如何利用果汁达到排毒？
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篇首语：只有努力攀登顶峰的人，才能把顶峰踩在脚下。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何利用果汁达到排毒？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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如何利用果汁达到排毒？
如何利用果汁达到排毒？
如何利用果汁达到排毒？
排毒饮食：
1、蔬菜汤：
在进行排毒饮食时，蔬菜汤要喝起来更有饱足感，吃热一点的汤，可以煮美味的味噌汤、综合南瓜汤或蔬菜高汤。此外，在打红萝卜、芹菜，或菠菜等新鲜蔬果汁时，可以加酪梨跟一点海盐，这样就是干净、全生食又令人满意的一餐。
2、色拉：
为了达到排毒效果，制作色拉建议包含绿叶蔬菜，或球芽甘蓝，其他蔬菜少量即可；也可以考虑加入韩式泡菜等发酵蔬菜，帮助消化。如果想要更有饱足感，可以加入富含好脂肪如酪梨等蔬果，并且加入一把奇亚籽等营养种籽，补充蛋白质。色拉酱宜采用有益降的油或坚果种籽酱、醋或柠檬汁，还有海盐或味噌。
3、海草：
紫菜、红皮藻、海藻及其他海草，都富含矿物质，有些也有排毒的效果。海草咸咸的鲜味在果汁里，让排毒时饮食更均衡。也可以将海草加入蔬菜汤或色拉中，或是直接把海草当点心吃。
4、新鲜蔬果：
进行排毒饮食时，蔬果汁要尽量使用蔬果，但是如果想要吃一点需要咀嚼的食物，偶尔吃颗苹果，或来点凉薯片也可以。多摄取这些纤维，可增加排毒效果。
5、坚果：
进行果汁排毒法时，通常摄取的脂肪跟蛋白质有限，不过不代表一口都吃不得。吃少量的杏仁、胡桃，以及亚麻籽以、奇亚籽等超级食物，都能让人有饱足感，而且能够提供优质的微量营养素。
以下介绍体力与耐力果汁，其中营养包括植物性蛋白质与降的脂肪，以及各种抗氧化物，能够促进心脏降，并且有抗发炎的效果，让一天充满活力。
快速恢复体力排毒餐
适合对象：从未食用过排毒餐者或希望温和排毒者。
说明：“快速恢复体力”系列囊括多样蔬果与绿色果汁等。如果希望进行全天的排毒，可使用下列一日菜单范例。建议排毒天数为1至3天。
一日菜单范例：
视情况，每天每种果汁可饮用12至16盎司，推荐果汁：柑橘苹果、小黄瓜薄荷、蔓越莓柳橙冰凉奇亚籽、菠菜大麻籽、可可梨子等。
可可梨子汁
让香醇可可粉与新鲜梨子在你口中谱出一曲令人没齿难忘的交响曲吧！
准备材料：4颗极熟的梨子去核、1茶匙杏仁奶油、1茶匙香草精、2汤匙可可粉、1/8茶匙肉桂粉。
开始制作：
梨子榨成果汁，倒入果汁机，加入其他食材，打至均匀绵滑。
好感营养知识：可可含镁，镁对降有益处，包括帮助钙吸收、促进排毒、缓解经前症候群与更年期症状。
柑橘苹果汁
苹果与柳橙加上一点超级食物，就能让这些熟面孔的营养价值迅速攀升！
准备材料：2大颗苹果去核、2大颗柳橙去皮、新鲜生姜、2汤匙沙棘果汁。
开始制作：
苹果、柳橙、生姜榨成果汁，加入沙棘果汁搅拌均匀。
超级果汁小站：将果汁倒入果汁机或雪克杯，加入1/4茶匙卡姆果粉，可以增加果汁的维他命C含量。
警惕！排毒果汁有副作用
现如今人们调理肤色都不再吃药，而是先用比较健康的食疗法，排毒兴起之后，各种排毒果汁也火了起来，你以为每天喝一杯排毒果汁来排排毒，身体好健康，其实排毒果汁并不利于健康，你知道吗？
“排毒饮食”不是新鲜事物，世界上有许多地方在很久以前就有类似的概念：人们认为身体在不停地产生毒素，需要通过某些食物调整来“清洗”身体，“排出”毒素。一直以来各种“排毒法”都层出不穷，从来不缺乏追随者。
果汁排毒是近年来兴起的一种方案，不同的实践者所采取的方案不尽相同，但都是在一定时间内，只喝水果蔬菜汁，不吃其他的食物。这些果汁被称为“排毒果汁”、“轻断食果汁”。
许多名人为“排毒果汁”代言，而在网络营销中，食品安全监管却又几乎失声，这个“钱景广阔”的市场足以用一地鸡毛来形容。
“排毒果汁”有效吗
对于排毒果汁的效果，标准的科学表述说：没有证据支持它的功效。
这是因为，“排毒”本身就是个伪概念，而果汁排毒所采用的食谱并不能满足人体的营养需求，很难有科学家去研究这样的养生方式，自然也就没有了科学证据。
那么，许多人感觉“有效”了，又是怎么回事呢？
首先，有的果汁中含有大量果糖，会让果糖不耐受的人出现腹泻。还有一些果汁因为卫生不合格，也导致腹泻。许多人把持了“排毒食物”之后的身体反应都当作“排毒”，于是腹泻也就被当作了“有效”。
更为普遍的是，因为这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪，热量低不足以支持人体的正常需求。在这种营养不良的食谱下，可能出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。这本来是副作用，但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现。
果汁排毒不利健康
虽然没有科学证据来证实“排毒果汁”的无效，不过有一些著名的医疗健康机构对“排毒餐”和“排毒果汁”做过综述，比如：
美国著名的医疗健康网站上有一篇《关于排毒饮食的真相》。效果部分是这么说的：“如果你的目标是减肥，排毒饮食或许可以帮助你减掉几磅，但很可能反弹回去。最后，你一无所获，而且它肯定不是一种健康的方式”“ 如果你的目标是为身体排毒，那么不要浪费时间和金钱。不管你吃什么，你的身体都是一个排毒专家。毒素不会在你的肝脏、肾脏或身体的其他部分累积起来，你也不能通过最新的排毒秘方排出它们”。最后，文章的结论是“近年来我们听说了大量的排毒饮食，但都是没有健康益处的炒作。有很多方法保持身体健康和清洁，这不是其中之一”。
而某家医学院的文章则以《令人生疑的排毒》为题，对各种排毒法做了综合评价。在排毒饮食部分，评价是“许多研究表明，断食和极低热量会导致身体努力保留能量，从而会降低身体的基础代谢率。一旦减肥者恢复正常饮食，体重就会迅速增加”。
如果是干净卫生的果汁，从食品角度当然是安全的，可以作为均衡食谱的一部分。但是，当只喝果汁来“排毒”时，这种方式甚至不能算安全。
对于特定病症的人群，排毒饮食不仅没有好处，反而可能有害。它们不能改善血压和胆固醇，对心脏没有积极影响。对于糖尿病人，它们可能相当危险——如果在服用糖尿病药物，任何严重限制进食的食谱都可能导致危险的低血糖。
那么，怎么“排毒”呢？
我们可以剖析一种又一种的“排毒法”是无效的，但读者总是会问“那该怎么排毒呢？”
答案是：人体本身就有完善的“排毒”系统，所谓的“排毒法”既没用也没必要！
人体的皮肤、呼吸系统、消化系统是一道防线，把许多有毒有害的物质挡住，防止它们进入体内。而免疫系统则能识别侵入体内的外来物质，并把它们消除。肝脏和肾脏则是过滤系统，把进入血液和人体代谢产生的废物滤掉。
要想“排毒”，需要的是让这套系统运转良好。“排毒果汁”或者其他的“排毒餐”，都是营养不良的食谱，无法提供人体所需要的物质和热量——身体系统都无法正常运转，如何指望这套“排毒系统”正常运行？
简而言之，全面均衡的营养、适当的总热量、适度的身体活动，是让身体的“排毒系统”运转良好的保障。只要身体处于良好的营养状态，就不需要外的食谱或者操作去“排毒”。如果身体都处于病态——比如营养不良或者营养过剩，那么什么“排毒法”都无能为力。
所以以后不要再盲目喝排毒果汁了，营养均衡才更加重要。
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