冲刺高考,赢在心态和饮食上_高三励志

Posted

篇首语:世事洞明皆学问,人情练达即文章。本文为你选取作文冲刺高考,赢在心态和饮食上_高三励志四篇,希望能帮到你。

本文目录

1、冲刺高考,赢在心态和饮食上_高三励志(1)

冲刺高考,赢在心态和饮食上_高三励志

冲刺高考,赢在心态和饮食上

 

    古希腊哲学家赫拉克利特曾说过:“如果没有健康,智慧就难以表现,文化无从施展,力量就不能战斗,财富变成垃圾,知识也无法利用。”没有健康,当然不能成事。而大脑作为整个身体的指挥中心,如果它老是处于疲惫状态,即使身体硬朗着,我们也很难有所作为。

    临近高考,考生们由于学习用时太长,体育锻炼相对减少甚至取消,身体抵御各种疾病的能力也就大大降低,各种疾病很容易乘虚而入。以至于常常出现头昏脑胀、疲惫乏力、失眠、注意力难以集中、复习效率下降等现象。这些症状多是因为脑力劳动强度太大而引起的。

    为此,我们建议同学们从两个方面来进行调整,一是心态调整,二是饮食调整。

心态篇:开启内心“静”界

    进入冲刺阶段,考生面临巨大的心理压力。越是临近高考,心态调整越关键。高考是智慧的比拼,更是心理的较量,调节好心态、拥有健康的心理对于考生来说尤为重要。调节好心态,高考就等于成功了一半。结合众多的心理研究成果,我们在这里为你支上几招。

   1、找准症结——很多人的苦恼都在于不理想的成绩。摆脱由此产生的焦虑绝非难事。要学会分析其中的原因,仔细想想,是事先没有认真复习、遗漏了本应记住的知识点,还是考试不够专心、没有审清题目,或者身体状况不佳、难以理清思路……不要因为几次考试不理想就完全否定自己,找出自身切实存在的弱点,然后据此对症下药,保证在以后的考试中不出类似的纰漏。

   2、摆正目标——名牌大学、重点大学是众多考生梦寐以求的归宿,很多人就把目标设定于此。目标高一点有它的好处,能带来强大的学习动力。但要注意,高考终极目标的设定是需要与自身实力相结合的,也就是说要从实际出发,给自己一个切实可行的奋斗计划,否则当结果与预期偏离太远,会造成巨大的心理落差,带给你严重的打击。要知道,我们在与别人赛跑,更是在与自己赛跑,超越自我,做最好的自己。

   3、少想结果——许多考生总害怕自己实现不了目标,担心高考会失利。如果一直把注意力放在对高考结果的预期上,必然会使自己陷入焦虑的泥淖,过度紧张,而没有心情去忙该做的事情。高考的成绩可不是靠凭空想出来的,当你投身冲刺复习时,请忘掉自己以往的成绩,相信自己,当初设定的目标是结合自身实力制定出来的,目标适当,只要用平常心来对待最后的冲刺就是成功,你一定能发挥出应有的水平。

   4、积极暗示——经常做积极的自我暗示,这会帮你迅速提高自信,可以在心里默念,也可以写张纸条放在桌子上,告诉自己“我能行”、保持沉着镇静。多做平时模拟考试中出现的错题,也是增强自信的重要途径。错过的题是你习惯性出问题的地方,利用最后一段时间,心平气和地研究这些错题,找出自身的薄弱环节,能避免在高考中白白丢分。尤其是临考前的几天,最好不要接触新题,而应选择做以前的卷子,既能练手热身找感觉,又能信心倍增。

    动可以让你在很大程度上平复心绪。首先是深呼吸,闭紧嘴巴,用鼻腔饱满地吸气,直至感觉气流充满整个腹部,然后嘴巴微张,均匀慢速地呼气,反复多次,心跳会渐趋平稳,思绪也愈加清晰。很多人喜欢在紧张时小声哼歌,这是呼吸法的变相应用,爱音乐的你不妨尝试,只要保证不打扰到别人复习就好啦。还有,记得眼保健操的第六节吗?那也是缓解焦虑的有效动作,只须力度匀称地左右手交替按压穴位。

饮食篇:吃出绝好状态

    为了让早中晚三餐的搭配多一些花样,爸爸妈妈挖空了心思,熬夜复习时,更不忘静悄悄地端上精致的夜宵。对爸妈的感激留到假期里再回报吧,最后这一个月,还得多多劳烦他们,帮你合理调整饮食结构,让身体焕发充沛精力,把头昏脑胀、思维迟钝、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下这些不好的状态通通赶跑。

   1、饮食总方针——来看看我国居民膳食指南给出的权威建议吧:食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;如饮酒应限量;吃新鲜卫生的食物。作为特殊群体的高三考生们,在注意一些具体细节之前,起码要把以上这些基本方面保证好。

   2、提升脑斗力——怎样才能拥有绝佳的大脑战斗力呢?人体在正常情况下血液呈碱性,而当用脑过度、体力消耗大时,血液就会呈酸性,使大脑和神经功能退化,导致记忆力减退。(励志一生 https://www.l13.n)多吃些碱性食物吧!推荐食物:鸡肉、海带、腰果、豆芽菜。还要适当吃一些粗粮杂粮,比如糙米、红豆,可以有效补充B族维生素和膳食纤维,帮助大脑更好地工作。新鲜蔬菜和水果更是不可或缺,在它们的帮助下,脑组织能够对氧气进行更好的利用。

   3、让食欲振作——高考冲刺,正值夏季,炎热的天气加上巨大的压力,许多考生难免会食欲不振,食不知味。清凉消暑的食物是不二选择,在此推荐冰糖绿豆汤和银耳莲子羹,既美味可口,又营养丰富。汽水、冰水、咖啡等刺激性较强的饮料,容易造成胃肠消化吸收功能紊乱,所以务必克制一下,不要喝太多。另外需要注意,糖果和油炸食品会降低食欲,多吃不易消化,所以最好少吃含糖和脂肪高的食物,多吃一些清淡、易消化的食物。

   4、不胡乱进补——市面上充斥着大量的高考补品,号称能强身健体、提神醒脑。要相信铺天盖地的广告吗?想尝试被吹捧得天花乱坠的特异功能吗?对于这个问题,要适可而止,不要滥用,如果考生不适应的话,很可能会出现过敏、腹泻、上火等症状,大多数保健品的口味偏甜,也影响进食。如确有需要,务必谨慎选择,挑选一些信誉好的产品,但从根本上还是要注重饮食,只要不挑食、不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能满足需要。

   当然,高考既是一场智力的交锋,同时也是一场心理的战争,因此,“平和”才是最高境界。如果大家过分强调心态调节,过分关注饮食,反而会弄巧成拙,过分地向自己传达或渲染了内心的焦虑,最终影响到各方面的发挥。所以,如果大家在前一阶段已经做得很好的话,那么应该好好延续这种状态,最好不要改变以往的作息规律和饮食习惯。预祝大家们都能把握住最后一个月的宝贵时光,养精蓄锐,以百分之百的绝佳状态迎接高考。

    备考期间,最受家长和考生青睐的几类食物:

    ①龙眼。中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药。

    ②大豆及其制品。大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中还含有丰富的氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管功能。

    ③动物内脏。动物的心、肝、脑、肾等内脏中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等),是补脑的上乘食物。

    ④红枣。红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素,还含有丰富的蛋白质、微量元素和其他营养成份。

    ⑤芝麻。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必须的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也比较高,是廉价的强身健体的佳品。

    ⑥核桃。核桃性温味甘、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱进行补食的佳品。

    ⑦蜂蜜。蜂蜜性味甘平,有滋养、润喉、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为,蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能,营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠等作用。

    ⑧蒜和葱。葱和蒜可以抑制各种真菌、细菌的感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。

阅读了本文的用户还阅读下列精彩文章,你也看看吧!

[考场成功秘诀:调整心态,不怕考试] [高考饮食注意事项]

分页:123

相关参考

高考冲刺:抓住高三最后一次提升机会_高三励志

高考冲刺:抓住高三最后一次提升机会 一、分析高三学生心态升入高三,每个学生都忽然长大了很多,他们的心态大凡分为两种:一、时间太紧迫了,努力冲啊,一定要全力以赴,老师说了,到一模的时候再努力就没有任何意...

高三冲刺期,打好心理战_高三励志

高三冲刺期,打好心理战从繁忙的复习中偶尔抬起头,瞥见倒计牌上赫然躺着的数字,你是不是一时竟有些慌乱?高考倒计时的滴答声渐行渐近,给繁忙的学习带来些许冲击,也给芸芸考生的心理带来微妙变化。幸福的人总是相...

高考励志:调整好心态戒骄戒躁_高三励志

...在距离2010年高考还有40多天的时间,可以说是真正的高考冲刺阶段。如何在这紧要关头高效地度过剩下的每一天,是高三生和家长需要面对和正确看待的紧要问题。根据多年来的实践经验,我给考生和家长以下建议。第一、调整...

高考励志:平常心态迎高考_高三励志

...因而导致了悲剧的发生。“十几年的努力,就看这最后的冲刺了,关键时刻可

高考前高三学生重在调整心态_高三励志

...将召开家长会,三方一起来找定位、找问题、调整心态,冲刺高考前的最后60天。   一模是历年高考对考生最为重要的实战演习,考生、老师及家长都极为看重,特别是考生,完全有亲临高考之觉。也正是由此,考生的心态会...

高三百日誓师誓词_高三励志

高三百日誓师誓词(一)站在离高考仅剩100天的冲刺线前,我以人生的名义庄严承诺:坚定信念,脚踏实地;勤勉奋进,只争朝夕;坚持不懈,矢志不渝;冲刺百天,拒绝遗憾;奋斗百日,无悔一生;零九高考,我定成功!学习...

高考冲刺:再一次把书读薄_高三励志

高考冲刺:再一次把书读薄    调整心理状态   面对高考,我们所能做的不是给自己加压,而是减压,既不要考虑高考成功后的鲜花和掌声,也不要过于关注考试的失败,要保持一种稳定的心态,使自己在复习、应考阶段,...

高三励志:轻装上阵赢在心态

高三励志:轻装上阵赢在心态高考是人生经历的一个驿站,是鉴别自己“含金”分量的“试金石”,是人生走向的“里程碑”,是智慧人生的“起跑线”,高考是人生的一件大事,它让无数学子千头万绪难以理顺,殚精竭虑焦虑...

赢在高考:过来人教你算高三时间账_高三励志

赢在高考:过来人教你算高三时间账1、要看最重要的那本书   高考,就好像一个大书架,上面密密麻麻地摆满了书本。你每次只能拿起一本书,认真阅读,而不是同时拿起十几本书随意浏览,在读这本书的时候也不要想着别...

家长如何帮助孩子备战高考_高三励志

...战高考    离高考不到40天,这段时间是孩子进入拔高冲刺的最佳时机。高考,虽然只是一个人在战斗,但家里的其他成员也要认真配合,尤其是家长,更要把孩子的备考当作一件大事来看待。  把五一放假视为心理调整期  ...

高考考前考生必须做好10件事_高三励志

高考考前考生必须做好10件事 1、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键...

高考前一个月饮食最关键_高三励志

高考前一个月饮食最关键一个月后,一年一度的高考即将拉开序幕。在高考的最后一个月里,很多家长和学生都属于高度紧张的备战状态,这一个月也是高考学生最关键的奋战期。这一段时间是最耗费脑细胞的,不管是从身体上...

高三励志:高考冲刺要“三忌”_高三励志

高三励志:高考冲刺要“三忌”      距2010年高考还有40天,这个时候最需要的是稳定的心理素质、科学的时间安排和超强的自我定力。冲刺阶段要以我为主,要“三忌”。     一忌浮,是指对学习内容,用心要专,要深...

高考冲刺励志文章_高三励志

高考冲刺励志文章《我是世界上最伟大的学子》文/李振勇作者心语:作者常年在教学一线担任班主任和教育教学工作,深知学生所思、所想和苦恼、渴盼。他们需要励志、自信和成功。根据人类潜意识独有特点、规律及其“自...

高考前一个月如何安排孩子复习、饮食和休息?_高三励志

高考前一个月如何安排孩子复习、饮食和休息?      高考前一个月,考生进入了备考关键期,父母也跟着越来越紧张。金战热线每天都会接到大量考生家长的电话。他们询问在考前一个月孩子在学习内容上如何安排、有什么...