把胸肌练大估计是很多健身小白的第一个训练目标，刚刚接触健身的时候，大家都想着能怎么把自己的胸肌练大。对健身老手来说，胸肌只是大并不是唯一的训练目标，我们还要看胸肌的内侧、外侧、上部和下部要足够发达，当...

...我给你选择的这四个动作，简单方便，难度大效果还好。胸肌的练习，新手一般会找不准发力点，导致训练效果不好，要想练好胸肌，突破自己，也是很多人想做的事情，所以下给你推荐的四个动作，基础简单，效果很好。并且...

你的健身房能做到100kg卧推的人多吗？胸肌练出好看的形状，就要采取极致的方法。胸肌是最直面的门面肌肉，谁不想练出又大又饱满的胸肌，要进步更快，就更应该有非常方法。极致的练法有很多种，卧推要加满铁片？并不是...

女性们都对胸肌发达的男性情有独钟。事实上．一项最新的网上投票结果显示．最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌．手臂，臀部．微笑以及头发。要想让你的胸部符合标准．你需要多一些杠铃卧推、上斜...

...不可能让女性2次发育，胸部变大变丰满，但瑜伽中针对胸肌的练习，却可以有效改善圆肩驼背，消除副乳，让胸部更加的挺拔，不下垂，胸型健康更好看。那么，今天就给大家分享一套针对胸肌（胸大肌、胸小肌）的练习，有...

...访中，阿诺被问到“仰卧哑铃曲臂上提”这个动作，对于胸肌的训练效果时。他这样回答：“它是一个让人赞叹的胸肌训练，它让我的胸肌重获新生！”阿诺的哑铃曲臂上提纵向vs横向拉伸我们传统的胸肌训练方式，无非是从两...

...能很好的健身的，同时没有器材也是能健身的，还能练出胸肌呢？我们一起学习一下怎样不用器材还能有效果的进行健身呢？接下来说到的这些动作，在训练的过程中会出现酸痛感，但这都是属于正常的，我们要让身体里的新陈...

你还记得上一次测量胸围的长度吗？有多长时间发现胸肌没有增长的空间了？如果一直墨守成规地进行训练，没法增长也是难以避免。恰当享受新鲜感，是我们每天都渴望的，但恰恰每次训练都找不到合适的办法，尤其是胸肌训...

好的身材人人想拥有，但是大部分人往往只是心血来潮，高强度训练一段时间，由于没有出现自己预料的结果，而渐渐放弃，倒在了健身的路上。健身按理说是一个长期的工程，“一口吃个胖子”是不可能，但是通过一些经验及...

1、想要让俯卧撑真正刺激到我们的胸肌，我们需要把手肘夹紧身体两侧，这时候才会更加精准的针对我们的胸肌。2、说到手肘夹紧身体两侧的时候，我害怕有些健身老手出来反驳，因为卧推是不需要手肘夹紧身体两侧，但是俯...