以平常心安排高考饮食_高三励志
Posted
篇首语：登山则情满于山，观海则意溢于海。本文为你选取作文以平常心安排高考饮食_高三励志四篇，希望能帮到你。
本文目录
以平常心安排高考饮食_高三励志
以平常心安排高考饮食
距离高考还有半个月，考生们进入了最后的冲刺和倒计时阶段。很多父母焦急地守候在身边，希望能够在衣食住行和心理鼓励上为孩子作好后勤服务。于是，不少人开始为孩子精心打造“高考饮食”、“智力补充剂”。其实，准备高考期间，切忌添加或者颠覆既往的饮食习惯和内容，或者额外添加许多之前没有经常食用的“新鲜玩意儿”。只要遵循一条原则：搭配合理，安全卫生，一日三餐，饮食有节。
首先，考生饮食一定要有规律。不要改变孩子平时的饮食习惯，孩子晚上如果加班学习，可以适当加餐，但量不能过多。添加的内容可以是牛奶或者酸奶等饮料类，也可以是一碗粥或者清淡的面条、馄饨。睡前大脑要进入休息状态，因此千万不要太过丰盛地让孩子吃大鱼大肉或者其他高蛋白食品，因为过多的高蛋白反而会引起夜晚多梦，干扰睡眠质量。而酸枣仁和新鲜牛奶则可以起到镇定安神的作用，让大脑运转了一天的孩子，可以在平静的环境中酣然入睡。
其次，要保证三餐规律，数量和质量合宜。
从一日三餐的基本需求看，早餐一定要吃。因为学生早晨起床后，胃处于虚空状态，此时血糖下降，必须进食。如果不吃早饭或吃低质量的早餐，体内就没有足够的糖原储备可供消耗，会造成疲劳和反应迟钝，影响上课以及复习质量。（励志一生 https://www.l13.n）合理的早餐要主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，可选择如馒头、面包、粥、面条等传统的淀粉类食物。同时搭配牛奶、鸡蛋，不妨也适当补充一些新鲜的蔬菜，以利于营养摄入的平衡。
午餐千万不要以荤菜为主，必须荤素搭配，并要注重主食。主食很重要，要保证每顿1-2两米饭。还可以买些新鲜淡水鱼和深海鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA、EPA等营养元素，对于提高免疫和改善身体机能有诸多好处。
晚餐适当清淡，不宜过饱。如果学习时间很长，可以考虑加餐，但是晚餐如果很油腻，且吃很饱会使晚上的学习效率大打折扣。
在一天的饮食当中，父母应该对孩子的饮食卫生严格把关，并且适时提供一些当季的新鲜水果，提醒孩子多食新鲜的绿色蔬菜。大脑所需的葡萄糖主要来自淀粉类主食的供应，所以米饭一定要吃好。
必须提醒的是，并非所有的考生都适合“享用补品”，没有必要大量补充甲鱼、虫草。只要正常普通饮食，就可以满足考生的营养需求，倘若没有因时因季适当调养，反而会出现意想不到的不良反应。此外，考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒、上火等病症。
【阅读了本文的用户还阅读下列精彩文章，你也看看吧！】
[冲刺高考，赢在心态和饮食上] [高考饮食注意事项]
分页：123相关参考
高考前饮食注意事项1、问：孩子复习很辛苦，该怎么增加营养？答：营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液...
...请多位资深高三老师为考生支招：想笑到最后，关键保持平常心。而对于家长，老师们也提醒，无原则的约束少一点，多余的关心少一点，自己的压力小一点。6月7日积极应对首门考试语文由于是高考的首门科目，大多学生都显...
高考考前考生必须做好10件事 1、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键...
高考前一个月饮食最关键一个月后，一年一度的高考即将拉开序幕。在高考的最后一个月里，很多家长和学生都属于高度紧张的备战状态，这一个月也是高考学生最关键的奋战期。这一段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上...
冲刺高考，赢在心态和饮食上 古希腊哲学家赫拉克利特曾说过：“如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量就不能战斗，财富变成垃圾，知识也无法利用。”没有健康，当然不能成事。而大脑作为整个身体的...
高三自由复习阶段的安排和要求 1．明确自由复习阶段的时间安排 （1）月20日进入自由复习阶段。自月17日起，高三学生体育课停上，原体育课改为自习课，体育活动课照常。学生要在体育活动可适度运动，不要进行剧烈...
...击策略能给你们启发，找到胜利的希望。做加法保持一颗平常心记得在我高考的百日誓师大会上，我们学校特地请来了一位高考状元充满激情地讲述自己如何从年级８０名的排名努力，一跃成为高考状元的经历
高考励志：平常心态迎高考美国伟大的绳索平衡家瓦伦达生前曾说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，不管得失。”所以他一直走得很好，除了最后一次。最后一次瓦伦达在表演走钢索的...
备战高考要有一颗平常心 备战高考要有一颗平常心，不要在紧张的备战中自己乱了自己的阵脚。 一些教师一些家长乃至于一些同学对高考仍然像十多年二十多年前那样去渲染气氛，似乎就此一博，非此不可，千军万...
考前一个月复习安排建议 现在离高考只有四个星期的复习时间了，为了提高复习的针对性和有效性，必须统筹安排时间，有序利用时间，从而发挥最大的复习效益。下面是考前一个月每周的安排建议，可供高三的学生参...
高考考生第一天要注意十件事 俗话说“万事开头难”，高考也是如此，面临高考，一些考生可能一上来感觉有些紧张或茫然。对此，有关专家进行了分析和总结，认为高考第一天，一般应注意以下十个方面的事情：一、考前生...
...里。要想取得好名次，就必须把赛程分成几个段落，合理安排自己在每个段落的速度。在距离高考最后的4天时间里，对于考生而言，都或早或晚、或多或少出现了“高原反应”的症状。为了让孩子尽快度过这段“高原反应”期...
...对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。 早上6点-点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳...
高三百天誓师大会工作安排 为激励高三学生备战高考，鼓舞斗志，振奋精神，特决定召开高三百天誓师大会。有关事项安排如下：一、会议时间二、会议地点三、参加对象全体学生，高三教师四、大会主题1、十二载卧...
高考前考生注意事项 高三的家长和高三的孩子们，我为你们加油，你们也要为自己加油啊！！ 高考前的最近，家长和考生需要注意的事项：1、家长和孩子作息时间尽量规律；2、注意饮食营养，尽量少吃凉菜；3...