关问题调查问卷。共发放问

卷100份, 回收问卷97份, 有效问卷9份, 有效率为97.9%。

2.2.3 访谈法

设计有针对性的有关健身活动问题，对部分村民进行面对面交流，进行有关体育健身参与状况等的调查。

2.2.4现场调查法

对宋家村健身设施集中点进行每日实地调查，记录每日各时间段，参与活动的个人群及参与的各项目活动。

3 结果与分析

3.1 村民参与健身状况分析

据问卷调查表分析，宋家村村民的健身意识在经济提高的同时已有所增长，但短期内，主要的影响因素是国家政策——自1996年以来，国家体育总局决定把体育彩票公益金的60%用于实施全民健身计划，宋家村于2004年添置体育健身器材，共添置地埋圆管篮球架两架，骑马机、空中转轮、双人漫步机、单人扭腰器、室外跑步机、平衡滚筒各一。自此，宋家村参与健身活动的村民数量明显增长。

宋家村常住居民共34人，女性占196人，男性占1人，以下是对宋家村村民参与健身活动基本状况的各项调查结果：

3.1.1长期参与健身活动的人数约30人左右，比例占总人数.%.

↗ 30人（.%）

未长期参加健身

长期参加健身增添的健身器材,为更多喜爱锻炼的家乡人提供便利。.

人（91.%）

图一宋家村长期参与体育健身村民与未参与村民比例

3.1.2性别比例：宋家村男性参与体育健身活动12人，占总人数40%；女性1人，占总人数60%。

3.1.3年龄比例：男性1岁以下10人，占男性健身总人数3%，1岁- 30岁1人，占

.%，31岁 -岁 1人，占.%，岁以上0人；女性1岁以下4人，占女性健身总人数22%，1岁- 岁13人，占72%，岁以上1人，占6%。

参与活动的多数是儿童及少年，由于放学后学业压力不大，没有课余其他兴趣班等的安排。且村子同龄人较多，都自发地共同参与活动，而其中男性儿童占多数。而中年人男子参与健身活动的比重明显低下，原因没有养成健身活动的习惯，且多数务农，没有时间

及精力参与体育锻炼，另有一小部分人表示场地已被孩子占用，自己不便融入。经观察，村内仍有一部分人沉迷于棋牌赌博之中，对体育运动兴趣不大。

而女性占参与健身活动人数大比例，是由于村内在固定时间统一组织集体健身操及国际舞。参加人员以中年妇女为主。剩余一部分小孩则以群体游戏为主的形式参加体育活动。调查发现，该村没有长期参加体育活动的老年人。与城市中健身活动老年人占大比例形成鲜明对比。

经访问调查其主要原因是老人对自身的体育健身意识薄弱；自身对安静的休闲方式比较倾心，例如打牌、围坐聊家常；且大数老人觉得参与体育活动浪费时间，更多会把时间用作劳作。但也表示对体育健身功能表示了解，支持并鼓励自家孩子积极参与。

1岁以下1岁-30岁31岁-岁岁以上

图二宋家村长期参与健身男女比例，及年龄比例。

3.1.4村民参与健身活动时间

表一宋家村村民参与健身各时间段人数

时间

人数：00— 7：00 7：00—16：00 16：00—21：00 21：00—：00 4人 1人 24人 1人

村民参与活动各时间人数比例：

：00—7：00 占12% 7：00—16：00占2%

16：00—21：00占4% 21：00—：00 占2%

这和农村生活作息相符，：00— 7：00学生去学校，自然不在村内进行体育活动，成年女性多要利用此段时间做完如洗衣服、拖地、买菜等日常家务活。男子外出工作的便已外出，不外出的睡觉。在7：00—16：00会参与劳作或者其他休闲活动。16：00—21：00

工作结束是休息时间，学生放学回村内，妇女理完家务的空余时间在有条件的情况下参与体育健身活动。

3.1.参与的健身活动项目：

表二宋家村以年龄分段对健身项目选择排序

年龄 1 岁以下 1- 30岁

① 篮球

②空中转轮

③室外跑步机

31- 岁岁以上选择项目排序 ① 篮球 ②骑马机 ③双人漫步机

女性①健身操、①场地上散步国际舞类男性①篮球

男性倾向于篮球及其他健身器材；女性则多集中在下午时间的集体健身操、国际舞等。据调查结果显示，大部分锻炼者希望村内添置乒乓球桌、专门的棋牌室。30岁以下的男性锻炼者希望多添置篮球架。女性则希望有一个更加宽敞的锻炼场地。表明村民对体育健身活动具有一定的积极性。

而通过访谈手段，了解到该村在健身设施未建成落实前，村民对体育活动的积极性及参与度都极低。在相对这个时期用作体育锻炼的时间，大部分村民都以麻将、打牌用作休闲方式，一些青少年也参与其中，而儿童则在父母旁边观战或在同龄人之间以打牌方式娱乐。女性也有参与赌博的现象。村内赌博现象随处可见。而村民间也曾出现因赌资问题大打出手，伤害了村民间的感情，不利于村内生活气氛的和谐。建 “一片球场” , “少十个赌场” ,已经成为广大农民的共同愿望。而在健身设施及场地在该村添置后，赌博现象有所减弱，最突出一点即是儿童及少年在赌场附近出现的频率明显减少，在健身场地设施内村民的运动热情高涨，村民彼此交往积极且友善。村民普遍反映表明，通过体育活动不但增强了村民的健康体质，并且提供了健康的交流的平台，使村民间的感情更加深厚，相处更加融洽并且积极向上。增添的健身器材,为更多喜爱锻炼的家乡人提供便利。.

4 结论与建议

4.1结论

宋家村体育健身设施的配备对该村有着深刻而深远的影响，村民健身意识有明显提升，对农民体质的增强、村内风气的改善、村民间的关系的发展有着重大的促进作用。

4.2建议与对策

4.2.1把村民健康、长寿、接受良好教育和生活幸福美满 ,作为该村体育事业发展的基本标志 ,科学发展宋家村体育。加大宣传力度，提高村民对提高农民的科学文化素质,，使村民更加清晰地认识健身功能。强化农村的健身舆论氛围

4.2.2加大经费投入,大力发展农村体育健身基础设施。

4.2.2.1在农村体育基础设施的建设上 ,积极利用体育彩票，争取政府对本村的财政投入。

4.2.2.2鼓励企事业单位集体或个人捐款投资，对本村的健身事业建设出一份力。

4.2.2.3本村应加强自身能力的发展 ,充分挖掘潜在的能量 ,采取各种渠道 ,增收节资 ,扩大经费来源 ,弥补农村体育经费的不足 ,巩固和发展农村文化体育设施建设。

4.2.3 提高村民对体育健身设施建设的认识。村民自身要参与村内体育设施的建设和维护 ,爱护珍惜体育健身器材，努力提高体育场地设施的使用效率。

4.2.4 因地制宜,发展农村体育健身项目。以求真务实的精神 ,把该村体育工作落到实处。由于农村开展体育活动 ,存在体育场地设施少、农民的时间难以协调统一等实际困难 ,因此应根据农民的实际情况 ,在传统节日元旦、春节、五一、端午、十一、中秋等 ,组织开展村内的“全民健身活动”，例如举办“家庭健身操比赛”、“趣味篮球赛”等。由此代替以往节假日“赌局”的风靡。

4.2.聘请一名社会指导员，使其专门负责对器材的维护及管理，并组织领导该村举办各类全民健身活动，积极参与乡镇内的体育活动。

参考文献：

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[3]朱家新.农村体育发展条件调查[J].体育科技文献通报,2007,(07)

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[]戴伟，王志光. 200年全国群众体育发展战略研讨会文集[] .北京体育大学出版增添的健身器材,为更多喜爱锻炼的家乡人提供便利。.

社，200，（0）

[6]马先应等.农村体育：制约我国群众体育发展的“瓶颈”[J].北京体育大学学报，2004，

篇二:《健身：那些常用的健身器材!》

健身：生活中那些常用的健身器材！

常用的大型健身器材：

一、跑步机：比实地跑出更多距离

跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的人士的首选。

二、划船器：

“关照”平日动不着的肌肉

“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分

伸展或收缩。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

三、健身车：自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

四、椭圆机：让全身动起来

椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，

能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

常用的小型健身器械：

一、哑铃

哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

二、杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，

仍是人们用来健身健美的

重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

三、弹簧拉力器

主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧

的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

四、健腹轮

是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了你的体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。

五、握力器

握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

篇三:《三种男士胸肌训练的室内健身器材》

室内健身已经是一种时尚而且健康的生活方式，力量型健身器材受到男性朋友的喜爱，因为除了有健康的体魄外还有塑造完美身形的作用，下面我们来认识下三种常见的健身器材。

哑铃———胸肌宽度

哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。向教练提醒初学者最好请人在一旁保护，避免动作不协调时损伤肌肉。哑铃练习还有一个好处，就是可以随时随地可以进行，向教练建议平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。

杠铃———胸肌厚度

想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然

地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12－1次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

夹胸机———胸肌分离度

这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，9％的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。

要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在4分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。

篇四:《常见的室内健身器材的种类以及优点》

常见的室内健身器材的种类以及优点

室内健身器材由于它的方便性收到的越来越多人的喜欢，迈宝赫相关人士调查由于室内健身的兴起室内健身器材也趋于多样化发展，下面我们介绍几种常见的室内健身器材以及它们的有点。

跑步机：比实地跑出更多距离

跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。

跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。

运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。

在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

划船器：“关照”平日动不着的肌肉

划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

健身车：自行车无法替代的运动

健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。

骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。

椭圆运转机：让全身动起来

椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

从儿童到老人几乎都可使用。

常用的小型健身器械

健骑机

健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。增添的健身器材,为更多喜爱锻炼的家乡人提供便利。.

举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

蹬腿练习器

蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

哑铃

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。

有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手，中间连以平面或圆条（俗称橡皮条）的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。

坐式二头肌训练器

从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。

其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃；然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。

健腹器

这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。

其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

握力器

握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。

其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

篇五:《会所健身器材健身单车运动前的热身》

会所健身器材健身单车运动前的热身

初学者对于健身了解的不是很多，一般当我们选择好所需要的健身器材前必须要有个健身器热身，迈宝赫健身器材专家介绍，很多运动健身器材都是有针对性的，有的强度会很大，如果不做热身有可能造成不必要的损伤，下面是健身单车前的热身介绍，而且对于其他类型的健身都很适用。

室内健身的四个流程

1、热身运动

让生理的状态由安静活跃起来，进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害的发生。一般热身运动的时间为10-1分钟

大约让体温上升1度或者感觉到有出汗的现象即可。

2、伸展运动

伸展运动的实施在热身运动之后，主要是拉长肌肉增加身体的柔软性为主。伸展运动可分为动态伸展和静态伸展两种。如果从安全和效果的角度来考虑，

建议用静态方式来做伸展运动效果更佳。每一个伸展的动作静止时最少坚持-10秒才能够有效果。

3.有氧运动、无氧运动

有氧运动和无氧运动可以选择其一，也可以二者都选，根据自己的喜好选择。无氧运动的实施主要是以健身俱乐部的力量器械为主，有氧运动为运用全身性大

肌肉作用，并且能够持续至少30分钟的中低强度的运动为主，例如：快走，慢跑（可以用跑步机），游泳，有氧舞蹈等。

4、缓和运动

缓和运动也就是运动界常听的“收操”主要是要让高强度作业后的生理值适当的恢复到安静的状态，而不是马上就停下来。其内容包括快走和慢跑，

在加上几个简单的伸展运动，尤其是对无氧运动来说，缓和运动中的伸展运动是不可少的，因为缓和运动中的伸展会减少乳酸的堆积及肌肉的紧绷程度。

室内健身健身单车的锻炼方法

首先，骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。

其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。

至于把手的高低，则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子，或是你很容易腰酸背痛，位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。

很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板是圆的，也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。

如果想达到好的健身效果，该如何规划健身计划呢？

对于想起到真正健身效果的，运动时间是不低于30分钟，而每周的健身次数必须达到至少3到次，每次约30-40分钟，为了做好保护关节的，我们在运动之前先进行一些热身动作如伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿，当我骑完之后，当然也是需要做些缓和运动。

在使用健身车在时候，我们可以看电视或读报纸杂志等，当然我们主要的目地还是在于健身，要想真正的看到健身效果，踩完之后是全是湿透，这样才能够消耗体内的脂肪，从而达到健身的效果。

当然制作健身计划是我们给自己的一个目地，如要算出适当的运动量，可以用220减掉你的年龄，即可算出你的最高心跳率，例如你今年22岁，你的最高心跳率便是200。再以最高心跳率乘以0．7，这就是你的运动下限；乘以0．，就是你的运动上限。而在你运动的时候，脉搏最好维持在上下限之间。

最后，室内健身车运动也像其他体育活动一样，有时会带给身体紧张与压力，下面几个小技巧可将疼痛减到最低限度：把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护玉手，不妨去买个骑车专用的手套，或为把手套上握套。

如果你觉得臀部酸痛，这可能是出于座位太硬，也可能是座位太高、太低或装置不正确，这时你可以利用微调装置改善。

若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时最好把头稍微放低。膝盖酸痛的情形，一开始不太会出现，产生的原因是由于你把抗力订得太高，或是座位太高所致。如果是背部酸痛，这可能是运动前后的缓和功作做得不够彻底，或者是座位的问题。解决之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动，以减轻背部压力。

篇六:《健身器材数字化》

健身器材数字化——从乐动智能健身车开始

随着社会经济的发展，生活方式的转变，人们对休闲健身的观念也在逐渐发生变化，加之全民健身政策的实施，关注健身的人群越来越多，更多的人开始走进健身房锻炼，人们越来越意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性。想要有更好的健康，最有效的手

健身感受作文

健身不仅可以让人身体强壮，还可以让人心情痛快，所以我喜欢健身，热爱健身。不久前，爸爸买了一个锻炼腹肌的健身滚轮，我看到爸爸在那儿练，我也迫不及待地“玩”了起来，才玩了一会儿，感觉太累就懒洋洋地趴在床上。爸爸说：“才做了这么一下就抛却啦，堂堂男子汉，要有毅力，至少坚持做到10个才能达到锻炼的效果”。于是我咬紧牙关，一鼓作气地做了整整10个，固然做完很累，浑身酸疼，但我觉得这是值得的，只要常常锻炼就可以使自己变得强壮，身体才会棒棒的。后来我在书上看到，健身对我们有良多好处呢：

1、可以放松心情缓解我们的压力；

2、可以强身健体；

3、可以考验一个人的毅力。

等等。自从开始放寒假，我就一直在锻炼。不管天色是多么的严寒，我天天都坚持跳绳踢毽子。现在我的身体很强壮，浑身的`力气就像一头鼎力牛，什么都阻挡不了我，为此我感到非常的自豪。健身的好处太多了，小朋友们，让我们一起去健身，锻炼出一身健康的体格来。

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家乡的龙山公园

我的家乡在广东省河源市龙川县，那里有一座与众不同的公园，叫龙山公园。

过春节时，我和爸爸、妈妈去龙山公园爬山。远远地，我们看见了一条长长的水泥阶梯。不知不觉中，我们来到了半山腰。这里可以看见篮球场、乒乓球场、羽毛球场等运动场地，很多游客喜欢到这里锻炼身体。继续往前走，可以看见前面有一个亭子，亭子下面雕刻着毛主席写过的文章。终于到了山顶，在这里你可以看到一些健身的器材，游客们都有说有笑，还不忘借助健身器材锻炼身体呢！此时，你只要站在那儿，就能看到整个县城的景观。这时候，你会发现龙川比起前两年已经发生了很大的变化，高楼耸立、绿树成荫，可真美啊！

转眼间到了黄昏，该回家了。在下山的路上，爸爸问我：“你知道这座山为什么叫龙山吗？“不知道。”爸爸笑着说：“龙山的这些路是根据龙的形状修筑而成的，这就是它最大的特点。”我点了点头：“原来如此，龙山公园果然名不虚传。”

龙山公园，你是我们家乡的骄傲，我为你自豪！

家乡的风景龙山500 家乡的风景500字

篇一:《家乡的龙山公园》

龙山公园，你是我们家乡的骄傲，我为你自豪！

篇二:《我爱家乡龙山》

我爱家乡龙山园

樊家庙小学五年级冀晨旭

我爱家乡龙山园

我的家乡龙山，景色优美，物产丰富。是一个人人喜欢的地方。

春来了，带着草绿，带着花红，带着莺歌，带着燕舞来了。一阵阵暖暖的春风把草原吹绿了，把山花吹红了。蓝天上，一片片云霞，像一簇簇盛开的花，像一条条鲜艳的丝带，拥抱着红太阳。和煦的阳光洒满大地，照美田野、村庄，照美生机盎然的山河……你看，田野上忙碌的村民把种子撒在土地里，把希望种在田野里，精心培育着山村丰收的图画。春燕飞来了，个个舒展着翅膀，飞翔在蓝天里，穿梭在田野上。它们在田地里衔来泥土，在农舍内筑巢，在美丽的山村落户。它们都说：“这里的春天最美丽。”粉红的桃花开了，远远望去像一片绚丽多彩的朝霞。梨花开了，雪白雪白的开满了枝头。金黄金黄的迎春花开了，像一个害羞的小姑娘。一阵微风吹过，顿时一股花香扑鼻而来，沁人心脾，让人陶醉。细听，蜜蜂们已在辛勤工作，“嗡嗡嗡”地飞来飞去。蝴蝶也不甘寂寞地在花丛中翩翩起舞。

夏天，一个热闹的名字，一个炎热的季节。知了在树上不停地叫着，昆虫忙碌起来了。河水静静地流淌着，一群小鸭子不停地在河水中嬉戏，时而张开翅膀在水面上飞跑，时而放开喉咙大喊几声。看，那边的垂柳树，柳枝又细又长，就像一个小姑娘把她那长长的头发垂在水中，仔细一看，才发现枝条是那么的柔软，微风拂过，飘动起来，就像一群活泼的孩子在跳舞一样，各显娇姿。

别小看秋天，它也是个美丽的季节。一进果园大门，满眼都是五彩斑斓的景色。远处的山林是一片黄、一片红、一片绿，层层叠叠的，就像一幅油画。地上铺满了各种各样的树叶，就像一条厚地毯，走在上面软绵绵的。一阵风扫过，空中的树叶纷纷飘落，犹如蝴蝶翩翩起舞，又像黄莺展翅飞翔，还像舞蹈员轻盈地旋转。田野里一片片金色的海浪覆盖着大地，稻谷黄了，农民伯伯正忙着收割呢！一阵收割机的嘈杂声，这时听起来好像是在唱歌。金色的太阳照在他们脸上，一粒粒汗珠顺着脸颊往下淌，像是一粒粒汗珠在为他们演奏。

冬天，天气十分冷时，就会下雪。香粉一般的白雪下得漫天遍地，整个天地都成了白色的了。它洁白无暇，翩翩起舞，匆匆扑入母亲的怀抱。这是山村男孩子最快乐的时刻，他们在雪地里奔跑、打雪仗，其乐无穷。

啊，故乡，你是那么可爱，那么秀丽，那么令人神往！我爱家乡龙山，爱她的昨天、今天，更爱她的美好明天！

篇三:《我的家乡作文00字12篇》

我爱我那充满欢声笑语的家乡。

春天，柳树姐姐脱掉了白连衣裙，换上了绿军装。调皮的小草弟弟探出了小脑袋，小花妹妹露出了洁白（改为粉嫩）的面颊。农民伯伯在田野里辛勤的耕耘、播种。我们小孩子在草坪上玩耍。小鸟仿佛被吸引住了，也放声歌唱。在那美丽的乡村里留下了完美的回声。

夏天，溪水哗哗的流着。我们小孩子在河边玩耍嬉戏。大人们在树阴下谈天说地。知了在叫着，好像在说：热死了热死了！小鸟在天空上自由自在地愉快飞翔。在那美丽的田野里留下了完美的回忆。

冬天，大雪纷纷扬扬地下了起来。我们在小路上愉快地玩耍。植物都屈服了，只有那冬青树在风雪中傲然屹立。动物们大多都冬眠了。在这僻静的冬天里，留下了冬姐姐的足迹。

我爱我的家乡。

我的家乡作文00字（二）：

我的家乡

我的家乡是历史文化名城，是敬爱的周恩来总理故乡楚州。那里有许多名胜古迹，有周恩来纪念馆、吴承恩故居、镇淮楼、古色古香的河下古镇、古运河风光带、勺湖公园

周恩来纪念馆位于楚州城的北边，离我的家很近。走近纪念馆就看到湖水清澈见底，鱼儿在水里游来游去。继续往里走就看到陈列室，里面有周恩来总理参加革命时及解放后工作以及临终前的照片和周总理生前用过的物品。出了陈列室再向前走就到了西花厅，这是按照北京西花厅的式样建筑的，里面是周恩来总理工作生活的地方。

河下古镇位于楚州城区西北是淮安历史文化名城的核心保护区之一，那里曾诞生巾帼英雄梁红玉、大文学家吴承恩等历史名人。河下每一条街巷，每一座桥梁，都有丰富的传

勺湖公园位于楚州城西边。为什么叫勺湖呢？因为勺湖形似一把勺子而处名。勺湖园历史悠久古迹甚多，有文通宝塔、碑园、勺湖草堂等。我经常和爷爷一齐去勺湖公园游览。夏天到了湖里的荷花开了，真是漂亮极了。

我的家乡还是淮扬菜的发源地，有许多美食。有平桥豆腐、钦工肉圆、车桥软兜长鱼、河下蟹黄汤包、天妃宫浦菜

我爱我的家乡，欢迎大家来我的家乡做客。

我的家乡作文00字（三）：

我的家乡

我的家乡在美丽的梁河，那是生我育我的地方。梁河气候宜人、山清水秀、物产丰富、人杰地灵。我爱我的家乡梁河。

家乡是水果的天地。一月的草莓、二月的樱桃、三月的毛叶枣一年四季都有香甜可口的水果，走进果园，就会闻到一阵阵扑鼻而来的香味，有又圆又大的西瓜，有金黄诱人的桔子

家乡物产丰富，特产众多，有丰富的矿产资源锡矿，有远近礼貌的绿色饮品回龙绿茶，有营养价值高、补中益气的滇皂荚，还有稀有的特产小花鱼

家乡不但物产丰富，而且还有深厚独特的民族节日文化，比如傣家的泼水节、阿昌族的阿露窝罗节、景颇族的目脑纵歌节我最喜欢的就是泼水节了。每当四月初，泼水节来临时，我都会换上节日盛装和小朋友们一齐到外面泼水，相互祝福，祝愿大家健康吉祥，到处都是欢乐的海洋。

我的家乡还有葫芦丝之乡的称号呢！那里无论男女老少都会用葫芦丝吹出美妙悦耳的音乐。

在党和政府的关心下，在全县16万各族人民的努力下，梁河有了翻天覆地的变化：城镇变漂亮了，人民群众生活水平提高了，各族人民和谐相处，共同创造完美的幸福生活。我为有这样的家乡而感到骄傲和自豪！

梁河明天更完美！欢迎您到梁河来！

我的家乡作文00字（四）：

我的家乡家乡的风景龙山00.

我的家乡在哪？我的家乡在巍巍的五老峰和万圣山的怀抱中；我的家乡在哪？我的家乡在乌江河的两岸我的家乡在哪？我的家乡在中天塔的目光下。这就是我的家乡思南。

我的家乡是一个山清水秀的地方。

先说说中天塔吧。中天塔座落在椅子山顶。它像一位巨默默无闻的守护着思南。中天塔的历史可悠久呢。中天塔建于明朝万历二十一年（193年），经过几百年风雨的刷洗于1993年重建。中天塔被称为思南八景之一，还有雁塔标霞之称呢。这就是家乡的中天塔。

在看看乌江河吧。乌江河静得像一面镜子又像一块翡翠。乌江大桥也是思南的一处景观。乌江大桥既像一位美人躺在河上，又像一根纽带连之后思南两岸。同时，也两岸人民的心连接在一齐了。这就是家乡的乌江河和乌江大桥。

在望望白鹭洲。为什么叫白鹭洲呢？因为白鹭洲上常年有许多白鹭在上面嬉戏玩耍。每年的正月十五都会有许多人去白鹭洲上面玩。从远处放眼望去，平时能容纳一万多人的白鹭洲竟像一只小甲虫一样漂浮在水面上，从近处看，就有所不一样了。这就是家乡的白鹭洲。家乡的风景龙山00.

我爱我的家乡。

如果我是县长，我会把中天塔、乌江河、乌江大桥、白鹭洲取名为思南四绝。

我的家乡作文00字（五）：

我的家乡家乡的风景龙山00.

我的家乡是一个山清水秀的地方，那就是――南靖。她位于福建省的西南部，那里气候怡人，四季如春。

听爷爷说，爷爷小时候那里还是一座座美丽的森林。但是，之后人们到处偷砍树木，就变成这天的样貌――山上到处是空地，山村也没有几棵像样的大树了！听了这话，我就下了一个决心：长大后要重新把南靖变成一座充满绿色的大乡村！家乡的风景龙山00.

听爸爸说，他小时候那里生活着许多青竹蛇、猫虎等动物，经常有人被青竹蛇咬伤了，猫虎还经常夜里跑下山来捉走鸡鸭。不知人为还是自然环境不适应它们的生活，此刻几乎见不到它们的身影了。于是，我也暗下决心，长大后把那里变绿之后，还要让这些动物从别的地方重新回到它们以前生活过的家！

我的家乡还有两座很有名的山（只是在我们南靖很有名），那就是麒麟山和紫荆山。麒麟山能够在我们这儿自称树山王了，因为那里树最多，远望去象绿色的海洋；而紫荆山是我们这儿的山王，因为它是县城最高的山了，那儿树也很多，绿绿的。

我的家乡还有一条九龙江的支流，也叫母亲河，那就是荆江。在江面上，横跨着一座高大雄伟的中山桥，桥上无论是早晨还是傍晚，都人来人往，是人们休闲散步的好地方。如果你站在桥上做一次深呼吸，那你上定会说：这儿的空气真好啊！

我的家乡还流传着许多美丽的传说，有麒麟送子、山狗让佛┄┄等等。我爱我的家乡，南靖。

我的家乡作文00字（六）：

我的家乡

我的家乡在吉林省通化市，是一座风景优美的山城。那里四季分明，冬冷夏热，树美、水美、山更美。我的家乡是著名的医药城，有很多家药厂，有些药是很有名的。

春天，风不再冷得刺骨，变得柔和多了。河里的冰融化了，鸭子在水里拍打着浪花，家乡的风景龙山00.

互相追逐嬉戏，告诉大家春天到了，水已经暖和了。大地上不知不觉冒出了一层绿绒绒的小草，像毛绒绒的地毯。树发芽了，嫩绿的叶子在春风中摇摆。大雁从南方飞回来了，带来了春天的信息。人们脱去了厚重的棉衣，穿着薄薄的衣服开始出来活动了。

夏天，太阳像点着了的火把在人们的头上燃烧，烤得人们都躲到树下去乘凉。大地上的植物，个性是田地里的庄稼，微笑着在阳光下成长，长得好快呀！下雨了，人们打着花花绿绿的伞在街上小步急走，街上就像花的海洋。

秋天，是收获的季节，人们可高兴了。稻子、麦子齐刷刷的迎风摇摆，由青变黄。人们拿着镰刀收割稻子、麦子，粮仓里堆满了粮食。山上野果都成熟了，有松籽和榛子等，沉甸甸地挂满了枝头。各种草药也丰收了，人们纷纷上山去采药，把它们送到药厂，制成各种药物，为人们治病。

冬天，大雪像洁白的鹅毛，又像盛开的梨花在空中飞舞。大地白茫茫的一片，像盖了一床白色的被子。下雪了，下雪了！随着一声呼喊，小朋友们都兴奋地跑出来打雪仗、堆雪人。

这就是我的家乡，一个美丽富饶的山城。我爱我的家乡，欢迎大家都到我的家乡来做客。

我的家乡作文00字（七）：

我的家乡

平顶山历史悠久，文化底蕴深厚。早在一万年以前的旧石器时代，那里就有古人类活动。众多的裴李岗文化遗址证明，约在7000年前，这一带就出现了较大的部落群。卫东区蒲城店龙山文化古城遗址的发现，说明000年前我们的祖先就在此建立了城镇和村落。

由此可见，平顶山地区是中华民族最早开发的土地之一，也是中华民族的发祥地之一。

春秋时代，那里属应国管辖，应国以鹰为图腾，古典汉语应鹰通假，平顶山因此又称鹰城。

篇四:《美丽的龙山》

我的家乡上虞是个山清水秀、风景优美的地方，比较有名的有龙山、祝家庄、曹娥江、孝女庙等，其中我最喜欢的就要数龙山了。

清晨的龙山脚下，是个晨练的好去处，每天那里总是吸引很多人来晨练，有的在玩空竹，空竹在他的手中上窜下跳，潇洒自如；有的在练太级，一招一式练的有板有眼；有的在打门球，门球在他的手中百发百中；还有的在练嗓子，啊啊呀呀的声音响彻山间；还有的在谈天，一声声爽朗的笑声不断地在天空中回响。初春的龙爪潭里，几只野鸭游来游去，快活极了。此情此景让我联想到了苏轼写的惠崇《春江晚景》“竹外的桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”

半山腰有一个凉亭，许多人都喜欢在那里乘凉。朝南的山坡上，几棵桃树已经开花了，微风吹来，一陈清香扑鼻而来，一只只蜜蜂采着蜂蜜，树叶发出沙沙声，好像在说：“欢迎，欢迎。”

山顶的空气很清新，令人心旷神怡，如果从山顶远望，似乎是自己变大了，一辆辆汽车如同一只只蚂蚁，曹娥江像彩带一样穿梭而过，一幢幢高楼大厦，如同一块块方方正正的小玩具。

啊，龙山真美！我爱我的家乡！

篇五:《我爱家乡的龙山 2》

我爱家乡的龙山

二年级胡博伟

家乡有许多风景优美的山，我最喜欢龙山。因为

我家就住在龙山脚下，我常常和爸爸妈妈一起爬龙山。

龙山很长，从山头看不到山尾，像一条弯弯曲曲

的长龙！传说古时候，有一条青龙从天而降，头朝北，尾向南，喝青山河的水。后来它不想走了，就变成了龙山。

山上树木茂密，鸟儿一年四季都快活地在枝头唱歌。树林里还有羽毛亮丽的野鸡；一见到人就逃得无影无踪的野兔；遇到敌人时马上缩成一团，用身上的刺来保护自己的刺猬……

山上还有许多奇形怪状的石头。有的石头细细长长的，就像一支铅笔，可能是神仙写完作业忘了带走了；有的石头平平整整，就像一张大床，躺在上面舒服极了；有的像一只大鳄鱼，张着大嘴巴，正等着猎物；有的又像一只乌龟驮着圆圆的壳在爬山呢！

龙山很有名的另一个原因是，唐代大诗人李白来这里游玩时爬过这座山，还在山上写了一首诗呢，叫《九日龙山饮》：九日龙山饮，黄花逐笑臣。醉看风落帽，舞爱月留人。有一次，我站在山顶的亭子里大声朗诵古诗，爸爸说我真像一个小诗人。

我爱家乡，更爱家乡的龙山。

评：小作者生活在龙山脚下，对山上的石头、林中的动物和龙山的历史故事都很熟悉，充满感情。想象丰富大胆，富有童趣。

篇六:《写景作文00字16篇》

夕阳

傍晚，天高云淡，阳光透过薄云光芒四射，微微有一点刺眼。

我去骆驼峰散步，走到山下，一丝阳光都看不到，我顺着台阶向上攀登，当爬到山腰上的第一个凉亭时，一束柔和的阳光照在我的脸上，啊！多美的夕阳。太阳仿佛被裹上了橘黄色，没有了刺眼的光芒，柔柔的光泻下来，给山上的石头和植物镀上了一层金色，使黄昏的山城笼罩在柔和的夕阳中

继续向上攀登，便到达了山顶，夕阳仿佛害羞了，躲在了峰顶铁塔的后面，不让人们看见它那美丽的红脸庞

随着云彩的变化，夕阳映出婀娜多姿的晚霞，快下山的夕阳，仿佛用它柔和的日光抚摸着整个山城，从山峦的缝隙中透出一道道红通通的日光，落在小河边的家属区

家属区里，许多老爷爷、老奶奶们随着优美的舞曲，简单，幽雅地扭着秧歌，他们腾起的舞姿像行云、似流水，柔和、美丽。映在他们脸上的夕阳，红彤彤的，仿佛融进了他们的心里

我收回目光，眺望山边的夕阳，耀眼的光芒没有了，太阳的脸上开始泛起微红，给远处的云霞镶上了一道金边，天渐渐的黑了下来，太阳则变的越发的红，好象着了火似的。天空红了，晚霞红了，整个山城红了，我融进了红色的海洋中，心中油然而生出一种感慨，这真是夕阳无限好啊！

写景作文00字（2）：

雪的舞姿

瞧，那静美的雪花打破了冬的沉寂，雪用优美的舞姿造就了冬天独特的美啊！在万物沉寂时，一片雪花之后一片雪花飘飘柔柔在空中，如同一只只洁白美丽蝴蝶在翩翩起舞，使大地生动活泼起来。无数片雪花在一夜之间把大地装扮成童话里的水晶宫殿。看，一棵棵树，一株株梅花，在一夜间，穿上雪花制作的银白质衣服，那是整个冬天最流行的衣服。那些被装扮的树，有的像羞答答的小姑娘，有的像童话里的白雪公主，各具风采。而一株株梅

花经过寒雪的洗礼后，竞相开放，粉的似霞，红的如火，白的像雪。寒风吹来，片片花瓣，就像一粒粒的音符，弹奏起冬天的旋律，只有雪，才是她至善至美的音乐伴舞，而一棵棵树木们，则是她们忠实的观众。漫山遍野的树们，都在梅花的音乐中与雪的舞蹈中摇曳着，陶醉着。冬天的节奏欢快起来，梅花跟着节奏加快了音乐，雪花也跟着节拍旋转舞姿，这种场景更加美妙绝伦，这使得树们更欢快地鼓起来掌，惹得麻雀都来看热闹，看得麻雀们都欢呼、鼓掌，把冬天的快乐到处传播。整个冬天，只盛产一种美丽，那就是雪带给整个冬天的快乐舞姿。

写景作文00字（3）：

听雨

不明白你是否读懂了我雨的心曲

去听雨，雨的诉说，我从天空中飘落，伴随着我欢快的足音，花草荡漾出陶醉的笑意；我和自然清新的空气，将温柔的胸脯轻轻地贴近土地，在泥土中消融！

去听雨，雨的诉说，我和你们一齐，当你们欢笑就是我的乐音。我来了我是四月的客人，带来春的滋润，是春的使节，带来春的洗礼，我是来大地上亲近你们的，扬起你的脸让我亲一亲，跟着我走，踩着我脚步的拍子一齐。

你们去听，我的声音大自然的伴随着我。当我滑落，田铺的吸食我的声音，牧场的牛羊伴随着我的奏乐的踪迹，鱼塘的鱼儿跳出水面扑通的和音最后小溪跟着我一齐合唱的声音

我来了，我走的很轻，温声细语的，但你听到的我的声音就是我用生命敲击世界的声音，我滴落在屋檐瓦楞之间，花草树木之中，江河湖海之上。不一样的敲击声混合在一齐，便组成了一首最美妙的乐章。这首乐章对于你们未见得很熟悉，因为你们可能没有练就一对善于聆听自然的耳朵还没有习惯用心灵去感受大自然的旋律。所以请你静下心来，闭上双眼，在春的晨曦，清凉的春午，在茂密的竹林，在悠长寂寞的小巷，听我纤细的足音。

写景作文00字（4）：

雨家乡的风景龙山00.

四月的雨，悄无声息的下着。

安静地听着雨声，看着它下落。它们唱着歌，飞舞着。它们溅起水花，跳动着，风中雨，雨中风，配合得天衣无缝。那纷飞的雨点，只求得迸溅后粉身碎骨，只愿激起片片涟漪，滑落在窗上，滴在叶上，流进人们的心里。它如此坦然而又平和。

在这条两旁种满梧桐的小巷中，雨轻轻地飘落。它冲刷着青灰的石板路，洗涮着鲜绿的梧桐叶。一切都变得光亮。那躲起来的青苔也像染了头发，绿的那么鲜艳。这幽静的小巷偶然会有撑伞的人走过，但他们总是慢慢的踱步，看这幅画，听这首诗。

一颗浮躁的心，渐渐平静

这样的小雨，我是不愿打伞的。总觉得这晶莹的雨滴，是神圣的使者，是圣洁的化身，会洗掉所有的污垢。而我，也愿意理解他的洗礼，任他飘落，打在头发上。

那些雨中嬉戏的孩子们，不知是否也认为如此。那欢快的笑声和着清脆的雨声，融为一体

我想着飘舞的精灵，是雨的灵魂。

他飞散在人间，化成苏醒的期望，化成欲断魂的哀愁，化成绵绵无绝的诗。

它轻悄悄的，不惊扰任何人

这四月的雨，还在悄无声息的下着。

写景作文00字（）：

哦，小溪

奔流着，穿越着，山溪时不时发出各式各样的韵律。有的低沉委婉有的缠绵细密，

有的高昂激奋，宛如一支多声部的乐曲，撒落在翠谷芳涧。空闲时，我常常伫立岸石上，任悄然入耳的流水声裹袭了自我，

几乎到达月好风清听不眠的地步。桃花溪水绕过九曲十八弯，闪着碧莹莹、蓝幽幽的光波，由西边淙淙跳

跃而来，在桃花谷抖了抖身姿，便又汩汩撒欢朝南奔去。五月的小溪，水退了，浅浅的，像铺着薄薄的一条蛋青色绸带。溪里园润的石头，如顽皮的孩童的脑袋，光溜溜的探头探脑，把绸带撑破了，冒出亮生生的水花儿。水花儿呢，又缠着绕着那光光的小脑袋，抚弄、戏耍、汩汩地唱着、笑着，还跳着。温泉出自朱砂，有时能够从水中捧出它的本色，但它汇聚成潭，个性在游泳池里，却好像是翠绿色的，蓝得发亮，像晴朗的天空。清泉从石缝泻出，其声如玉，其色如空，溅起无数细雨，润湿了碎

石子，滋生出绿洲一片，萋萋空心草，掩映着泉流。蜿蜒曲折，清澈见底的泉水流淌在祠庙殿宇之间，在明丽的阳光下，像一条银龙在翻滚、跳跃。

写景作文00字（6）：

春色满园

近了，近了，春姑娘迈着轻盈的步伐悄悄地来到人间，春回大地，万物复苏。

春雨从天而降，滋润着大地，宛如根根细细的银针。雨过天晴，小草偷偷地伸出头来，窥视着周围，好像在跟谁捉迷藏呢！很快，原本光裸裸的大地，被铺上了一条绿地毯，这是谁铺的呢，肯定是春姑娘。

公园里更是春意盎然，到处百花齐放，有红有紫，五彩缤纷，个个就像是小孩子，绽开了美丽的笑容，这又是谁做的呢，也是春姑娘。

树林茂密成阴，在叶隙中透出几点阳光，显得格外好看。池边杨柳依依，柳树姑娘长出了又长又细的绿牙，在春风的轻扶下，煞是好看！这又是谁梳的呢，还是春姑娘。

春姑娘挥了挥仙杖，唤醒了冬眠的动物，唤来了南飞的鸟儿，青蛙从土里钻出来，伸了个懒腰，呱，呱，呱地连叫了几声，似乎在说：好快乐好快乐！。几只燕子在天空中翩翩

起舞，嘴上还唱着曲儿叽，叽，叽好像在告诉人们：春天到了！春天到了！

春天，天空是那么的蓝，在那大朵大朵的白云的映衬下显得那么美丽！

春天就是一个万物复苏的季节，一个百花齐放的季节，一个新年开始的季节...,由此，脑海里浮现出一段诗句：春色满园关不住，一枝红杏出墙来。

写景作文00字（7）：

春

春，在不知不觉中来了，那么快。

几场雨，细细的洒下，像一条条的丝。不像那夏雨那么猛烈，又不如冬雪那么寒冷，也不像那秋雨，秋雨带来的是凉爽的感觉，春雨呢？它给人一种温暖，几场雨后，天越来越暖了。

坐在车上，从车内向外望，就会不经意的发现，树枝上的一个个绿点越长越大了，枝条不再是那么干巴巴的，透出绿意，仿佛使劲一捏，就有汁液顺着枝条流下来。空气中充满春天淡淡的树汁味。

再看看，青青的草早就耐不住性子，从冬天冻硬的土中钻出来。开始是嫩嫩的，小巧玲珑的，好是可爱，如刚刚出生的娃娃。之后，过了些日子，就一点点儿绿了，高了，到最后都发青了，又正巧来了一场雨，哗哗，哗哗，一场雨后，小草都洗了个澡，叶子上都是大的，小的的水珠。小的和小的汇到一齐，哗的变成大的，又从叶上滚下来，钻入土里。小草没了负担，挺起了腰，把洗净了的、更青翠的叶现出来。

两周前桃树上，还什么都看不见，此刻却齐齐地放出来，放的满园都是。桃花粉里透白，白中显粉，把自我舒展开来，风一吹，就扭个身，害羞地笑了。

一时光就没了冬的肃静与威严，快快的，正如春的的性格一般，一会就来了，把活泼和快乐带来了。不明白，她哪一天又和来一样，快快的走了呢？

篇七:《家乡的重龙山》

家乡的重龙山

七月三日是我的生日，这天早上阳光明媚，我们一家来到了家乡的重龙山。

我们来到了重龙山的大门口，我赞叹地说到，哇好热闹啊！我们先买好了门票。接着我们看见两头石狮子，像草原的哨兵一样守卫着我们的重龙山。沿着小路我们来到了君子泉，君子泉的石壁很高，一眼望不到顶，有时候会有许多小露珠落下来。这些水珠刚要落下来时，好像在对我们说：“救命呀，我要要掉下去了”。这些露珠落到水面上就会有一股“叮咚，叮咚”的响声。这声音像嫦娥弹琴的乐声。接着，我们来到了唤鱼池。唤鱼池这个地方也非常奇特，传说中只要我们把手掌一拍，就会有许多鱼儿游到水中央舞动。鱼儿浮到水面上的时候，像是在对我们说：“你们好，欢迎你们到这儿来玩”。鱼儿的舞姿真好看，我忍不住地赞叹起来。我仿佛看见许多仙子在水里舞动。然后我们沿着小路来到了重龙阁，我们大家一起说重龙阁好高呀！首先我们准备通过百步云梯，我爬到一半的时候就爬不动了，这时我看见了一个美丽的王国，这个国家很奇特，因为它全部是用石头砌成的，有的是公主、有的是王子、有的是国王、还有的是名贵的药材等等，我休息了一会儿，又开始爬了，过了一会儿我们大家终于爬到重龙阁的顶端了。我们大家四处望去，资中城的美景尽收眼底。接着我们来到了我们小朋友最喜欢的地方儿童乐园，儿童乐园里面有的是荡秋千、有的是走钢丝、有的是碰碰车、还有的是弹环车等各种各样的玩具，说

也说不完，玩也玩不够。

最后，我们大家都累了，所以我们依依不舍的离开了家乡的重龙山，家乡的重龙山真美呀，我爱家乡的重龙山。

篇八:《三年级家乡的美景》

三年级语文园地一习作

家乡的美景

学困生作文辅导修改：

美丽的人民公园（31字）

绵竹有一座美丽的人民公园。它坐落在绵竹市的西门面。一走到人民公园门口，首先引入眼帘的是一个像一座小山似的岩石，岩石上刻着“人民公园”四个大字。

顺着小路走进公园，小路两旁有许多花花草草，十分美丽。一阵微风吹过，一阵阵清香飘过来，让人们心旷神怡。

再往里走就看见一个很大的池塘，水面平静得像一面大镜子。“镜子”里有许多柳树和荷花的倒影，在阳光的照射下，倒影显得更加光彩夺目、五彩缤纷。有时水面会泛起层层波纹，那是池塘里的小鱼跳出水面在跟游客打招呼呢！

走过池塘，就到了游乐场。游乐场里热闹非凡，小朋友的欢笑声飘荡在游乐场的每个地方：过山车、碰碰车、滑冰场……我在这里玩过之后，也十分开心。

人民公园不仅美丽而且给我带来快乐，我真喜欢人民公园。

九龙山（324字）

我的家乡有一个九龙镇，人们称九龙镇的群山为“九龙山”。九

龙山是一个风景优美的地方。

我和爸爸、妈妈经常到九龙山去游玩，那里的花很美很香，每次我和妈妈都会不由自主地去闻闻花香。那里的草嫩绿嫩绿的，像一块块碧绿的地毯。

九龙山的四季花园里花儿开放了，有白的、黄的、绿的、蓝

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家乡的龙山公园

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