百合莲子银耳红枣粥怎么做？
篇首语：运气不可能持续一辈子，能帮助你持续一辈子的东西只有你个人的能力。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了百合莲子银耳红枣粥怎么做？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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百合莲子银耳红枣粥怎么做？
在饮食方面大家都喜欢美食，尤其是味道可口营养价值又高的食物，那么百合莲子银耳红枣粥怎么做？在这道粥的所用食材中，都是一些滋补性效果比较好的，像百合不仅可以宁心安神，还能清心除烦，而红枣的补气养血效果很好，莲子也能补脾止泻，平时还是需要适当吃一些的。
一、准备食材
1、把银耳、莲子、干百合洗干净，然后放在水中泡制至少半天，这样更容易煮熟，煮软，还能节省用电或煤气。建议如果明天预备吃，今天晚上就泡上，第二天就会看见银耳都涨起来了，莲子和干百合也吸收了很多水分。
2、银耳泡开后很大，所以一般建议您把它撕成小块，我比较喜欢喝把银耳煮的碎一点的养颜粥，所以我用刀把它们切碎。
3、准备一个锅，然后把准备好的银耳、莲子、百合倒入锅中，加入水。
二、熬制过程
1、用大火煮，煮至开锅，大概是10几分钟，然后转用小火继续熬，大概需要40-50分钟。
2、转入小火熬制过程中，把泡好的红枣也到进入一起熬。
3、距离关火10几分钟时候加入适量冰糖，可根据口味看具体加入多少。
4、最后熬制成功，晾凉，即可饮用，建议晚上吃，就可以代替主食了，既可养颜又可减肥，一举两得！
营养价值：
百合：入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
莲子：具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
红枣：特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。
上文中对百合莲子银耳红枣粥怎么做给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。不管是什么样的美食都有必要自己来做，毕竟现在很多食品都出现了安全隐患，也不够卫生，若是自己来做，这些困扰就都解决了，而且还更加的经济。
补气养血身体好 银耳莲子百合红枣汤的功效
银耳莲子百合红枣汤补气养血的功效很好，特别是女性很适合喝这道汤，而且银耳不仅能够美容减肥的效果也很好，平时都忙于工作，闲暇时间来熬制这道汤吧，让自己越来越美。
一、银耳莲子百合红枣汤的功效
银耳莲子百合红枣汤具有保健，补气养血，滋补身体等功效。主要是因为红枣既有缓和药性的功能，又能在一定程度上补气养血，是非常好的营养保健品。尤其是对于女性朋友而言，多吃红枣对身体有很大的帮助，可以滋补身体，同时又具有美容的功效。银耳还有丰富的磷质，有补脾健胃，清凉除燥的功用，对食欲不振的患者有很大的功效。
二、相关做法
1.银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小
块;鲜百合剥片、洗净;枸杞泡水5分钟，捞出、沥干;红枣、莲子洗净备用
2.砂锅中注入水，依序放入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞。此汤大约煲一个半小时左右，直至汤汁略微粘稠，银耳透明即可，煲制一个小时后放入适量冰糖(冰糖的量放多少依各人口味)，然后再煲20-30分钟就可以了
3.在煲制过程中放入冰糖后要时常搅动汤汁，以免粘底。煲汤就是需要小火慢熬的时间才可以煲出好喝的汤。
三、相关营养
1、银耳
含有一种对人体很有益处的植物胶及
黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，有清扫肠胃的功能，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。此外，银耳还有丰富的磷质，有补脾健胃，清凉除燥的功用，对虚火上升、烦躁失眠，食欲不振或虚不受补的人有良好的食疗效果。
2、红枣
保健功效很强，中医的方子里，常常见到它的踪影，因为红枣既有缓和药性的功能又能补气养血，是很好的营养保健品。对于女性朋友来说，红枣既有保健的功效，同时又具有美容的功效，是不可多得的美容保健佳品。民间有“一日三枣，一辈不老”、“要使皮肤好，粥
里加红枣”之说。红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色斑的产生。
相关参考
银耳莲子百合红枣汤补气养血的功效很好，特别是女性很适合喝这道汤，而且银耳不仅能够美容减肥的效果也很好，平时都忙于工作，闲暇时间来熬制这道汤吧，让自己越来越美。一、银耳莲子百合红枣汤的功效银耳莲子百合红
很多女性都为了美容而花费心思去购买各种美容产品或者吃各种保健品，想让自己的皮肤好一点，但是在日常生活中一些食疗的方法也是能非常好的保护皮肤的，那就是百合莲子银耳红枣粥，此粥不仅可以清热解暑，滋阴润肺的
现代人都讲究养生。百合花可以帮助人体安神，对失眠的人很有帮助，更是可以入菜入汤进食。莲子可以帮助调节人的情绪，对安抚人的情绪有很大的效果，可以帮助你形成愉悦的心情。红枣一直都是补血养血的利器，是追求美
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社会在不断发展，我们也在不断进步，以前仅仅是吃饱穿暖就是我们最大的幸福了，现在我们更加需要的就是健康，现在我们的健康产业发展比较发达，而且现在我们自己也可以来养生了，因为现在的各种中药材还有食材也不是
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平常的时候多吃一些具有各种不同营养的食物，就能对身体起到很好的补充营养的效果。身体里的营养物质如果是丰富的，那么就会比较少的发生疾病的症状。这样就起到了养生保健的功效。也能减少很多的身体痛苦感出现。那
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