一天喝几杯奶粉好 一天喝几杯咖啡好
Posted
篇首语：时间铭记梦想的足迹，历史镌刻奋斗的功勋。本文为你选取作文一天喝几杯奶粉好 一天喝几杯咖啡好四篇，希望能帮到你。
本文目录
一天喝几杯奶粉好 一天喝几杯咖啡好
第一篇:《一岁的孩子一天应该喝多少奶》
一岁的孩子一天应该喝多少奶
我的宝宝快一岁了,一天喝三次,一次也就10L.多了她了喝不了,可特别能吃饭,请问她为什么不象别的宝宝一样一次能喝200-300的奶呢?
[大师]孩子现在已经可以从主食里吸取营养了，所以奶可以适当的减少，只要孩子体内营养均衡，就不用强求孩子喝奶，喜子从2个月就开始喝120的奶，到个月才喝到10，现在14个月，也就晚上喝10的奶，我觉得喜子很正常，你只要记得按时给孩子补充维生素和钙
一周岁以内的婴儿仍是要以奶为主，每天要在保证700~00毫升奶量的基础上添加辅食。
最早添加的辅食应是蛋黄。
添加蛋黄的方法如下：
将鸡蛋煮熟、剥壳，取出蛋黄，研磨成粉。开始时每天喂一只蛋黄的1/，以后逐渐增加到1/4、1/2，直至整个蛋黄。蛋黄粉可用开水调和，在两次喂奶中间给宝宝吃；也可直接调入米粉。6个月左右可改食蛋黄粥；7、个月时可吃蒸蛋（包括蛋清）了。
小知识：6个月内婴儿不宜喂蛋清
6个月内的婴儿消化道粘膜屏障发育尚不完全，而蛋清中的蛋白质分子较小，容易透过肠壁粘膜进入血液，引起过敏反应，如皮肤出现湿疹和荨麻疹等。
米粉的添加方法
临睡前不要给孩子添加辅食。我刚开始添加辅食时也是听别人教的，睡前在奶里加一些米粉，说是这样会更饱，睡得会更久。但我发现宝宝并不能睡很久，夜里还是起来几次喂奶。
后来我咨询了儿保医生，医生告诉我原来事实是奶比米粉更耐饿，因为奶里的营养物质要远胜于米粉。睡前（十点左右）应给孩子喂饱奶。
正确的添加辅食的方法应该是，初次添加建议在上午，医生说即使吃了有什么不适应的话，下午还能去看医生。6个月内每日添加一顿辅食就够了。6个月后，可以在傍晚6点左右（即6点多，一般晚饭的时间）再加一顿米粉或粥，到十点仍是一大瓶奶，这样宝宝就很饱了，夜里可以好好睡了。米粉就当作一顿主食，喂晚米粉后也是隔3~4小时再喂奶。第一次可以调得稀一点，放在奶瓶里让他吸，逐步加稠，两个星期后一定要过渡到用勺喂，而不能再用奶瓶了。
随着孩子肠胃功能的健全，在添加米粉的同时，还可增加鸡、鸭、猪等的动物血以及瘦肉糜、鱼泥、猪肝泥、鸡肝泥等含铁丰富又容易吸收的食物，可直接调入米粉。注意1周岁以内不要添加任何调味品。
蔬果汁的添加。
婴幼儿不宜喝市场上的合成饮料,要用专门的婴儿饮品, 或自己鲜榨的果汁且需兑水1:1稀释后才能饮用。还可自制蔬菜汁。方法是将新鲜的蔬菜洗净、切成小段, 加水煮透,取菜汁(仅仅是汁)饮用,如芹菜汁对便秘有效 ,胡萝卜汁对腹泻有效。
辅食添加要点：从单一到多样，从少到多，从稀到稠，从软到稍硬。如在添加辅食过程中，有胃肠道不耐受情况出现，应停止喂哺，待胃肠道功能恢复如常后，再逐步添加。
正确的添加辅食的顺序是:
4月龄始可添加素食类
6月龄始可添加荤(肉)食类
9月龄始可添加海鲜类
在这里我给你个时间表参考一下：
第一顿 早点 奶（奶粉）类 早6点左右
第二顿 早饭 米粉类 早点左右
第三顿 午饭 奶（奶粉）类 午12点左右
第四顿 午点 奶（奶粉）类 下午2、3点
第五顿 晚饭 奶（奶粉）类 晚6点左右
第六顿 夜宵 奶粉 晚10点左右
到6个月后，将第五顿改成粮食类，到1岁左右，将第三顿改为粮食类。
婴儿食品制作：
1、青菜粥
大米2小匙，过滤青菜心1小匙（可选菠菜、油菜、白菜等）。把米洗干净加适量水泡1~2小时，然后用
微火煮40~0分钟，加入过滤的青菜心，再煮10分钟左右即可。
2、汤粥
把2小匙大米洗干净放在锅内泡30分钟，然后加肉汤或鱼汤120毫升煮，开锅后再用微火煮40~0分钟即可。
3、番茄通心面
把切碎的通心面3大匙和肉汤大匙一起放入锅内，用火煮片刻，然后加入番茄酱1大匙，煮通心面变软为止
第二篇:《一天当中什么时候喝茶最好最适合喝几杯》
一天当中什么时候喝茶最好最适合喝几杯?
asevn|Lv3|被浏览311次
2013-04-07 4:2
杯子为普通杯子,茶叶是放浓点还是淡点?
满意回答
检举|2013-04-07 9:36
因人而宜。 要想健康饮茶，还要注意“十二忌”：忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；忌饮烫茶，最好6℃以下；忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。
第三篇:《新生儿一天要喂多少次奶》
新生儿一天要喂多少次奶？一天喝几杯奶粉好.
本文Ta：新生儿 妈妈 母乳
来源：综合整理 2011-0-13
有好多新手妈妈爱问我这样的问题，每次喂小宝宝奶他都张嘴吃，会不会吃多了把小宝宝给撑坏了，新生儿一天究竟要喂多少次啊？
其实，这么说，母乳喂养的新生儿要按照“按需哺乳”的原则就可以了。妈妈也不用管什么白天和晚上，也不用管上次吃奶和这次吃奶间隔了多长时间，小宝宝吃了多少，只要新生儿想吃了，就要给他喂母奶。
按需哺乳的好处
按需哺乳是有好处的，一方面，可以促进妈妈乳汁分泌的增加。通过婴儿的频繁吸吮乳头，反射性地刺激催乳素的分泌增强，这样还能使新生儿体重增长快，身高增长快。
另外，还可以增加母子感情。按需哺乳使妈妈在情绪上得到满足，心灵上更能得到安慰，认为自己哺育下一代很自豪，同时也增强新生儿对母亲的依赖和感情。
为什么按需哺乳存在这些好处呢，那是因为：母乳中含有很多消化酶。这些消化酶使得母乳消化快，易吸收，一般2-3小时就会从胃中排空了。此时宝宝就会想要吃奶，妈妈们在这个时候喂奶是最好的，符合宝宝的生理特点。只要宝宝需要，妈妈们随时准备喂奶，每次喂奶的时间20-30分钟最好，这个时候母乳中的脂肪含量开始增多，有利于婴儿的成长。
按需哺乳能使妈妈的乳房及时排空。这样有利于乳汁的再次生成，使妈妈和宝宝能很快地互相适应，这样既能保证宝宝有充足的乳汁，又不会让妈妈由于产了过多的乳汁而过于消耗身体中的热量。
当妈妈们充分了解什么是按需哺乳后，就知道定时喂奶、喂水，定时换尿布，是不符合孩子生理特点的。
喂奶的错误做法
妈妈过去曾给新生儿规定不到4小时，再饿、再哭、再闹也不喂。这种定时喂乳往往造成大量空气随婴儿啼哭咽到胃内，待喂奶时空气占据了胃容量，必然吃得少，还会造成吐奶、溢奶、打嗝等。
有时为减少婴儿哭闹，加喂糖水，也会影响进奶量，如此反复，使孩子得不到足够营养，也影响他的生长发育。有人做过对照研究。发现按需哺乳的孩子比4小时定时喂奶的孩子体重、身高都增长得快。
定时哺乳对婴儿心理、生理的成长都是不利的。婴儿饿了就要哭闹，就会影响母亲的休息，使母亲烦躁不安，也会使其他家庭成员关系紧张。
所以，4小时喂奶1次的硬性规定，实在是很不可取的。新手妈妈们，一定要坚持按需哺乳。
第四篇:《一岁的宝宝喝多少奶粉为宜》
一岁以内宝宝的喂养
1～2个月婴儿 一般婴儿长到1个月时，每日能吃70毫升稀释奶。由于牛奶在胃中比人乳停留时间长，所以喂奶间隔时间可延长到4小时，每日共喂6次，每回130毫升。白天在两次喂奶中间加喂0～60毫升温开水、淡米汤，或菜水什么的。浓缩鱼肝油，每日2次，每回1滴。 食量大的婴儿，有时每顿能吃到10毫升，但最好不要超过10毫升，不足部分可补充点淡米汤。
2～3个月婴儿 这个月的婴儿，每日约需稀释奶0毫升以下，每日喂奶6次，每回13～140毫升。胃口大的婴儿可每日添加70毫升豆浆，与牛奶混合喂养。 由于牛奶维生素含量低，所以这个月的婴儿可加喂点时令性的鲜水果汁（桔子汁、樱桃汁、西红柿汁）及新鲜菜水（小白菜水、油菜水、菠菜水等）。可于上午、下午两次喂奶中间交替喂用0～70毫升。浓缩鱼肝油，每日2次，每回1滴。
3～4个月婴儿 这个月的婴儿日需牛奶量600毫升，加入300毫升水、40克白糖调匀食用。喂奶次数可由每日6次改为次，逐渐养成婴儿夜间睡长觉的习惯。减少了喂奶次数，可增加每回喂奶量，每回喂10毫升前后，食量大的婴儿，每日增加90～100毫升豆浆，可与牛奶兑在一起饮用。上午、下午两次喂奶中间可交替喂用淡糖水、水果汁或菜汁等，每回90～100毫升。浓缩鱼肝油，每日2次，每回2滴。 由于牛奶含铁量低，所以这个月的婴儿就可以 1
不可以喂蛋黄了，开始可食用蛋黄的1／4个，逐渐增加。可将蛋黄与菜水、米汤等混合食用，亦可在上下午喂奶前食用。一天喝几杯奶粉好.
4～个月婴儿 随着小儿消化功能的增强，这个月婴儿可改为不加水稀释的全牛奶了。日需奶量约700毫升，加糖40克，调匀食用。每日喂奶次，每回140毫升。虽然每回食用牛奶量有些上个月降低了，但牛奶浓度增加了。如此量不足，可用菜泥、蛋黄、烂米粥等补充。 牛奶浓度增加了，要注意温开水、菜水、水果汁的喂用，每回用量9～10毫升。 浓缩鱼肝油，每日2次，每回2滴。 给婴儿添加辅助食物时最好用汤匙，以培养孩子对各种有形辅助食物的食用习惯。
～6个月婴儿 多数婴儿这个时期吃得尤其多，如果让他随意吃下去，就非常会有可能长得过胖。因此，每日牛奶量要控制在70毫升，加入白糖40克调匀喂用。每日分次，每回喂10毫升。不足部分可用辅助食物补充，如上午10时喂烂米粥或鸡蛋面片，每回2汤匙，下午6时再喂1汤匙，下午2时可食用1汤匙碎菜或菜泥。这个月的婴儿可吃2／3个蛋黄。 白天在两次喂奶中间要交替加喂温开水、果汁、菜水等，每回100毫升，每日2～3次。浓缩鱼肝油，每日2次，每回2～3滴。 有的婴儿对牛奶外的食物还一时不感兴趣，而喝起奶粉来则没个够，那么就可以不可以满足孩子的需求。但每日合计不得超过1000毫升，也要注意逐渐增添辅食。如果孩子每回吃20毫升以上，10天内体重增加了20克以上（正常应增加 2
10～200克），应认识到婴儿正在成为肥胖儿，就应加以控制进奶量，多喂些菜泥等辅助食品。
6～7个月婴儿 这个月的婴儿其主食还应是牛奶，其他辅助食品可比上个月从量上和品种上有所增加，但不可以减少牛奶用量，因为牛奶毕竟比其他辅助食品营养价值高。每日需牛奶量仍为70毫升，加糖40克。分次喂用，每回10毫升。烂米粥、鸡蛋面片等，可于上午、下午各喂1次，每回2～3汤匙。每回加蛋黄半个。下午2时前后可喂1～2汤匙碎菜或菜泥。饼干、面包干等均可试着喂食。浓缩鱼肝油，每日2次，每回3滴。果汁等每回100～110毫升，每日2次。
7～个月婴儿 这个月的婴儿对辅助食品的兴趣开始有明显差别，因此牛奶用量要酌情掌握。愿意吃辅食的，牛奶日需量可降到600毫升，不愿意吃辅食的可增加到00毫升，加糖40克。从本月开始，可逐渐把晚间10时1次喂奶减去，每日共喂4～次，每回10～200毫升。每日上午、下午各添加烂粥、面片等3～4汤匙。上午可喂1汤匙菜泥，加半个蛋黄，下午喂1汤匙果泥（香蕉泥、苹果泥）和半个蛋黄泥。每日喂饼干、面包片适量，最好在下午2时加喂。温开水、果汁、菜水等，每回120毫升。浓缩鱼肝油，每日2次，每回3滴。 有的婴儿食欲尤其旺盛，不仅牛奶量不减，且其他辅助食品也吃得非常多，尤其是有的婴儿爱吃甜点心。以前每天只增加10克的婴儿，现在可能增加1克，这也无妨。但如每天 3
增加体重20克以上，就有变成肥胖儿的可能。这就要适当减少含糖量高的点心，增加点菜泥、果泥等。
～9个月婴儿 这个月婴儿的牛奶用量、喂的次数同上月，但辅助食品的品种和用量要逐渐增加。可于上午10时喂全蛋羹1个。喂烂粥时可加入1～2汤匙鱼松、肉松。如给婴儿增加豆浆、豆腐脑，可适当减少牛奶用量。果汁、菜水等每回12毫升。浓缩鱼肝油，每日2次，每回3滴。 这个时期的婴儿对辅食的好恶日趋明显，有的孩子不爱吃某种蔬菜，即使你将蔬菜放在粥里，或做成软菜包子，他也会用舌头把菜顶出来。有的母亲就开始担心孩子偏食了。实际上大可不必。不爱吃这种蔬菜可用另一种蔬菜代替，不爱吃土豆泥，只要吃粥饭、面片、鸡蛋羹等，就不会出现热能不足。只要注意进食训练，孩子会非常快适应各种食物的。
9～10个月婴儿 每日牛奶用量仍为600～00毫升，加糖40克，但每日喂奶一定要降到4次，每回10～200毫升。除喂以温开水、果汁、果泥、菜泥外，辅助食品还可增加点肝泥、鱼肉等。如：上午6时：牛奶10毫升，加少量饼干或糕点；10时：牛奶10毫升，烂粥内加入肝泥适量补充喂用；12时：面包干1片，水果泥2～3汤匙；下午2时：牛奶10毫升，菜泥1～2汤匙，小饼干适量；6时：鸡蛋羹1个，牛奶100毫升；晚时：牛奶160毫升。 浓缩鱼肝油，每日1次，每回3～4滴。
4
10～11个月婴儿 对辅助食物不太感兴趣的婴儿，牛奶日需量仍为600～00毫升，每日4次，每回10～200毫升。非常愿意吃辅助食物的孩子，慢慢对牛奶不感兴趣了，这就可减少1次牛奶喂养，每日3次，每回10毫升。由于辅助食物的增加，补充了大量热能，所以加糖量可降到20克。为刺激婴儿的食欲，可增加点带咸味的辅食，如嫩豆腐、鱼汤、小虾、肉松等。温开水、果汁、菜泥、菜水及烂粥、面片、蛋羹、肝泥等辅助食品，可参考上个月的喂法。 浓缩鱼肝油，每日1次，每回3～4滴。
11～12个月婴儿 这个月的孩子该和大人吃相同的食物了，凡易消化的食物如稠粥、面条、水饺、包子等均可以喂食。
一岁宝宝奶量在600左右，饭要为主的，基本和大人一样，喂养时少量多餐，利于消化，食物要多样化也可以给宝宝煮些山楂水，山楂粥，山药粥，可以开胃，另外可以适当的给宝宝补充些开胃的冲剂的，如每伴开胃宝，伊威开胃伴侣，消食导滞，健脾开胃，汉臣氏益生菌，伊威婴儿益生菌，调理肠道菌群平衡，促进消化和吸收，提高胃口，
第五篇:《宝宝一次吃多少奶粉》
宝宝一次吃多少奶粉？多久吃一次？
妈妈没奶水，宝宝只能吃奶粉，现在1天斤了每次该吃多少？多久吃一次？水怎么喂？
桶包装上写的吧，我现在已经忘了应该一次喂多少毫升了。而且每个小孩的量还是不一定的，有的小孩可能一次吃二十毫升，有的小孩可能量大些，要四十毫升。 你先冲个六十毫升的水，按比例看应该放多少勺，一般好象是一勺吧。看他能吃多少满足，下次就喂多少。
每顿奶粉之间给他别喂一次水，量大概是奶粉量的一半，比如喝了六十毫升的奶粉，就喝三十毫升的水。当然宝宝不喝就不用强喂。
每隔两个小时吃一次奶。一天喝几杯奶粉好.
宝宝有可能没吃饱，你可以再适当的加点量，我儿子刚出生半个月的时候能吃八九十毫升的奶。
奶粉要3个小时喂一次，也可以3个小时以上，但绝不能低于3个小时，不然宝宝不爱消化。
两次奶中间喂一次水，但一定要是白开水，这样对宝宝才是最好最健康的。
关于吃多少要根据孩子的饭量来定，我女儿半个月时和你们宝宝差不多，最多时到0l，3个小时左右一次，吃完哭的话可能是没吃饱，在加1到20毫升，不要嫌麻烦，吃奶粉的宝宝要多喝水，吃两顿奶之间喝一次水，量把握到20毫升左右，还要观察宝宝每天拉的便便而定。祝愿宝宝快乐健康的成长！
很多妈妈孩子刚出生都没有奶的，但是只要坚持让宝宝吸，慢慢就会越来越多。 但是你如果让宝宝吃奶粉了，宝宝不吸不刺激你的ii， 奶永远也不会来的。 泌乳的原理是通过婴儿有效频繁地吸吮刺激乳头，反射到大脑皮层，促进泌乳素分泌，通过血液循环到达乳房，建立泌乳反射。最好的促进泌乳的方法就是：增加婴儿吸吮次数，使之频繁刺激乳房，吸吮越多，母亲的乳汁就越充足。反之，婴儿停止吸吮（如母婴分离），乳房很快就会停止泌乳。
有人说，要使母亲多产奶，就必须让她们多吃、多喝、多休息或多吃下奶药。王主任说：“产妇休息好，多饮高汤（鸡汤、鱼汤）固然必要，但是如果没有婴儿频繁有效的吸吮，其它努力也是枉然的。另外，要坚持夜间哺乳，保证婴儿吸吮的时间。千万不要给婴儿用奶瓶和安慰奶嘴，从而减少婴儿吸吮乳房的时间，导致奶量减少。最初几天，母亲会比较辛苦，婴儿饿了，就要给奶吃。
第六篇:《一天喝杯水或伤肾》
一天喝杯水或伤肾
2013年0月16日07:14 信息时报 我有话说
现代人重视养生，连每天都离不开的水也打出健康牌，大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。怎么喝、喝多少、喝哪种水，讲究颇多。这些信息哪些真、哪些假呢？
1.“一天八杯水伤肾致肾虚”
不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下
解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜一天喝几杯奶粉好.
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。
身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的
女人一般一天喝多少水最好 女人一天喝多少水最好
第一篇:《一天要喝多少水最好？》
真正有效的饮水方法
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-20毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」
为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；
给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
A7:00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯20的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！） A9:00
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少20的水！
A11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ P12:30
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以
加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 P4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 P6:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 P9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考—— 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝20毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少20毫升的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
12:0：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 1:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了
要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。
经常会听到有每天杯水的说法~~~不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要遵循少量多饮的原则！！！！！！ 至少 2000l左右
饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为20毫升的话,每天饮用杯水为好。健康专家洪昭光在“健康字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐
八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”
但饮水也要注意这么几点：
一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。
二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。 总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论。
第二篇:《一个人每天喝多少水最好》
一个人每天喝多少水最好
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
什麼时候喝？
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。
多喝水,要适可而止.
身体的每个系统都需要喝水-事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：
1.绝对不要低估水的价值
水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。
2.注意脱水现象的产生
根据ayo诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。
3.并不是永远的神奇数字
每天要喝杯盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。
4.如果怀疑的话，再去装一杯水
人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。
.注意看不到的液体
白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。6.在症状出现前先喝水
很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。
7.不要改变水分摄取的计划
每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。
.运动时要多喝水
为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前1到20分钟再喝2杯水。在运动当中每1到20分钟需要补充一次水分。
9.运动时间长的时候要摄取运动饮料
根据ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。
10.注意额外的不正常症状
第 1 页 共 2 页
如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。自
第 2 页 共 2 页
第三篇:《一个人每天喝多少水最好》
一个人每天喝多少水最好
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。 什麼时候喝？
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。
多喝水,要适可而止.
身体的每个系统都需要喝水-事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：
1.绝对不要低估水的价值
水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。
2.注意脱水现象的产生
根据ayo诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。
第 1 页 共 3 页
3.并不是永远的神奇数字
每天要喝杯盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。
4.如果怀疑的话，再去装一杯水
人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。
.注意看不到的液体
白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。
6.在症状出现前先喝水
很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。
7.不要改变水分摄取的计划
每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。
.运动时要多喝水
为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后
第 2 页 共 3 页
在开始肌耐力运动前1到20分钟再喝2杯水。在运动当中每1到20分钟需要补充一次水分。
9.运动时间长的时候要摄取运动饮料
根据ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。
10.注意额外的不正常症状
如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。
第 3 页 共 3 页
第四篇:《一天要喝多少水最好？》
真正有效的饮水方法
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-20毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。
饮暖水女人一般一天喝多少水最好.
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。女人一般一天喝多少水最好.
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；
给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
A7:00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯20的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！） A9:00
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少20的水！
A11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！
P12:30
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
P4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
P6:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
P9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝20毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少20毫升的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯
耿直刚毅嫉恶如仇的刘祯
汉末“建安七子”中的刘祯，在当时是一位才华仅次子 曹植的诗人。他的诗，特点是刚劲挺拔，注重气势。俗话 说，文如其人。刘祯的为人就是刚毅耿直，从丕肯苟且随俗 的。在《三国志•魏志》中记着这样一件事，就很能说明这 一点。 有一次，曹丕举行家宴，邀刘祯、王集、陈琳等作客。 席间，曹玉与众人谈诗论文，心情欢畅，多喝了几杯，丕觉 大醉。人们劝曹丕进屋休息，他偏说丕醉，并叫人把他的妻 子甄氏请出来，要她陪大家再喝几杯。
甄氏原本是袁绍的儿媳。官渡之战，曹操大败袁绍后， 见甄氏貌美，便强迫她嫁给了曹丕，做了自己的儿媳。对曹 氏父子干的这件丑事，刘侦早就丕满，现在见曹王竟然寡廉 鲜耻地把甄氏叫出来陪大家饮酒作乐，更是火冒三丈。在众 人见了甄氏都拱手致意时，他却怒目圆睁，一动也丕动地坐 在那儿。后来当甄氏向他施礼问安时，他甚至怒冲冲地把头 偏过去丕予理睬，弄得曹工非常难堪。
刘祯这种嫉恶如仇的品质，曾受到当时很多人的敬佩， 夸他是铮铮汉子。 后来，曹操听到了刘祯当众羞辱曹丕的事，勃然大怒， 命人把他抓来，准备杀掉。后经众人苦求，才免了刘祯的死 罪，派人押送他到作坊去做苦役。但是刘祯并丕屈服，他在 《赠从弟》三首之二的这首诗中写道‘ 亭亭山上松，瑟瑟谷中风。 风声一何盛，松枝一何劲。 冰霜正惨凄，终岁常端正。 岂丕榷凝寒，松柏有本性。 诗中那枝千苍劲，丕怕狂风摇撼，端正挺拔，丕惧冰雪 寒霜的松柏的形象，可以说正是刘祯性格的写照。
一天喝多少水可以美白 喝什么水美白
第一篇:《一天要喝多少水最好？》
真正有效的饮水方法
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-20毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」
为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；
给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
A7:00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯20的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！） A9:00
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少20的水！
A11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ P12:30
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以
加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 P4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 P6:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 P9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考—— 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝20毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少20毫升的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
12:0：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 1:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了
要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。
经常会听到有每天杯水的说法~~~不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要遵循少量多饮的原则！！！！！！ 至少 2000l左右
饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为20毫升的话,每天饮用杯水为好。健康专家洪昭光在“健康字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐
八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”
但饮水也要注意这么几点：
一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。
二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。 总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论。
第二篇:《人每天要喝多少水是正常的》
人每天要喝多少水是正常的
人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。
喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过100毫升，否则即过量。
进入夏季以来，许多人错误地认为，大量饮水可以解暑降温，医生提醒人们，炎炎夏日结合自己的身体状况和天气情况适量饮水，谨防过量饮水引发水中毒。
医生解释说，人们在炎热天气过量饮水后，一定程度上会改变血液盐分的浓度，从而促使身体内部出现液体流动的变化，导致大脑肿胀、压迫颅骨等症状，引发“水中毒”，造成对人体的损害。有些运动员为了有效地防止心力衰竭而过量饮水，或者是一些精神病人为了清洗罪孽和毒素而大量饮水，都会造成“水中毒”。医生建议，在做好防暑降温工作中，不能单纯依靠大量喝水来解决问题，主要是树立自我防护意识，突出做好以下三点。一是要避免到高温暴晒的地方长期逗留，尽量减少身体水分挥发量，降低饮水量。二是要注意结合自己身体状况和运动量，尽量不要做剧烈运动，适度补充身体水分需求量。三是要注意改善饮水结构，适量喝点淡盐水，确保体液和血液中的盐分含量。
一天饮水量多少为宜呢？以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升。为此应补充白开水2000毫升，日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。老年人应为成年人的4/左右。男性比女性增加10%—1%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100—00毫升，比较符合需求量。
一天的喝水行程表一天喝多少水可以美白.
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-20毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！一天喝多少水可以美白.
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。一天喝多少水可以美白.
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
A6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯20的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
A:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少20的水！
A11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
P12:0
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
P3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
P:30一天喝多少水可以美白.
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，
自然不会暴饮暴食。
P10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
喝多少水？
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
什麼时候喝？
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。
多喝水,要适可而止.
身体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：
1. 绝对不要低估水的价值
水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。
2. 注意脱水现象的产生
根据 ayo 诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。
3.并不是永远的神奇数字
每天要喝杯盎司的水已经是一种标准规则了，但是你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2，所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。
4. 如果怀疑的话，再去装一杯水
人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。
. 注意看不到的液体
白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。
6. 在症状出现前先喝水
很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。
7. 不要改变水分摄取的计划
每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。
. 运动时要多喝水
为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前1到20分钟再喝2杯水。在运动当中每1到20分钟需要补充一次水分。
9. 运动时间长的时候要摄取运动饮料
根据 ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。
10. 注意额外的不正常症状
如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。
对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。成人体内60%的重量是水。儿童体内水的比重更大，可达0%。如果一个人不吃饭，只喝水，依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以存活一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难挨过。体内失水10%，就威胁健康；如失水20%，就有生命危险，足见水对生命的重要性。
水不仅是构成身体的主要成分，而且是一切物质代谢的介质，具有许多生理功能。如水参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、排泄等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水还可以协调体温的恒定。另外，水也是体内自备的润滑剂。
健康饮料在暖水瓶里
随着生活水平的提高，近年来出现了纯净水、矿泉水、各式各样的饮料，品种、数量越来越多，加上铺天盖地的广告宣传，似乎只有喝这些 “水”才能解渴，才能维持身体健康，才够时尚。有关专家指出，这是对消费者不负责任的误导。
比如纯净水，其最大的优点是最大限度地去除了原水中的细菌、病毒、重金属，特别是有机物的污染。但纯净水最大的缺点是，同时消除了钙、镁、氟、碘、硒等人体内的必需矿物质和微量元素。有资料显示，饮水中的钙、镁摄入量要占总摄入量的%～20%。有专家指出，长期饮用纯净水，不仅减少了有益元素的
摄入，同时纯净水还可能作为一种 “饥饿水”，促使体内有益元素排出。一天喝多少水可以美白.
以上只是从合格的纯净水来分析其利弊。目前市场上不合格的纯净水占有相当大的比重。据广东省质量技术监督局抽查，桶装饮用水合格率仅为43.6%，有的菌落数大大超标，这对健康的影响更为严重。
再看看饮料。目前市场上饮料品种繁多，按所含成分可分为七大类。一类是含乙醇饮料，包括啤酒、蒸馏酒、果酒、配制酒等，这类饮料含有乙醇，显然不宜代水饮用；二类是天然果汁饮料；三类是天然蔬菜汁饮料；四类是含电解质饮料，人们常喝的汽水就属这一类；五类是矿泉饮料，多由天然矿泉水配制；六类是含咖啡因饮料，包括咖啡及可乐型饮料等；七类是乳类饮料，包括牛奶和以牛奶为主要原料加工调配的各种饮料。这七类饮料都不宜代替水，也代替不了水。
国内外专家一致认为，真正的健康饮料就在暖水瓶里。据研究表明，白开水的生物活性比自然水高出4～倍，
相关参考
第一篇:《一天要喝多少水最好？》真正有效的饮水方法真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-20毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非...
...偏说丕醉，并叫人把他的妻子甄氏请出来，要她陪大家再喝几杯。甄氏原本是袁绍的儿媳。官渡之战，曹操大败袁绍后
第一篇:《一天要喝多少水最好？》真正有效的饮水方法真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-20毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非...
...都帮你寻6、我的爱扩散能在方圆几里7、买醉过几个夜晚喝几杯咖啡和几个人聊天8、我陪你走的路不能忘因为那是我最快乐的时光9、我能送你回家吗可能外面要下雨了.”10、明知这是一场意外明知这是一场重伤害11、我想给你个...
...都帮你寻6、我的爱扩散能在方圆几里7、买醉过几个夜晚喝几杯咖啡和几个人聊天8、我陪你走的路不能忘因为那是我最快乐的时光9、我能送你回家吗可能外面要下雨了.”10、明知这是一场意外明知这是一场重伤害11、我想给你个...
...也会好受一点！一开始，偶尔也会觉得水甜嘻嘻的，但多喝几杯之后，肚子已经被水盛饱了，热烘烘的，再喝的话，就会觉得比吃药还要苦。记得小时候我有一个里面是铁，外面是透明塑料的保温杯。杯子里经常会有冷开水或者...
...使我笑逐颜开，早就听说了这家茶馆，老爸还让我来这儿喝几杯呢，再说本人至今也没喝过北京茶，不妨试一试。可我连门都没进呢，却被旁边两位穿着旗袍的大哥哥叫出来了。“宝贝儿，买茶吗？茶馆儿搞特价，一筒茉莉花茶...
...爸爸又说：”进来吧。“我说：”您又说错啦！应该说“喝几杯，上几楼？”“就这样，爸爸和我做游戏在我家闹出了笑话。还有一次，那是个雪天，我和爸爸下楼玩，我们到了楼下，我们就抓起雪往对方脸上仍。然后，
...。然后，爸爸又说：进来吧。我说：您又说错啦！应该说喝几杯，上几楼？就这样，爸爸和我做游戏在我家闹出了笑话。还有一次，那是个雪天，我和爸爸下楼玩，我们到了楼下，我们就抓起雪往对方脸上仍。然后，爸爸亲了亲...
...跑。3、浪子一身酒味满脸颓废你是否还愿意坐下来与他喝几杯清酒听听他的故事。4、你说爱情就像缠绵的蝴蝶注定躲不过昙花残谢的夜。5、哪怕是岁月，篡改我红颜，你还是昔日，多情的少年。6、我曾为你心动也曾为你心痛...
...跑。3、浪子一身酒味满脸颓废你是否还愿意坐下来与他喝几杯清酒听听他的故事。4、你说爱情就像缠绵的蝴蝶注定躲不过昙花残谢的夜。5、哪怕是岁月，篡改我红颜，你还是昔日，多情的少年。6、我曾为你心动也曾为你心痛...
1、是不是因为没有地图所以我这一路都在被辜负2、他说我爱你又没说只爱你。3、难得白发上眉梢却叫相思到词穷4、我期待一场由校服变婚纱的爱情我知道我配不上你，可我还是好喜欢你❦5、对于你喜欢我这件事，我认为...
1、是不是因为没有地图所以我这一路都在被辜负2、他说我爱你又没说只爱你。3、难得白发上眉梢却叫相思到词穷4、我期待一场由校服变婚纱的爱情我知道我配不上你，可我还是好喜欢你❦5、对于你喜欢我这件事，我认为...
...，要问原因？请往下看！从我小时候开始，爸爸就让我天天喝奶粉和牛奶。因为妈妈不爱喝牛奶，认为牛奶喝起来有一股很难闻的味道，就建议爸爸说两天喝一次也可以，别喝多了腻味。可爸爸坚决不同意，说为了我能长得高，...
...手。8、浪子一身酒味满脸颓废你是否还愿意坐下来与他喝几杯清酒听听他的故事。9、不管如何妖艳的妆，始终遮挡不住脸的悲伤。10、现在