说起莲子相信大家都有吃过，大家知道莲子是从莲蓬取出的，不过大家吃的莲子一般都是经过脱水晒干后的干莲子，对于新鲜莲子的了解并不多。其实新鲜莲子的口感和营养价值比干莲子更好一些，而且可以直接拿来食用，下...

古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。可见莲子的功效有多大。莲子也是营养十分丰富的，要好好利用到这些营养，让功效发挥出来，就要与适宜的食材搭配。 如何挑选莲子？吃莲子的注意事项如何挑选莲子一般来说，现

莲子中钙、磷、铁的含量相当丰富，是补气固肾的健康食品，有助于气血循环，对健脾补肾、防止老化很有功效，多吃莲子能让肌肤更健康有光采。 莲子的营养价值-莲子的功效与作用莲子的营养价值莲子的营养价值较高，

说起莲子相信大家都有吃过，大家知道莲子是从莲蓬取出的，不过大家吃的莲子一般都是经过脱水晒干后的干莲子，对于新鲜莲子的了解并不多。其实新鲜莲子的口感和营养价值比干莲子更好一些，而且可以直接拿来食用，下

这篇文章主要为大家介绍：经期可以吃莲子吗莲子和什么搭配最好？每天吃多少莲子适合，希望对你有所帮助经期可以吃莲子吗经期可以吃莲子，因为莲子中含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、类黄酮以及多种维生素等营养保健成

冰糖莲子怎么做？冰糖莲子的做法 冰糖莲子的做法 原料：湘白莲200克，鲜菠萝50克，罐头青豆25克，罐头樱桃25克，桂圆肉25克，冰糖300克。 制作方法： 1、将莲子去皮去芯，放入碗内加温水1杯

这篇文章主要为大家介绍：吃莲子有什么好处？莲子的吃法？吃莲子的注意事项，希望对你有所帮助吃莲子有什么好处？1、降血压莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。2、清心、祛斑带芯莲子能清心火，祛除雀斑，

这篇文章主要为大家介绍：莲子心可以吃吗莲子心茶的功效有哪些？喝莲子心茶需要注意什么，希望对你有所帮助莲子心可以吃吗莲子心可以吃，莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心的功效。将莲

这篇文章主要为大家介绍：糖尿病患者可以吃莲子吗吃莲子有哪些好处？新鲜莲子怎么吃好，希望对你有所帮助糖尿病患者可以吃莲子吗糖尿病人可以适当的吃一些莲子，吃莲子可以起到活血化瘀的作用，在吃莲子的时候还可以

在生活中我们对银耳莲子汤并不陌生，也都知道银耳莲子汤非常的适合女性朋友，熬好的银耳莲子汤，色泽剔透，口感爽滑，还有丝丝的微甜，看起来非常的吸引人，它的食材主要有银耳和莲子组成，都是营养价值非常高的食材