田径具体训练计划 小学田径训练计划
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本文目录
2、中学体育田径如何训练，如何选拔运动员 体育田径训练视频（2）
田径具体训练计划 小学田径训练计划
第一篇:《田径训练计划,有详细的周训练内容!》
训练内容
1. 素质训练：
小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跳、行进间压腿、蹲走、摆臂、摆腿。
2. 速度训练：
0米、100米、200米、400米、【行进间30米：小步跑、高抬腿、车轮跑】、超前加速跑。
3. 力量训练：
单脚跳、蛙跳、立定跳、立定三级跳、跳台阶、俯卧撑、两头起、仰卧起坐、收腹举腿、负重深蹲、哑铃、阻力带训练。
4. 耐力训练：
00、100、3000计时跑，变速跑、跑楼梯。
. 反应训练：
往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、反应游戏。
6. 柔韧训练：
压肩、压腿、劈叉、踢腿
7. 放松练习：
垫上相互按摩、抖手抖肩、背对背拉伸。
周训练计划
星期一
上午：速度训练
1. 00米慢跑
2. 30米：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿 ×2
3. 摆臂30秒 ×2
4. 加速跑30—0米 ×4
. 放松
下午：速度训练
1. 00米慢跑
2. 准备活动：拉韧带、行进间踢腿
3. 30米：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑 ×2
4. 30米加速跑 ×4
. 0米加速跑 ×3
6. 0米加速跑 ×3
7. 100米快速跑 ×3
. 放松
上午：反应训练
1. 00米慢跑
2. 拉韧带练习
3. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号起跑、听哨声跑听训练
4. 30米×
. 放松
下午：爆发力训练
1. 00米定时跑
2. 行进间准备活动
3. 跨步跳0米×4 单脚跳30米×2 纵跳30次×2
4. 蛙跳30米×2 原地快速高抬腿×2
. 快速跑0米×4 100米×2
6. 放松
上午：柔韧虚训练
1. 00米慢跑
2. 拉肩、踢腿各×2
3. 30米：行进间小步跑、高抬腿、跨步跳
4. 压肩、压腿、劈叉
. 放松
下午：耐力训练
1. 00米慢跑
2. 拉韧带、压肩、压腿
3. 原地30秒：小步跑、高抬腿、
4. 深蹲起30次×2
. 跑楼梯
6. 2000米计时跑
7. 放松
上午：基本素质训练
1. 00米慢跑
2. 30米：行进间小步跑、高抬腿、跨步跳、摆臂、摆腿、后踢跑
3. 起跑练习
4. 0米加速跑 ×4
. 放松
下午：力量训练
1. 00米慢跑
2. 负重深蹲10次接30米快速跑
3. 仰卧起坐20次×3
4. 俯卧撑1次 ×3
. 仰卧举腿10秒 ×3
6. 背起20次 ×3
7. 慢跑放松 ×3
第二篇:《小学田径训练计划》
小学田径队训练计划
第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。
第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。
四、训练措施
田径队训练计划（短跑100、200、400、）
准备活动
1、慢跑：排队慢跑圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在1分钟左右。
2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）
压肩（正压，双人配合压）
左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。
4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）
行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。
短暂休息
短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。
训练部分 训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。
速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）让距离追赶跑60—100米，3—次X3组。
（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+0米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（4）短距离变速跑100—10米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次X2—3组。
（）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），4—次X2—3组。 （6）反复跑0—100米4—次X2—3组。
速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
耐力训练：（1）长距离变速跑00—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）
（2）10米快速跑—6次X2—3组
（3）20米快速跑3—4次X2—3组
（4）00米快速跑2—3次X1—2组
（）400米交代牵引跑或称拉牛2—3次X1—2组
耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
力量训练：下肢力量1,、深蹲—12个一组3组
2、负重半蹲20—30个一组3组田径具体训练计划.
3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组
4、纵向蛙跳30—0个一组3组
、负重提锺联系0—100个一组3—组
腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组
2、两头起30—60个一组3组
3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组
4、卧姿转腿30—60个一组3组
、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组
上肢力量1、负重卧推—12个一组3组
2、卧推30—60个一组3组田径具体训练计划.
3、站姿快速卧推30—60个一组3组
4、坐姿上举30—60个一组3组
、负重摆臂练习30—60个一组3组
小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
训练周安排周一：速度训练
周二：大强度耐力训练
周三：以技术动作为主的调整练习
周四：耐力训练
周五：力量训练
备注：1、速度训练与力量训练可在耐力训练中穿插练习。具体周安排可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。具体训练内容根据上面列举方法由教练员视具体情况搭配训练。
2、另外短跑训练中应注意在训练中穿插对起跑、途中跑、冲刺跑、弯道跑的讲解和针对练习。
3、比赛前应注意训练起跑的反映能力和比赛战术的教学。
4、运动员除了必须的体能训练外还应加强营养补充和休息睡眠。
中长跑训练计划
小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。
一 一般耐力训练
中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟10次至160次之间，同时注意呼吸有节奏（一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸）。
二 专项耐力训练
专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手
段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、00米、100米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟10次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以200米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟10次以上，等队员脉搏降到每分钟110~120次，再进行200米跑，跑4~个。还有4—3—2—1的变速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每个距离之间有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之内跑完（间歇的慢跑）。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。
三 速度训练
中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、0米加速跑、10米重复跑、4×0米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离0.~0.公里。
四 力量训练
中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习（并不排除杠铃），往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。
五 技术训练
技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~分钟；灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用~个栏架跳跃练习；节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥，但又是重要环节，为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术，近年来我的做法是不单独安排技术训练课，而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后，安排3~分钟的技术练习，矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节，训练时要求明确，示范正确，指导细致，队员精神、精力集中，效果较为明显。
具体训练计划：
常规准备活动（每天）：
一 操场热身跑圈
二 自主拉伸拉伸韧带2分钟
三 常规关节操
四 专门练习
1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。
2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。
3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约4度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ;
4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。
.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。
6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。
7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。
.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快
9 加速跑练习
五 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带分钟
第一周训练计划
周一：一 常规准备活动
二 中长跑技术练习
1．着地缓冲技术的训练
(1)由前脚掌过渡到脚尖和由脚跟滚动过渡到脚尖的慢步走，然后接快步走练习20~40米。
(2)小步跑接前脚掌滚动的加速跑练习20~40米。
(3)脚跟着地滚动到前脚攀的快步走接相同着地方式的加速跑练习30~60米。
(4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。
()用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习 60~10米。
2．蹬伸技术的训练、
(1)手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。
(2)低重心弓箭步跨步走30~60米。
(3)低重心的后蹬跑练习60~10米。 ; ; ; ;
(4)后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。
()单足跳接跨步跳然后接加速跑练习60~120米。
(6)在完整的跑进过程中，进行迅速有力的蹬伸练习60~10米，并逐渐加大练 习的距离。 ; ;
3．折叠前摆技术的训练
(1)单腿支撑，后腿连续做折叠前摆练习。
(2)由中速转入快速折叠跑30~60米。
(3)快速折叠跑转人折叠高抬腿跑30~60米。
(4)折叠高抬腿跑接折叠加速跑60~120米。
三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带分钟
第三篇:《田径队训练计划》
田径队训练计划
（2006—2007学年第二学期） 一、训练思路
为进一步巩固我校田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加3月份在我校举行的浙江省田径精英赛暨全国大运会选拔赛。力争多人参加全国大学生运动会资格。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期：
1、准备期：
全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。
中学体育田径如何训练，如何选拔运动员 体育田径训练视频
第一篇:《青少年田径运动员的选拔和基础训练》
青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇
上海第二体育运动学校 方水泉
在第十一届全运会期间，胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召，是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。200年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列，但田径项目一金未获，离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲，是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年，本文通过收集国内外田径运动的信息，结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践，对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨，仅提供全国田径同行参考。
1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障
1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界，“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智，是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明，我国田径运动员在建国以来的不同时期，在男子 100米、110米栏、男女跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中，曾在奥运会上披金摘银，涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出表现，更有理由让我们不要为黄种人而悲观。
1.2 历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究它的技术特点，深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现是水到渠成的。
1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是，它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体能的付出，向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物学宗旨，才能得到进一步的强化和改造。所以说，对于田径运动项目特征的认识是无止境的，运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的生物学改造，在当今科学技术条件下还很难实现，但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴的依据。依照这些科学的依据和经验，我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。
2、少年儿童选材的特点和方法
2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的，必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察，获得第一手实践数据，遵照形态结构与功能的统一，
生理机能与运动能力统一的运动训练学理念，按照项目的特征，筛选出符合本项目特征的生物学强者，才能获得事半功倍的训练效果。教练员的实践过程，就是不断积累的过程，在实践和积累中去粗取精，去伪存真，从感性走向理性，才能出精品。表一就是谢文俊同学从十二岁起启蒙训练至达到110米栏国际健将水平时选材、训练过程的数据（见页）。
2.2 田径运动员的原始选材阶段起于10岁至11岁。在这档年龄阶段男女儿童都处于第二青春期前。肢体变化、机能能力及内脏器官功能都处于相对稳定阶段，不具备田径运动员所必须的速度、力量和耐力水平。该年龄段的最佳训练方法是通过运动性、趣味性游戏，球类活动、游泳等以有氧运动为主的肌体灵活性、协凋性、诱导性的活动内容，提高他们的肌体运动能力和心肺功能，不断完善少儿的身体全面健康水平。从而进一步观察这些小孩的柔韧性、协调性、完成动作的灵敏度和反应速度。因为所有田径项目都需要爆发力、位移速度和灵敏度。从中发现天赋，挑选出生物学强者进行田径初级训练。让孩子们去动，为了生活而动，而不是为了某一个项目。
2.3 选材第二阶段是11岁至12岁。这一年龄段的儿童正处于第二青春发育的萌芽状态，孩子们的骨骼、神经肌肉系统、内脏心肺系统蠢蠢欲动，是田径各项目建立速度、灵敏、协调、柔韧和提高心肺功能的敏感期。对他们进行跑、跨、跳、投的全面趣味性训练，发现他们的天赋能力，提高他们动作的频率和灵敏协调能力。
2.4 12岁至1岁是选材的第三阶段，第二青春期发育旺盛阶段。中国儿童的女孩要比男孩提早一个年龄段。是骨骼、神经肌肉、内脏心肺功能及运动能力的突发期。每年身高的增长男孩在至10厘米，女孩在至7厘米。随着身高见长，神经肌肉、内脏器官、力量、耐力及运动能力迅速增长，每年的身体素质水平和专项成绩也快速递增。是掌握技术技能，建立动力结构定型的敏感期。在这一阶段，掌握正确的技术是第一位的，其次是提高速度、灵敏、力量、柔韧等全面素质水平，提高体能储备。
2. 第四阶段16至17岁，第二青春发育晚期（稳定期）。骨骼处于生长结束阶段，身高增长趋缓，每年仅两公分左右，但内分泌及神经肌肉发育旺盛，雄性激素和力量增长明显加快，动作的分辨能力和机械化程度提高，是速度、力量、耐力增长的敏感期，专项成绩提高较快。
2.6 教练员必须把握青少年运动员各生长发育阶段的特点，不失时机地捕捉人体生长发育和机能增长的突破点，融入田径各项目技术技能发展的有效手段和方法，重点提高青少年运动员的技术和生理机能，全面发展运动员的体能，为专项成绩的突破打好坚实的基础。需要提醒教练员注意的是，在考量少年田径运动员众多的体型、体能和生理生化指标中，必须突出项目特征所特定的一至二项指标。如短、跨运动员必须具备强大的肌肉爆发力和持续收缩能力。中长跑运动员要具备强大的心肺功能、轻盈的体型。跳跃运动员能在最短的时间内完成爆发性的一跳。投掷项目运动员要具备强大的快速力量和最大力量。如果我们选拔的少年最
关键的一项指标不突出，就很难成为一名优秀的田径运动员。朱建华的最大特点就是快速助跑，快速起跳。刘翔的最大特点是节奏感强，脚踝点击地面的速度快，这是直道栏项目快速过栏及栏间三步快频率的重要素质。女子铅球运动员黄志红的最大特点是最后出手速度快。
2.7 田径运动员又是一项“天赋”运动，在生物学意义上说，有多少天赋，就有多少运动成绩。运动员的机体是由亲付遗传得来的，遗传得来的机体具有很大比例的先天因素。如身高、神经肌肉类型，最大吸氧量，最大脉搏频率，血乳酸浓度以及红、白肌纤维比例等的遗传度都很高。就连人体足踝关节型状和功能的遗传度也相当高。足踝关节是短、跨、跳运动员的制胜关节，足弓要高，足背要厚实，脚趾短而排列紧凑跟腱长而强劲，这样的足踝支撑和扒地力量强，足踝的支撑爆发力对短、跨、跳运动员的最后用力起着制胜作用。它的优劣后天很难改造。在观察少年儿童自然跑的过程中，要选拔那些脚蹬离地面时犹如踏上滚烫的铁板迅速离开的少年，这种快速蹬离的能力是很难培养的。一名优秀田径运动员必须拥有一对强大的足踝。优秀短跑运动员的单脚蹬离时间为0.0秒，一般等级运动员为0.11—0.13秒。普通人为0.14—0.16秒。但任何事物都是相对的，“勤能补拙”，经过科学刻苦的训练，对先天所带来的缺憾，能够得到有效的改善。耳、目是人体最重要的感官，我们在评价一位少儿的聪颖程度时往往用“耳聪目明”来比喻，田径运动员的天赋可以从他们的目光中表现出来，那就是眼球转动灵敏，目光炯炯，坚毅，对外界的反应快，判断能力强，时空感悟好。
3、田径各项群选材要素
3.1 综上所述，我们基本了解田径各项目的特征和技术特点。根据这些特征，我们要在数以千万计的少儿中间挑选出符合项目特征的孩子从事早期训练，真可谓大海捞针。有时候往往众多教练同时看中一个孩子，但几年后却没有练出来这就需要教练的慧眼，是科学和经验的结合。
下面就重点阐述田径各项群运动员的选材模式特征和少年时的初选要求。少年初选年龄男为12岁，女为11岁，第二性征发育表象—Ⅰº。
3.2 优秀短跨运动员的模式特征 表二
具有身高而匀称，下肢较长，膝关节和踝关节围度小，跟腱长而清晰，爆发力出众，步频快，反应敏捷，动作协调弹跳好，关节灵活柔韧好，心肺功能较好，肺活量相对大，有氧付谢能力强，跑的动作自然、合理，步幅开阔，向前性好，神经系统兴奋与抑制均衡，心理稳定抗干扰能力强，在激烈竞争中求胜欲望强烈。
3.3 优秀跳跃运动员的模式特征 表三
具有较理想的身高优势，体型高挑，比例匀称。跳高运动员下肢长，重心高，具有弹性的肌肉爆发力，位移速度快，灵敏节奏性强。身体腾空后的自控和平衡能力好。具有坚毅的心态和沉稳的心理应对能力。
撑杆跳高运动员更应具有跳远运动员的能力，体操、杂技运动员的协调、灵敏和空中控制身体平衡感觉的能力。
3.4 优秀投掷运动员的模式特征 表四
具有身材高大，指距大于身高，肩宽体壮，爆发力强，加速能力好。最大力量强，动作放松、协调，神经类型的稳定性和灵活性突出。善于动脑，接受能力好，在比赛中抗干扰能力强，关键时刻出手速度快，具有较强的全身协调能力，技术合理，自控能力强。
第二篇:《小学生田径运动员的选拔方法》
小学生田径运动员的选拔方法 小学生田径运动员的选拔方法 中长跑运动员的选材
（一）身体形态 在中长跑运动员的选材上要选择身体形态“干瘦”形者，身体匀称、腿长、体轻、骨盆小、胸围大，膝、踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大者。男运动员预测身高在17左右，女运动员预测身高在16左右为佳。
（二）生理机能 在选择运动员时还要注意其心肺功能指标。我们可用简单的方法对运动员的心肺功能进行测验。1、测运动员安静时的脉搏；2、负荷后的即时脉搏；3、负荷后3～分钟脉搏。以即时脉搏较低和脉搏回降较快者为优。
（三）心理素质体育新课程
中长跑运动员不仅要有超人的心肺功能，同时要有良好的心理素质。因此，选材时要相应考虑那些性格活跃而又沉着，有吃苦的毅力和良好的自我控制能力、应变能力的运动员。
（四）动作技术
技术方面着重观察运动员自然跑的技术，跑动中动作自如，后蹬快速有力，节奏明节，富有弹性的运动员。
短跑运动员的选材 1、高矮的权衡
短跑分100,200,400三个项目,由于跑的距离不同,对运动员身体形态的要求应有所差异.
一般来说,100为主项的运动员身材的高矮并没有什么实质性的意义,在世界众多的优秀短跑运动员中,身高仅1.60的美国选手麦奇逊,他的100成绩是10.1s;身高1.6的彭德(美国)和科尔涅留克(前苏联),他们都在100比赛中跑过最好成绩9.9s,虽然运动员的身高和步长是成正比的,身材越高,步长越大,但由于身材矮小的运动员往往具备肌肉粗壮有力,爆发力强,反应灵敏,频率快等特点,因此,对短跑运动员(特别是以100为主项的运动员)的选材时,既要注意身高,但也不应单纯追求身高,否则会把一些赋有短跑才能的身材不高的运动员拒之门外,埋没人才。
当然,身材矮小的运动员要想在短跑中取得优异成绩,必须采用提高步频的办法来弥补步长的不足,而步频愈快,单位时间肌肉收缩的次数增加,从而加大了肌肉工作的强度,体能的消耗也较多,这样速度就不容易保持,所以对以200和400为主项的运动员的选材,身高的因素是不能不加以考虑的.因为身材较高的运动员可以用较大的步幅和较低的步频来获得和保持速度,从而减低了肌肉工作的强度,节约了体能的消耗。
2、肢体环节比值
短跑运动员身体主要环节长度的比值,对发挥短跑技术的经济性和实效性有着密切的关系,有的科学家在对黑人运动员运动才能的研究时,发现许多黑人运动员跑起来动作之所以轻松
自如,舒展灵活,其主要原因之一是他们四肢较长,大腿粗大,小腿肌肉较细,而且脂肪较少,髓部比较狭窄,为此,对短跑运动员身体主要环节长度的比值,可以下列三方面的比值作为选材的主要依据.
(1)腿长与身高的比值
即用腿长除以身高所得的数值.也就是说,在身高相同的情况下,应该尽量地选择腿长者.因为腿长者,其步幅相应比较大.
(2)小腿与大腿长度的比值
大腿与小腿的长度,是构成跑的合理技术的两个主要因素.小腿长于大腿运动员跑时支撑阶段重心前移速度较快,大小腿折叠前摆快而省力.小腿较长者,在角度相同情况下,"扒地"速度较快,有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间.
(3) 踝围与跟腰长
比踝围与比跟腰长,踝围较细,跟腰较长者,小腿肌肉较大,速度力量好。
3、生物力学指标
(1) 步频指数: 步频受遗传因素的影响很大,训练难以便步频得到较大幅度的提高,青少年当中步频达到优等的人相当少,步频与身高有一定的依赖关系。
(2) 步幅指数: 生长发育时期,步幅是随年龄的增大而增加的.由于(速率=步频)步幅,故随着年龄增长,速度的提高主要是步幅增长的结果.研究表明,步幅增长一般与身高成正比,其指数往往是一个常量.优秀短跑选手这一指数较高(1.07, 1.27)。
现代世界优秀百米跑运动员,步频与步长的组合大致有三类
以下是世界优秀百米短跑运动员不同类型的步幅和步频指数:
1.中间型
:即步频较快,步长较长,两者较均匀.如世界女子优秀短跑运动员康德拉谢娃 100米跑成绩为10秒7 步频指数为步长指数分别为7.与1.19
2.步幅型
:即步长大,步型一般.如前男子100米跑世界冠军创造者史密斯 100米跑成绩为9秒93.步频指数与步长指数分别为7.64和1.31
3.步频型:
即步频快,步长一般.如前女子100米跑世界记录创造者格尔 100米跑成绩为10秒1.步频指数与步长指数分别为.2和1.097中学体育田径如何训练，如何选拔运动员.
(3) 支撑时间和蹬地时间
据测定,快跑时支撑时间在0.09.1.6s的儿童大约占1%.优秀运动员蹬地时间只有0.0s,没有进行短跑训练的人蹬地时间在0.14—0.1s.据调查,在200名少年中只有20名少年的蹬地时间为o.09s.这一指标的测定必须借助于相互连接在跑道上的示波器方可准确测出.在选材中;测此指标是非常必要的.
4、生理学指标 (1) 肌纤维类型
肌纤维大致可分为两类:红肌纤维和白肌纤维,每个人的肌纤维的分布是固定不变的,而通过训练也不能改变红白肌纤维的比例,只能使纤维变租.研究表明,白肌纤维适于速度,力量项目,而红肌纤维则适于耐力项目.优秀短跑运动的白肌纤维占全部肌肉的90%以上,因此,在选材时,如果有条件的应测运动员的肌纤维成份. (2) 成熟期
每一个青少年都有一个生长发育过程.这一过程有早有晚.成熟期早,称之为生物学年龄超过实际年龄,这种人虽然早期成绩不错.但很难培养成优秀运动员.也有的人,生物学年龄小于实际年龄,称之为成熟期晚.这种人早期成绩不够理想,但有培养前途.因此,在选材时要充分考虑这一点.
(3) 心肺功能
短跑项目运动时间短,强度大,单位时间内能量消耗多,要求运动员身体健康而强壮,并要有较强的心肺功能,选材时对应选的少年儿童进行脉膊,血压,肺活量,血色素等方面的测定,心脏功能可采用台阶实验法测定,最简便的方法可用脉膊频率的测定.血色素在一定程度上反映健康水平和输送氧气的能力,血色素需要专业人员进行测量.
、 训练过程中运动素质和某些指标的增长速度
选拔短跑运动员不仅要考虑身体素质发展的原始水平,而且还要考虑训练过程中身体素质增长的速度,世界优秀短跑运动员不仅具有相当高的原始成绩,而且进步的速度也是很快的,因此,选拔运动员不能只考虑初期的成绩,最好训练一段,如一年半,看成绩增长如何,再进行"第二次选拔",一般说,速度增长率在7%—10%,速度力量增长率在9.%一12%为优秀. 研究表明:少年在10—12岁时,是速度素质发展的敏感期,而在13—14岁时,则是速度发展的最快时期,国外有些专家根据少年速度素质发展的这一规律,提出短跑运动员的选材可分成三个阶段.第一阶段:对10—12岁的爱好体育运动的少年儿童进行素质测验,主要是进行速度素质测验,然后,从中挑选出成绩好的少年进行训练. 第二阶段:在训练的基础上(大约一年半的时间),再进行测验,把成绩突出的少年组织起来进行短跑的专门训练. 第三阶段:1—17岁时,经过几年的训练可以可靠地评定运动员的短跑能力和发展水平了,再从中挑选成绩优异的少年运动员进行更高水平的训练. 在运用上述方法进行选材时,不应把年龄和成绩看得太重,而应考虑到少年儿童的生理特点和生物学年龄.
心理特征及意志品质 心理特征包括神经类型,性格类型,能力类型,兴趣类型四个方面.短跑运动员的个性心理特征,应是神经兴奋型(又称胆汁质),具有兴奋性高,性格直爽,精力充沛,好胜心强,拼劲十足,决心大等特点. 在少年儿童中应挑选那些神经反应快,较为灵活,性格活泼,自信,好胜,对短跑训练和比赛有浓厚兴趣,特别善于集中注意力的孩子参加短跑训练,选材时一般采用观察法和测验法.
竞技体育对它的从业者有着严格的要求.运动员必须付出艰辛的劳动,做出巨大的牺牲,坚持系统的科学的多年训练,才能进入高水平优秀选手的行列.这就要求有志投身于竞技体育事业的运动员具有高度的事业心和强烈的进取精神.现代运动训练最突出的特点是要求运动员必须承受大的训练负荷,甚至需要付出常人难以想象的代价,这不仅是对运动员身体的考验,
更是对其意志品质的磨炼.如果没有坚韧不拔的坚强意志和顽强的拼搏精神就不可能克服训练中出现的困难。 结论中学体育田径如何训练，如何选拔运动员.
短跑运动需要的是天生的短跑员.通过遗传选材可以选材优秀的短跑运动员.因为我们知道人体与运动相关的主要指标都有遗传度.那么了解一个短跑运动员他的运动指标遗传度是否大,就关系到以后这个运动员的发展潜力了.通过遗传选材,可以提高选材的效率和成功率,发觉潜在的优秀运动员.但遗传选材也存在在一定的缺陷.各个国家之间存在着差异,所以存在着误差.所以在遗传法选材的时候最好结合其他方法并结合自身的教学经验来选材.
4.2 建议
:现在选取优秀的短跑运动员已经不能仅仅局限与单一的选材方法.选拔短跑运动员不仅要考虑身体素质发展的原始水平,而且还要考虑训练过程中身体素质增长的速度,世界优秀短跑运动员不仅具有相当高的原始成绩,而且进步的速度也是很快的,因此,选拔运动员不能只考虑初期的成绩,最好训练一段,如一年半,看成绩增长如何,再进行"第二次选拔".短跑选材要因人而异,注重客观性,科学性和可靠性,正确权衡运动员的优点和不足,正确地对待科学检测的结论。
第三篇:《小学生田径运动员的选拔方法》
小学生田径运动员的选拔方法
小学生田径运动员的选拔方法 中长跑运动员的选材
（一）身体形态中学体育田径如何训练，如何选拔运动员.
在中长跑运动员的选材上要选择身体形态“瘦”形者，身体匀称、腿长、体轻、骨盆小、胸围大，膝、踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大者。男运动员预测身高在1左右，女运动员预测身高在14左右为佳。
（二）生理机能
在选择运动员时还要注意其心肺功能指标。我们可用简单的方法对运动员的心肺功能进行测验。
1.测
田径训练日记
导语：田径是运动之母。最早的田径比赛，是在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的。下面是小编为大家带来的田径训练日记，欢迎大家阅读借鉴！
田径训练日记1
周一早晨阳光明媚我们从明亮的教室奔向操场，进行田径训练。
我用了我们学过的数学方法算了一下，围操场跑一圈大约是一百五十米，那十五圈大约就是两千二百五十米。
我们在广阔的操场上跑步，享受着阳光的温暖，呼吸着清新的空气，每天都这样坚持的训练，迎接着运动会的到来。
虽然两千二百五十很长，但我们也能坚持下来，不管再苦再难我们也要坚持下来，取得美好的成绩，我们不能辜负老师对我们的期望。
在训练当中我们都有坚持不懈的精神，为了给班级争光努力冲向最后终点，为班级赢得荣誉，为班级争光。
运动会当中我选择了跑步这项运动，一个是长跑八百米，还有一个短跑一百米，我要为我选的这项项目而奋斗，争取达到第一名。
田径训练日记2
前几天，我们学校田径队组织了训练组织了训练跳远，让我有机会练习我的跳远动作。
女生跳完之后，到我们男生跳，排在男生第一个的就是我，我的心里非常紧张，心想：不要出错啊！一定要加油，天上的神仙一定要保佑啊！听到老师吹响哨子，“哔”的一声，我迈着轻快的步伐以最快的速度冲向跳板，快到跳板时我以最大步迈上跳板，”嘣“的一声。向前，一定要向前，我在心里默念着。可是，就是在跳的时候，我的身体太向前倾斜，整个人没有跳起来，整个人就向前趴下，弄的满嘴都是沙，这时，我听到在旁边看我跳的女同学在那里哈哈大笑，我心想：这次真的太丢人了，下次一定要努力跳好。过了一会儿，又到我们男生跳了，这次我还是坚持第一个跳，心里想：这次一定要加油，不要再出错，先是猛地向前冲，然后一脚迈到跳板，身体不要太向前，脚要收到胸前，落地时屁股和手不要向后，加油，吴伟，你可以的。老师又向往常一样吹响哨子，”哔“我向前冲，心里默念着刚才想的顺序。快到跳板时，迈到跳板上，身体尽量不要向前，我跳了出去，没有像上次趴到地上，而是成功跳到蹲下。yes，我成功了，我可以做到，我心想。这次我听到的终于不是笑声，而是鼓掌声了。
这真是一次让我学到东西的训练。
田径训练日记3
昨天，是我最后一次学田径，我怀着激动的心情来到运动场……紧跟着，我的朋友们也来了。我们脱下棉袄，就开始做准备运动，慢跑、压腿和踢腿。接着，我们就开始正式训练了。首先是跑楼梯，这是锻炼抬腿能力，共十几格，我每次都保持在三秒以内的好成绩。接着，就开始训练加速跑了，先跑30米的，我用尽全力向前跑，跑的一次比一次好。然后是跑60米的。我使劲向前冲，最后我知道了自己的努力没有白费，教练还告诉我手要抬起来，腿要迈起来。跑一百米的时候，我按教练说的去做，果然比以前快多了。头发被风吹得都飘了起来。
今天，我取得了从来都没有的进步。
田径比赛训练日记
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。下面是小编整理的田径比赛训练日记，欢迎参考。
田径比赛训练日记1
眨眼间，时间又到了星期六下午。第二节课，我参加了田径训练。
上课后，指导老师来了。他对我们说：“这一节课的训练内容是踢足球。我们五年级的学生对他们六年级的学生。我们有八人，他们有六人。
他们先发球。一个人向我们一方踢了一下足球。球立刻向我们这一方飞来。他们中的几个人随着足球向我们冲过来。我们不管这一些冲过来的人，因为我们只要拦住足球就可以带球冲过去，就万事大吉了，就K了。我站在原地没有移动，等待时机参加踢球。这时，六年级的一个学生踢了一个长球，球正好向我这里飞来。我立刻跑上去把球拦下。可是，这一只足球却怪得很，我一个扑空，它就向我方的球门飞了进去。现在，场上的比分是0比1，我们落后了。这一次，要我们开球了。我立刻飞起一脚，把足球踢向左边。左边的学生接住球往旁边踢，同时传给了旁边的一个同学。那个同学接到足球后，立刻猛冲上去。他在跑上前的时候把球踢向右边，传给了另外一个同学。那个同学接住足球后立刻飞起一脚把球踢向球门。对方的球门想去接球，可是已经来不及了，球已经从他的脚下滚进了球门。啊，我们踢进了一球。我们高兴得跳呀蹦啊！现在是1比1，平局。又要轮到他们发球了。他们一发球，我们就去抢来踢……比分很快变成了比1。
现在，有一些同学参加进来一起踢足球了。他们增加了一人，而我们增加了十多个人，这一下，足球比赛的分数可想而知，他们输得分不清东南西北了。还没有等到下课，他们就不踢了，拿着自己的东西走了。我们还叫他们继续踢足球，可是他们却一句话也不说就走了。于是，我们高兴得大声叫了起来，因为我们五年级战胜了六年级了！
田径比赛训练日记2
今天，我特别开心。带着愉快的心情起了床，准备去田径。
因为没那么早起床过，所以我迷迷糊糊的，一不小心撞上了书架，几本书落在了我的脚上，这时我才清醒过来。
可是一到效实中学的操场，我打起了十二分的能量，精神抖擞。把刚才的睡意抛在了脑后。像一只正在鸣叫的大公鸡。
准备活动开始了，先是“小步跑、高抬腿带头”，但我觉得最好玩的是鸭子步，远远望去，好像一群鸭子在陆地上走来走去，真可爱！
一百米、六十米、三十米测试开始了。你们猜猜我会跑得怎么样。告诉你们一个小秘密：“在三十米、六十米这种短跑我有时候跑不过他们，可在一百米我常常得第一哦。”不知不觉就到了吃早饭的时间了，我飞快地离开了操场去增加我的“能量”！
这真是愉快的一天啊！明天继续努力。
田径比赛训练日记3
昨天，是我最后一次学田径，我怀着激动的心情来到运动场……紧跟着，我的朋友们也来了。我们脱下棉袄，就开始做准备运动，慢跑、压腿和踢腿。接着，我们就开始正式训练了。首先是跑楼梯，这是锻炼抬腿能力，共十几格，我每次都保持在三秒以内的好成绩。接着，就开始训练加速跑了，先跑30米的，我用尽全力向前跑，跑的一次比一次好。然后是跑60米的。我使劲向前冲，最后我知道了自己的努力没有白费，教练还告诉我手要抬起来，腿要迈起来。跑一百米的时候，我按教练说的去做，果然比以前快多了。头发被风吹得都飘了起来。
今天，我取得了从来都没有的进步。
田径比赛训练日记4
周一早晨阳光明媚我们从明亮的教室奔向操场，进行田径训练。
我用了我们学过的数学方法算了一下，围操场跑一圈大约是一百五十米，那十五圈大约就是两千二百五十米。
我们在广阔的操场上跑步，享受着阳光的温暖，呼吸着清新的空气，每天都这样坚持的训练，迎接着运动会的到来。
虽然两千二百五十很长，但我们也能坚持下来，不管再苦再难我们也要坚持下来，取得美好的成绩，我们不能辜负老师对我们的期望。
在训练当中我们都有坚持不懈的精神，为了给班级争光努力冲向最后终点，为班级赢得荣誉，为班级争光。
运动会当中我选择了跑步这项运动，一个是长跑八百米，还有一个短跑一百米，我要为我选的这项项目而奋斗，争取达到第一名。
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田径参赛的每位同学都积极准备，坚持训练，严格要求自己，还互相提建议，交流小诀窍。了解相关精彩内容请参考小编为大家精心准备的文章：高中田径训练日记200字1昨天，是我最后一次学田径，我怀着激动的心情来到运动...
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