老年人怎样选择和掌握适宜的运动量是老年人参加体育锻炼的关键问题之一。这同运动强度、运动频率和运动时间密切相关。　　如何正确掌握合适的运动强度呢？许多学者认为，根据心率来衡量运动强度，是最可靠而又简便易

许多人都知道有氧运动对身体有好处，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？这主要取决于运动

功能锻炼是恢复伤手功能的简易可行和非常有效的方法。并且可以改善伤手的血运和营养，恢复关节活动度，增加肌力，使运动协调。　　功能锻炼分成主动运动和被动运动。主动运动是依靠病人自己有意识的活动，被动运动是

第一天有运动一个半小时，第二天接着运动大概一半小时，无氧加有氧，运动前没吃饭，运动后就去去看电影吃运动前一个小时最好吃点东西我的运动量和你一样没有出现你说的情况早晨起来运动一个半小时,是运动前吃饭?还

请问有氧运动是什么运动呢？有氧运动训练上强度小持续时间长生理上氧气充分的发生反应请问有氧运动是什么？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相

运动有助于健康长寿的道理大家都懂，因为运动是有关生命进程的一件至关重要的大事。研究发现，适度的运动可以让人欣快、振奋，是因为运动会促使大脑分泌更多的心理“愉快素”（β-内啡呔）。而过量的运动能使儿茶酚

运动性贫血是目前在从事大强度训练的运动员中常见的一种运动疾病。据统计，运动性贫血检出率平均在10％～20％之间，由于周期性的生理原因，女性运动员更应重视并尽量避免运动性贫血的发生，减少运动性贫血对运动

想减肥加运动，但是不想节食加运动减肥因为会反弹很快，那要怎么健康吃加运动而且运动不反弹呢减肥的基本原则就是少吃多动。但少吃多动最好通过养成良好的生活惯来实现。例如，如果你不喜欢跑步，而用跑步减肥，你又

有氧运动有哪些运动啊？一般就选择什么时候最佳？跑步、游泳、骑自行车、爬山有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，

为确保运动的安全，运动时要做到以下几点：　　（1）定时定量：运动的时间最好相对固定，饭后1小时左右参加运动较为合适，因为此时血糖相对较高，运动时不易发生低血糖；运动强度应相对固定，切忌运动量忽高忽低。