天天早上喝一杯牛奶会发胖吗

Posted 2023-03-06 牛奶

篇首语：心态决定成功的方向，勤奋是推动学习的基石。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了天天早上喝一杯牛奶会发胖吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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牛奶基本上是每个人每天都会补充的，很多人都喜欢喝牛奶，而牛奶的种类也非常多，比如酸奶、纯牛奶、以及各种口味的果味奶等等。所以，尽管每个人的口味不一样，总是能找到自己喜欢的牛奶。其实，牛奶在早上和晚上喝是最合适的，那么早上喝牛奶会不会发胖呢？

早上喝牛奶是不会发胖的。

牛奶的成分及作用：

1，蛋白质：牛奶约含3.5%的蛋白质(人奶约1.25%)，而且以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。它们都含有全部必须的氨基酸，其相对含量与鸡蛋蛋白近似，消化率较高，为96.1%。

2，脂肪

：牛奶中含脂肪3.4%-3.8%(人奶约含3.7%)，呈微细的脂肪颗粒(直径2-5μm)高度分散于牛奶中，故易消化吸收，其消化率达97%。

3，碳水化合物

：牛奶中碳水化合物主要是乳糖，其含量为4.6%-4.7%，较人奶中乳糖(含量为7.0%-7.86%)少些，以牛奶喂养婴儿时，可采用适量稀释并酌加适当蔗糖，以保证充足的热能。

4，维生素：牛奶中维生素的含量与牛的饲料有关，夏天奶牛吃青草多，牛奶维生素A含量也较高。

5，无机盐：牛奶中含有无机盐0.7%-75%，而且特别富含钙、磷、钾。1L牛奶可提供1g钙，消化吸收率高，故能保证婴儿对钙的需要。

牛奶是含有蛋白质比较高的食物，长期饮用牛奶对身体的健康有很好的作用，应该养成良好的饮食习惯，维持身体的健康状态。

大家大概了解了吧，早上喝牛奶是不会长胖的。每一天都可以喝1到2杯牛奶，但是也不可以多喝，喝多了还是会长胖的。如果不想长胖，那么可以尝试一下酸奶，酸奶可以适量多喝一点，但是喝多了也是会拉肚子的。不管什么都不可以贪吃。

早上起床后来一杯牛奶，是现在很多人的生活习惯。这种早餐方式来源于西方，早餐喝牛奶、吃面包已经渐渐的融入我们的生活中。但是，还是会有一部分的人会出现拉肚子的现象，很多人都不知道这究竟是什么原因，到底早上喝牛奶拉肚子是怎么回事呢？让我们通过下文来了解一下吧！

喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受或过敏表现，但可以通过饮食逐渐调整。

造成乳糖不耐的主要原因是中国的饮食习惯中，对奶制品的补充较少，人体中对应的酶相比于美国人以及欧洲人都可能更少，这使得在喝牛奶后，相应的消化酶不足，造成腹泻的情况。

1）空腹喝或喝得过多容易乳糖不耐受

2）空腹条件下，胃部排空的速度快，一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等)，一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值，又补充了谷类食物中赖氨酸的不足，同时又能保证足够的能量供应；另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间，更有利于牛奶的消化吸收。

通过上文的介绍，相信你已经知道早上喝牛奶拉肚子是怎么回事了吧！东方人的体质和西方人的体质有所不同，所以，在喝牛奶会出现拉肚子的现象。这些使可以根据平时的饮食来改变的，不能喝牛奶，可以来一杯酸奶，喝酸奶可以补充很多的营养，是一个不错的选择。