保持好心态赶走职场郁闷

Posted 2023-03-06

篇首语：富贵必从勤苦得，男儿须读五车书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了保持好心态赶走职场郁闷相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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保持好心态赶走职场郁闷

保持好心态赶走职场郁闷

身在职场，来自工作、生活等各方面的压力总是或多或少地让人郁闷。近日由国内知名网络招聘企业公布的一项“职场郁闷调查”结果显示，只有5%的人能够实现每天开心地工作。而面对常有的郁闷心情，七成的职场人则表示，尽管烦恼时而有之，但很快就会烟消云散。这表明，现在的职场人正越来越善于调整心态，正视工作中的烦恼。

钱多活少也未必是每个人的追求

虽然持有CPA、CTA证书，王先生每天的工作却是10分钟就可以搞定的鸡毛蒜皮小事。在少得可怜的工作量面前，他的证书就像一纸空文，显得苍白无力。虽然工作待遇优厚，但王先生却认为自己的才能无处施展，担心自己在无所事事安逸度日中会慢慢“废”掉。

无独有偶。调查发现，除了17%的受访者表示烦恼是来自家庭责任的压力之外，14%的受访者认为自己有着与王先生同样的遭遇，颇有怀才不遇的感觉。曾经练就的一身真功夫，不知道在哪儿能够施展，梦想与现实相距遥远。对此，专家提醒职场人，这主要是因为自己的职场定位不清晰，对职场形势和周围环境认识不足。因此，提前给自己规划好职业道路是很有必要的。

专家建议，即使是对目前的岗位不满意，也要积极调整好心态。即使目前英雄还没有用武之地，也要坚持学习，为更适合自己的位置做好充分准备。本次调查数据也显示，36%的受访者已经充分考虑到自身未来的发展，为了不让自己落伍和失业，抓紧时间充电。

喝口凉水也塞牙的时候学会正确调节自我

很多人都有体会，情绪不好的时候，往往对于工作上的烦心事儿反应更加敏感，控制不好自己对同事，对客户的态度，引发更多的连锁反应，到最后更加烦恼的还是自己。这种时候，很多人都会有一种“喝口凉水也塞牙”，什么不顺的事儿都赶在一起了的感觉。

接受调查的李小姐告诉记者，有时觉得压力像无形的包袱，压得自己喘不过气，那时候，经常会想跑到海边大喊大叫，或者找个没人的地方躲一躲。所以，她一般会选择出去旅游，或者和朋友们K歌、上街购物。更多时候，她会安安静静地坐在家里，平静一下，告诉自己一切都会好起来。

本次调查中，21%的受访者都表示会通过外出游玩、美食购物等方式来自我调节。20%的受访者则是倾向于约朋友聊天、谈心来解决。13%的职场人表示会冷静分析现状，想出解决的办法。10%的受访者认为凡事看得开一些，睡一觉就好。其它还有通过想高兴的事，或者看书看电影转移注意力的方法来解决。

对此，专家专家认为这些方法可以有效消除不良情绪，缓解心理压力。调查数据也显示，68%的职场人虽然会有烦恼，但基本不会因此影响工作。专家还提醒说，很多职场人通过喝闷酒的方式来解决，这对于健康来说非常不利，在解决烦闷方面也往往于事无补。此外，专家建议职场人合理地规划好工作和生活的时间，尽量不要因为坏习惯、低效率来增加新的工作烦恼。

关爱员工，积极帮助减压减负

近来关于十一黄金周的存废问题又有了一番争论，多数人均表态要保留十一黄金周。很多职场人认为，黄金周的存在不仅是拜亲访友的好时机，更是减压减负的好机会。调查发现，受访者所在公司中，只有13%的公司能够充分考虑员工的精神压力，做到非常人性化的管理。41%的公司也能有一些相关的福利制度。而18%的受访者居然不清楚公司有无相关制度，15%的受访者表示公司虽然有，但实施不力。13%的受访者则表示公司从来没有这方面的福利。

专家认为，职场人的心情与公司管理有着极其密切的关系。企业管理是否人性化，公司同事关系是否融洽，都直接影响着职场人每天的工作心情。因此，为员工减压，纾缓情绪是一个企业应该履行的职责。

调查了解到，29%的受访者希望单位能够经常组织集体活动，如拓展、旅游等。28%的被调查者渴望单位能有合理的休假制度，如年假、调休。据了解，近日，已有部分知名企业开始尝试将“郁闷假”纳入休假制度。此外，11%的受访者还希望企业能为员工提供合理的职业规划，多为员工的未来发展着想。另有10%的受访者希望单位的人情味更浓一些，他们认为领导善于体察和关心员工，也可以帮助员工有效减压。

职场谋略谋略职场：时刻保持良好心态

保持心情舒畅是可持续发展的前提

在职场中，人们每天都要面对很多事情，这中间不乏一些不顺心的事。然而，如何对待不顺心的事，每个人表现出来的方式各不相同。我发现主要有4种人。

第一种人是把情绪发泄出来。这种人往往很情绪化，一下子会变得很消极，让人感觉不成熟，容易失去发展的机会。

第二种人是把情绪闷在心里。这种人常常爱琢磨，愿意胡思乱想，整天闷闷不乐，让人感觉整天情绪低落，萎靡不振，容易积郁成疾。

第三种人是没有情绪。这种人往往对什么都无所谓，整天乐呵呵的，对不顺心的事从不往心里去，让人感觉不是太喜欢思考，也不太容易进步。

第四种人是控制情绪。这种人对不顺心的事能够泰然处之。按照史蒂芬·柯维的话说，他是一个转型人——一个会停止将负面行为传达给他人的人。这种人往往能成大事。

相信很多人追求的目标是希望自己成为第四种人——转型人。我认为，成为转型人的前提条件就是保持心情舒畅，保持心情舒畅是可持续发展的前提。

保持心情舒畅有12种方法。

（1）乐观向上

心态决定心情。当一个人遇到不顺心的事情时，如果心态是乐观的，就会积极想办法去面对，解决问题，化解矛盾，心情也会逐渐好起来。反之，如果心态是悲观的，则会导致心情不舒畅。保持乐观心态最好的方法就是相信“人生没有过不去的坎”，只要积极努力，“车到山前必有路”。建议把“快乐工作每一天”当成自己的座右铭。

（2）不与别人攀比

如果平时你有很多烦心事，你会发现，有很多都来自于与别人的攀比。然而，由于每个人都具有不同的工作、学习和生活背景，生活重心也有所不同，根本就不具有可比性。最好的方法是相信“人比人气死人”“一份付出，一份收获”。建议尝试与以前的自己比，这样会更增加你的自信心。

（3）降低自己的期望值

人们感觉心情舒畅时往往是在事情超出你的预期或让你喜出望外时。建议千万不要给自己设置太高的目标，因为一旦达不到目标，你就会失望，就会伤心，心情就不舒畅。最好的方法是把自己的目标值降低，降到你认为只要做出努力就能如期完成的程度。这样，一旦达到目标，你就会开心，就会高兴，就会心情舒畅。

（4）学会放弃

人们感觉心情不舒畅往往是因为总在纠结，不愿意面对现实，恨不得抓住自己认为的所有好事。然而，人的精力是有限的，不可能把所有事情都担起，都做好。最好的方法是放弃那些自己根本不可控的事情，以及没有精力完成和那些不重要、不紧急的事情；否则，哪件事情都做不好。记住：千万不要太贪婪，该放手的一定要放手。

（5）做过的事情不必后悔

有些人心情不舒畅是因为总爱后悔，总愿意往后看。爱后悔的人经常说的话是：“如果我当时……，我也会……，甚至比……还要好得多；要是……，就好了。”然而，世界上是没有后悔药卖的，后悔于事无补。最好的方法是尽量在每次做事情之前，认真思考后再去做，做过的事注意认真总结，以利于在新的起点上前进，而不是沉浸于后悔之中。

（6）及时感悟

有些事情发生前可能来不及思考，一旦烦心事已经发生且无法挽回时，最好的方法是能尽快从这件事情中发现你失去了什么，得到了什么，学到了什么，哪怕找出来一点点都可以。因为这一点点感悟会让你变得相对心安，会让你心情好起来，之后会让你少遇到同样的烦心事。记住：及时感悟是修复心情的一剂良药。

（7）凡事往好处想

心情不舒畅的人往往愿意把事情往坏处想，结果是越想越心烦，有时候甚至自己吓唬自己，束缚了自己的手脚。最好的方法是努力发现事情好的一面，发现别人的优点，找到自己的亮点，把经历的一些不顺心的事情当成是一种历练，当成一笔财富。如果你这样做了，你的心情会好很多，你也会很快成熟起来。

（8）关心自己的身体

在职场中，有很多人不关心自己的身体，有时候当自己身体出现问题时，发现已晚，后悔莫及。关心自己身体最好的方法是无论你多忙，一年要抽出半天时间去体检一下，做到心中有数，免去后患。记住：当发现身体出现问题不可控时，要及时处理。否则，你会长时间处于担心中，导致心情更不舒畅。

（9）拿得起，放得下

在职场中，你会发现有很多人是工作狂，一天到晚总是想着工作，总也放不下。尽管事业很成功，但心情总是紧紧张张，没有机会放松心情。最好的方法是把上班和下班分开，上班时迅速投入工作，下班后马上转换角色，努力不去想工作的事情，尤其是不去想那些让人不顺心的事，做自己喜欢做的事情。

（10）工作之余要有爱好

据我观察，有很多下班后愿意加班的人或工作狂往往没有太多的兴趣爱好，而有业余爱好的人往往盼望着下班，因为他们在下班后才可能有时间做自己喜欢做的事情。最好的方法是找到自己的兴趣爱好，因为它/它们可以让你达到自我解压和转移注意力的效果，让你一天紧张的工作心情得以放松。

（11）每天保持足够的睡眠

研究发现，一个人心情的好坏直接与睡眠质量相关。最好的方法是每天保证充足的睡眠，无论你有多忙，每天保证6～8小时的睡眠时间，铁打不动。最佳睡眠时间为晚上10：30到第二天早上6：30。如果有条件，中午最好能保持0.5～1小时睡眠。记住：千万不要熬夜或只睡很少的几个小时，因为之后你将会付出更多的时间来弥补，得不偿失。

（12）坚持锻炼身体

锻炼身体的方式有很多种，如跑步、游泳、打太极、瑜伽、乒乓球、跳舞和走步等。最好是找到一种你自己认为无论多大年纪都可以坚持下来的运动方式，一种可持续的方式。我认为走步是最好的选择。年轻时可以快走，年龄大时可以慢走，走的时间也可长可短，自己可控。

以上12种方法都是经过实践检验过的，非常有效，尤其是有自己的兴趣爱好是最行之有效的。

回顾30年来走过的路，我也曾遇到过一些不顺心的事情，甚至经历过低谷期。当时每天伴随我的业余爱好之一就是读书。也正是在那时，我有机会读到了《成功人士的7个习惯》（史蒂芬·柯维）一书，并有幸参加了相关培训。后来这本书成为了我的最爱，成为我前进路上的指明灯，成为了我教育女儿的宝典。养成7个习惯也成为我职场追求的重要目标，给予我动力，给予我方向，让我保持心情舒畅。

女儿的经历也是如此。尽管她在入职之初曾有过心情不佳的时候，但她很快走出来了。女儿有很多兴趣爱好，她对我说，其中有4个最主要的爱好伴她度过了不顺心的时候。

第一个就是读书。不管工作有多忙，她每天睡觉前一定会看上一会儿书，她几乎每个月都要买上2～3本书，从书中汲取营养。

第二个是跳舞。跳舞是她最喜欢的锻炼身体的方式，平时一有时间她就会在家里跟着视频跳上15～30分钟。她说：“跳舞既可以锻炼身体，又可以保持身材。”

第三个是享受星巴克的咖啡。她说：“每当坐在星巴克咖啡店里，会让自己安静地思考很多事情，心情会变得平静。”

第四个是烹调和享受美食。她说：“烹调和吃东西的时候是她最幸福的时候，会忘掉一切烦恼。”

相信每个人都有适合自己保持心情舒畅的方式，关键是一定要尽快找到这种方式。

在经过了一些事情之后，现如今我都会将心情舒畅放在第一位，接下来是身体健康。因为只有心情舒畅了，才可能身体健康。只有身体健康了，才可能事事如意。只有保持心情舒畅了，无论是事业还是身体健康，才能保持可持续发展。

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