词语大全 仰卧起坐 [yǎng wò qǐ zuò]什么意思
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篇首语：仓廪实则知礼节，衣食足则知荣辱。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了词语大全 仰卧起坐 [yǎng wò qǐ zuò]什么意思相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
词语大全 仰卧起坐 [yǎng wò qǐ zuò]什么意思
仰卧起坐 [yǎng wò qǐ zuò]
[仰卧起坐]基本解释
锻炼身体的一种练习:仰卧，两腿并拢伸直，然后抬起上身成直坐的姿式，然后再仰卧，再坐起，如此练习多次
[仰卧起坐]百科解释
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。 更多→ 仰卧起坐
[仰卧起坐]英文翻译
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