下腰

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下腰名词解释:

武术腰功练习法。

两脚开立与肩同宽,两臂伸直向后摆动,同时腰向后弯,抬头,伸延腰躯,塌腕,两手撑地使身体成反弓形。该动作要求脚跟不离地,挺膝,挺髋,腰向上顶,伸肩,使桥弓拉大。

初练习下腰,可在同伴保护下帮助进行。

成败故事 弯下腰,是为了昂起头

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