谁阻挡了你的脚步_成功励志

Posted

篇首语:有了知识不运用,等于耕耘播种。本文为你选取作文谁阻挡了你的脚步_成功励志四篇,希望能帮到你。

本文目录

1、谁阻挡了你的脚步_成功励志(1)

谁阻挡了你的脚步_成功励志

谁阻挡了你的脚步

文/陆晶靖

不想跑步,找一个借口只要几秒钟,但可能会影响你好几年。来吧,我们看看这些借口,其中有一些是你所熟悉的。

借口1:我的腿疼——先出门跑跑看吧

在一次长跑或是激烈运动后,你觉得身体好像背叛了自己。别慌,这是正常现象,学名叫做“延迟性肌肉酸痛”。这是因为身体在一定强度的运动后,肌肉纤维里产生的乳酸引起的。没错,感觉很糟。专业的意见是:如果肌肉在运动后开始酸痛,不管你有多累,坚持下去。但运动量可以减少一些。2%是一个美妙的数字,如果你今天跑了10公里,那么第二天你应该跑的距离是200米。这个运动量足以激活你的肌肉对于运动的记忆,但不会过多耗费你的体能,关节也不会承受过大的压力。乳酸消除的时间和运动水平有关系,职业运动员很快就不会有酸痛感了。

结论:运动后体内会堆积乳酸,最快消除乳酸的办法是低强度运动而不是睡觉。

借口2:外面太冷了——在室内热热身

在三九寒冬跑步,每次呼吸就像在喝液态氮气。冷空气会刺激呼吸道的敏感神经,容易导致肺部有灼痛感,最终让你掉头回家。应对办法很简单:在出门跑步前,先在家里用10分钟热热身。你可以跳一分钟绳,休息一分钟。然后再来一分钟的蹲起练习,再休息。原地蹦起10秒钟,再慢步走。这些热身活动会暂时耗尽免疫系统分泌的化学物质,再吸进冷空气的时候,你就不会感到有灼痛感了。

结论:不管什么运动,热身都极其重要。

借口3:我遇到了瓶颈——别跑了,试试别的训练吧

你的跑步生涯就像一棵树,刚开始三个月的时候野蛮生长,但忽然有一天,你发现自己的成绩停滞了——熟悉的公路在面前延续,却像沼泽一样拖住你的脚。别害怕,你只是到了瓶颈阶段。科学研究已经证明,正确的训练方法能够有效缩短长跑运动员的瓶颈期。我们需要的只是一点更多的力量和耐力。你不需要去练习举重或者骑大量的动感单车,最有效的练习通常都很简单:准备一个脚踏,跳上,跳下,然后反复。这个练习对于强化下肢肌肉群特别有效,所有和跑步有关的肌肉都涉及了。

结论:和一些辅助练习配合,会比闷头傻跑好得多。

借口4:我太胖了——开始可以跑慢点

你无须有罗那样的身材才能享受跑步带来的快感。好消息是:地球上拥有好身材又跑得快的人永远是少数,他不会碰巧就是你的邻居。承认吧,我们的身材不完美,所以跑步才更有意义。有些身材很好的人通常都从事另一种运动,他们在初涉跑步的时候总是高估自己,经常超越身体的极限——后果就是受伤。(励志名言  www.l13.n)所以,还是一点一点地来吧,你的髂腰肌会为此而感激的。起步时最好每次慢跑30分钟,一个月跑三次,然后一个星期跑三次。每次感到需要提高时,多跑分钟,千万别太多了。

结论:你不用对自己要求那么高。

借口:我跑一会儿就无聊了——多换换场景

对于有些人来说,总是踏在同一条道路上,会觉得更有安全感,但更多的人的感觉是单调。得克萨斯A&大学曾经针对92名田径运动员作了一项调查,发现以周为单位更换训练场地能够有效改善运动员在训练中的表现,肌肉力量经测试也有略微的提高。所以尽量多换换跑步路线吧,也许在不熟悉的路线上会遇到一点麻烦,但在这种安全的探险中,你能跑得更持久。

结论:跑步就像旅游,不同的路线更好。

借口6:中断几天后就没动力了——你对了一小半

每天坚持不间断地跑步很容易受伤,关节和肌肉承受的压力会越来越大,髋部和背部也经常会出现伤病,到最后你可能就只能躺下让人给你按摩和冰敷了。所以我们不建议每天咬牙坚持,适当的时候骑骑自行车有助于放松身体的压力,不要有负罪感,只要记得路明天还在那儿就行了。

结论:路不会变,变的是你。

借口7:我没时间——跑步不需要很多时间

“没时间”这样的借口所有人都听过无数次了,以至于对很多人来说这已经变成了一个正当理由。一睁眼想起要去跑步,潜意识里立刻就出现这三个字。可其实我们并不是真的没有半个小时的时间用来跑步。加拿大麦卡斯特大学的研究者发现了一种非常高效的训练方法:12次冲刺跑,每次持续一分钟,每跑一次休息7秒,一周跑三次,两周内的加速能力就会显着提高。所以,即使你真的很需要时间,也可以通过这样的方式得到提高。再不济,你也可以在家里的跑步机上这么练吧。

结论:时间,挤挤总是有的。

借口:我太累了——喝点儿牛奶

这可能是最常见的理由。从生理学角度上来说,恢复体力最好的办法就是补充能量。如果还是不行,那么问题可能出现在睡眠上。睡前喝一杯红酒是好的解决办法,如果嫌贵,可以喝牛奶;当你第二天早晨准备出门跑步前,最好也喝一杯热牛奶。据英国《临床营养研究》杂志的一项研究,牛奶中的蛋白质能帮助神经对大脑发出睡眠的信号,在恢复体力的同时避免任何因药物带来的副作用。喝牛奶的时候别吃饼干和点心,糖分会让你在入睡前感到兴奋,然后烦躁。

结论:牛奶和红酒是你的好朋友,点心和饼干不是。

分页:123

相关参考

大学生:是什么成就了你的人脉?_大学生励志

大学生:是什么成就了你的人脉?这个世界是存在公平的,当我们抱怨别人通过人脉获得了更好的机会时,我们也要看到这个机会背后的故事,每一个成功者背后总会有一段辛酸的奋斗历程!在我们读大学抑或是工作之后,肯定...

是什么阻挡了你奔向成功和幸福

...怨别人不支持我们,现实对我们很不友好,比如认识同事阻挡了自己,认为领导没有伯乐的眼光,认为机会不肯光顾自己。埋怨凡此各种造成了我们今日的失败。但是,如果我们好好想想,是这样吗?如果我们用心分析,会发现...

是什么阻挡了你奔向成功和幸福

...别人不支持我们,现实对我们很不友好,比如:认识同事阻挡了自己,认为领导没有伯乐的眼光,认为机会不肯光顾自己。埋怨凡此各种造成了我们今日的失败。但是,如果我们好好想想,是这样吗?如果我们用心分析,会发现...

心态决定一切_成功励志

...,是他们让你增加了见识;感谢斥责你的人,是他们增长了你的智慧。我们要以感恩以心来面对每一个人、每一件事,你将活得愈来愈快乐、愈自由!2、爱心。内心深处的爱是你一切行动的源泉。不愿奉献的人,缺乏爱心的人...

励志文章:心灵的脚步与成功的动力_励志文章

励志文章:心灵的脚步与成功的动力     心灵,是长了脚的,有自由行走的自由。像风,有无形的脚步,比一些看得见的实体,来得闲逸。   敢于畅游,就像敢于行走似的,拥有这样的心灵,不被禁锢,像生活在自然里的...

如何让你的好想法变成行动_成功励志

...受到了“想法吸血鬼”的阻挠,这些人因为各种原因拒绝了你卓越的见解。为了让你的想法能够被别人听到,你必须学会如何对付这些人,并且让你的想法从理想变成行动。吸血鬼是可怕的。想法吸血鬼利用恐惧吞噬兴

爱因斯坦10个人生成功秘诀_成功励志

...才能,我只是保持了我持续不断的好奇心。”是什么伤害了你的好奇心?我一直好奇的是,为什么有的人可以成功,而有的人却会失败,因此我花了数年的时间来学习成功学。想想你最好奇的事物是什么,追寻你的好奇心,这将...

幸福贴士:10招让你的心情更阳光_成功励志

...人的一生,现实生活中总有不如意的时候,假如生活欺骗了你,你怎么办?你可以选择逃避、悲观,但你会一直痛苦,或者用这10招幸福贴士让你的生活和心情更美好!1、遵从你内心的热情选择对你有意义并且能让你快乐的课,...

经典励志故事:偏离了航道的飞机_励志故事

...满腔热忱地开始行动。     然而,数月后,生活打断了你的梦想:问题总是出现,重重困难阻碍了你迈向成功的进程。不久,你清醒了,生活和梦想截然不同。     把你的生活和一架从悉尼飞往东京的飞机进行比较,这是...

成功励志:提高情商的八种方法_成功励志

...起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了...

把儿时梦想坚持一百年_励志故事

...是令人惊叹。一个将梦想坚持了百年的人,魔鬼也许可以阻挡她实现梦想的脚步,却无法阻挡她梦想成真!恐怕很多人都已经记不清自己儿时的梦想了吧?但有个女孩却一直坚持着自己儿时要做世界冠军的梦。为此,她每天都早...

从成功到卓越,5个小贴士_成功励志

从成功到卓越,个小贴士梦想指引人走向伟大。追随你的梦想,追求你想要的生活。1、相信你自己会取得成功。记住,你自己对成功的渴望和决心比其它什么事情都有重要。假如你不相信自己会取得伟大的成功,那还有谁会相...

让勤俭成为你的习惯_励志文章

...可爱的、嬉戏的小动物。它们一天一天地长大,终于控制了你。选择让习惯来控制你。勤俭就是令你多挣少花的习惯,你应该慎重选择。如果你是一个勤俭的人,那么你就会快乐。当你挣到的多于你花费的,当你生产的多于你消...

怎样面对高考压力_高三励志

...想法,要有“我肯定行”的态度。请记住:你的态度决定了你的高度!     处理压力的最好方法是有针对使地采取步

别让抱怨毁了你的工作生活_职场励志

别让抱怨毁了你的工作生活近年来,随着职场生存压力的不断加剧,越来越多的人开始加入到“抱怨大军”的行列中。但是抱怨能让你摆脱现状吗?六成多职场人每天抱怨1-次“干整整六天,就只休一天”、“压力很大”、“钱...