如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪_高三励志
Posted
篇首语:笛里谁知壮士心,沙头空照征人骨。本文为你选取作文如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪_高三励志四篇,希望能帮到你。
本文目录
如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪_高三励志
如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪
高考将至,如何保持良好的心理状态去应对高考呢?在这里介绍三种考前常见的心理问题和解决方法。希望对考生和师长有所裨益。
一,焦虑“焦虑”是一种复杂的心理,始于对某种事物的热烈期盼,形成于担心失去这些期待、希望。“患得患失”,正是高考前考生最容易出现的心理状态。一方面,多年的付出将得到回报,拼搏之后可以迈向更高的理想。另一方面,考分具有不可控性,不可避免会担心付出是否能得到同比例的回报。
焦虑会使考生失去对未来的理性判断。会不会发挥失常?经常会有考生临考前出现这样的疑问,甚至恐惧。
二,恐怖“恐怖”是指对某些特定事物或环境产生的强烈恐惧感。不少考生,想到高考就立刻担心失败,焦虑情绪不停累积,最后形成恐怖的心态。谈高考色变。考前恐怖心态,形成原因有两种。一是上面说到的失去理性的焦虑。二是因为曾经的失败经历。在某次考试中曾经出现失误,于是每次考试都会在潜意识里模拟那个场景。
一朝被蛇咬,十年怕草绳。三,抑郁“抑郁”是一种特殊的心境,它是低沉、灰暗的情感基调,出现心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、状态不佳、心烦意乱、苦恼、忧伤到悲观、绝望。考前抑郁是一种常见的心理问题。由于高考的压力,很多考生会在临考前出现思维错位,把许多过去不愉快的经历和生活中的小事联系起来,然后产生自责,失落,悲伤。
如何才能舒缓过度的紧张、焦虑情绪呢?不妨试试以下几个方法:
一、平常心对待高考。很多考生对高考产生过度的紧张与焦虑,甚至高考恐惧,都是因为把高考看得过重了。把高考看作实现理想的唯一途径,背负着层层重压,心里只想着一定要考好,非上大学不可,越想越紧张,越想精神就越不集中,跟着书也看不进,觉也睡不着。明天心里就惊慌了,情绪就紧张焦虑,进入一个恶性循环。要知道毕竟考不上大学的大有人在,而且条条大路通罗马、行行出状元,人生也并不一定要非得上大学才能成功。仅高中毕业的李想都可以成为中国泡泡网的E,比尔盖茨大学都没毕业还不是一样成为世界首富。高考只是漫漫人生之中短暂的某一事件而已,只要以平常心情对待就行了,只有这样上了考场心里才会坦然,才会冷静细心、才会尽可能地发挥出自己的能力取得好成绩。
二、学会放松自己。高考前的紧张是肯定的了,所以一定要学会放松自己。疲劳时听听轻音乐或者唱一首自己喜欢的歌、洗个热水澡,有利于紧张情绪的放松。感觉紧张时将书本暂时放下,找家里人谈谈话,或到屋外走走。(励志一生 https://www.l13.n)最好每天都能坚持抽出一定的时间做些有氧运动,因为有氧运动能使人体内有益的神经递质分泌增加,能有效地缓解过度的紧张与焦虑且能提高学习的效率。
三、积极地自我暗示。考生应当学会自我暗示:“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”“虽然我有些紧张,别人也同样紧张,没什么!”“我不可能都会做,但一定要把会做的做对!”“尽吾志也而不能至者,可以无悔矣,其熟能讥之乎”。
阅读了本文的用户还阅读下列精彩文章,你也看看吧!
[高考前,如何调节孩子的心态?] [高考前的八种心理问题及解决办法]
分页:123相关参考
...,整天想看电视!”“我的孩子中考时就紧张得睡不好,高考会不会又这样?”家长们焦急地找寻着对策。他们有些想不通,自己反复让孩子不要紧张,告诉他们考不好没关系,但好像这种安慰一点作用也不起,这究竟是为什么...
... ——高考心理调节十大技巧 一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形...
高三考生高考前心理压力舒缓 最近经常听到高三家长感叹孩子学习压力太大,在距离高考不足百天之时,学生有压力正常,没有压力不正常,压力太大就要想办法舒缓一下。为什么要舒缓? 我们知道什么都有个...
高考愈近,考生从容面对 高考临近,越来越多的考生的确受到时间临近、高考关注度提高、家长老师的期待以及自我的加压等变得紧张、焦虑,而家长也跟随着孩子的紧张、焦虑变得不安,不过大人们由于自己的阅历、...
高考冲刺阶段如何减轻心理压力 随着高考的临近,烟台许多即将参加高考的考生和家长的心情愈来愈紧张,有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。有关心理辅导老师建议,家长对孩子学习的关注不必过度紧张,以免对...
高考前心理辅导——高考需要规避的9种心态高考前和高考中,每个高三的学生都会感到巨大的压力,这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地...
写给高三家长:高考前的心理调节 时间走得飞快,几乎每天都会接触到,小升初,初升高,高升大的家长的焦虑的咨询,怎么办啊?还能提高么?能成么?这种问题充斥着我的鼓膜。家长的焦急情绪无以言表。 ...
...学生有压力正常,没有压力不正常,压力太大又要想办法舒缓一下。为什么要舒缓? 我们知道什么都有个度,过了一定不是好事。近日在网上也看到不少高中生的报道,因为学习压力大,有自杀的,有出现精神异常的,...
高考励志:调整好心态戒骄戒躁 今天在距离2010年高考还有40多天的时间,可以说是真正的高考冲刺阶段。如何在这紧要关头高效地度过剩下的每一天,是高三生和家长需要面对和正确看待的紧要问题。根据多年来的实践...
高三冲刺:高考生如何度过心理高原期 心理高原期是指:在高考这种冲刺状态中,每个考生到达这个身体体能极限的时候,会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁,成绩急度下降等现象,我们把它称为无氧呼吸期,或者高原期...
高考倒计时0天寄语高三的孩子们,高考前的这个春天,对你们来说,注定是一个伤筋动骨的春天。此刻,你们正处在深深的焦虑之中,失眠、头痛、无法集中注意力、幻象频现。为此,你们自卑、落泪、悲观,甚至绝望。老师...
高考倒计,送高三生三句话 孩子,高考前的这个春天,对你来说,注定是一个伤筋动骨的春天。此刻,你正处在深深的焦虑之中,失眠、头痛、无法集中注意力、幻象频现。为此,你自卑、落泪、悲观,甚至绝望。孩子...
高考前十大问题建议 1、烦躁不安怎么办?案例:复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中,眼看时间越来越紧,可怎么也无法专注到课本上。分析:注意力不集中往往是压力过大造成的,归根到底是期望...
高三家长日志:高考倒计时100天 距高考马上就还有100天的时间了,高考近了,越来越近了。昨天碰上了一个朋友同样也是家有考生,聊天中他说了一句话:这那是考孩子啊?明明是在考家长呀!想想还真是有道理,自打...
高考励志:高考前七大准备 2010年高考马上就要到了,很多考生已经焦急万分,不知道最后这段时间如何度过。 高考最后几天,考生应该保持何种心态?博主认为:适度焦虑有助于发挥潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑...