保健按摩

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中国传统的健身方法之一，常与吐纳（呼吸）、意念活动和肢体运动相结合，用于疏通经络，调和气血，促进新陈代谢，增进身体健康和治疗一些慢性病。它的特点是:以穴位按摩为主(如擦涌泉、擦肾俞、擦丹田、擦风池、按迎香等）；重视头部、腹部和腰部的自我按摩；常用捶击和拍打性手法（如捶双臂、拍双腿、击腹、击腰等）；强调按摩时排除杂念，思想集中，放松安静。

保健按摩历史悠久，古时属于导引范畴。据《史记·扁鹊仓公列传》载，上古之时，俞跗（传说是黄帝时的名医）即以按摩治病。《黄帝内经素问·血气形志》记载：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”据《汉书·艺文志》记载，有《黄帝岐伯按摩》十卷。《抱朴子》亦载有《按摩经》。隋唐两代把按摩作为医学的一个分科，在太医署内设有按摩博士和按摩师。历代的养生典籍大多有自我按摩法的记载。《养性延命录》记有按摩八法，包括坚齿、熨目、摩面和摩身（又名“干浴法”）等。《千金要方》中收入的《老子按摩法》多达40余势。中国保健按摩由于适应症广，医疗效果好，因此不仅在中国相传，不断发展，而且还流传到国外，受到人们重视。

现在，中国不仅有不少中老年人经常用保健按摩来强身或治疗腰酸、背痛、感冒、消化不良以及神经衰弱等病症，而且也有不少青少年经常揉天应穴，挤按睛明穴，揉四白穴以及按太阳穴等来防治眼近视（称为“眼保健操”）。此外，也有一些运动员把保健按摩用于赛前的准备活动和赛后的整理活动，借以加强身体组织器官的效能，提高运动成绩和消除疲劳。

保健按摩，流派很多，方法多样，一般可分为全身按摩和面部按摩两种，姿势不拘，坐卧均可。一般作法有：

（1）按摩手臂；

（2）按摩头面；

（3）按摩耳目；

（4）按摩胸腹；

（5）按摩腰腿；

（6）鸣天鼓（即用手指叩打小脑部)；

（7）叩齿鼓漱；

（8）搓脚心；

（9）点穴（对症选穴，以指代针）。

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