女人补气血吃什么好？女人吃什么食物可以补气血

Posted 2021-11-27 补气

篇首语：没有加倍的勤奋，就既没有才能，也没有天才。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女人补气血吃什么好？女人吃什么食物可以补气血相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、女人补气血吃什么好？女人吃什么食物可以补气血

2、喝什么汤可以补气血呢

女人补气血吃什么好？女人吃什么食物可以补气血

中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。除了这些推动作用，“气”还具有：温煦作用、防御作用和固摄作用。

补血水果

1、樱桃：富含维生素C和铁元素以及维生素A。有效地帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。平衡皮质分泌、延缓老化，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、红石榴：具有很强的抗氧化作用。含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

3、柚子：柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

4、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延缓衰老。所含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

补气食材

1、土豆

土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

2、山药

山药补益肺肾之气，贯通天地之气。不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

3、红薯

补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。但注意，老年人不适合吃太多。

4、香菇

性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

5、牛肉

指黄牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。

6、糯米

补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

7、韭菜

入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。春冬季节吃比较好。

8、蜂蜜

性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。

补气血食材

1、莲藕：莲藕含丰富的维生素C及矿物质。有益于心脏，促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。

2、木耳：有精华血液的作用，被视为滋养美容的圣品。而且含有丰富的食物纤维，有助排便。

3、山芋：有滋润肌肤的作用，使皮肤变得光滑。增加肌肤细胞机能活化性，增进新陈代谢，改善便秘引起的皮肤粗糙。

4、梅子：可以从内而外地调理女性的内分泌。还可以做涂抹皮肤用，可以改善肌肤粗糙，使皮肤光滑。

补气血的食谱推荐

双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺、清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果。降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开。开盖维持旺火继续沸煮15分钟，转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。用桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤，不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7-8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

喝什么汤可以补气血呢

很多女孩子都需要补气血，特别是很多生过孩子的人，如果生了孩子，那么女人的气血会变得非常的枯燥，在这样的情况下对女人的身体影响就很大了，喝汤是为了让肠胃更好，也是很多人的习惯，而女人在气血不足的时候就该多喝点汤来补充，有补气血作用的汤有很多，那么喝什么汤才能补气血呢？

一、当归红枣鸡汤

女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。尤其是可调理女性朋友的内分泌，因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾的功效哦。

二、红枣银耳汤

众所周知红枣是一种很常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。将红枣和银耳一起煲汤食用的话，就可起到一个补气血，去火气的作用。特别适合经常熬夜一族的女生食用。

三、黑糯米补血粥

糯米自古就有养胃滋脾等多种功效，因此，利用黑糯米经常熬粥的话，对促进身体健康具有非常大的帮助哦。黑糯米，红枣，桂圆，然后加点白糖。非常适合女性在经期身体不舒服的时候食用，对促进身体健康也有很大的帮助。

四、三红补血汤

中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。由其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红枣，红薯，红糖等一起熬成粥经常喝。这款三红补血汤不仅经济实惠而且最重要的是做法简单。经常熬夜的女性朋友们可经常食用。

如果给自己喝点这种补气血的汤那么就能得到补气血的作用，在给自己补气血的时候最好是多给自己吃点红枣喝枸杞，红枣喝枸杞可以生吃，但是最好是用来炖汤吃，这样炖汤吃的功效会更好，并且也不会刺激到肠胃，女人气血不足的时候也可以多喝点红糖姜汤。