低热量零食
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篇首语:上下观古今,起伏千万途。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了低热量零食相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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2、荸荠煮熟了再去皮可以吗?煮过的荸荠热量低还是没煮的热量低
低热量零食
零食是很多人最爱,有很多人都是比较喜爱吃零食的,那长期吃零食,对身体健康也是没有任何帮助的,尤其一些高热量的零食,会造成人体肥胖,使得人体健康受到严重损害,那低热量零食都有什么呢,很多人在减肥的时候,都是会选择一些低热量零食,使得对减肥都是有着很好帮助。
那在减肥的时候,对低热量零食选择,也要适量进行,即使它不会造成人体肥胖,也是需要适量的吃,这样对身体各方面,才会有很好帮助,这类食物都有什么呢?
低热量零食:
低卡零食:冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦,尤其是搅拌式的冰激凌,搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低,但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。
低卡零食:爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦,比如将一小份的爆米花曝出六倍的量,这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。
低卡零食:小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎,洒在玉米饼上,再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可,这种小吃不但热量含量很低,而且方便又很美味。
低卡零食:白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话,不但热量降低不少,而且还可以长久的保持饱腹感,因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高,营养又健康。
低卡零食:杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的,即便你吃十几颗杏仁都不会发胖,而且还可以满足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不会闲下来,平时没事的话,杏仁是最好的小点心哦。
通过以上介绍,对低热量零食都有什么呢,也是有着很好的了解,因此在对这些食物选择上,也是可以放心进行,不过对这些食物在吃的时候,也是要讲究一些方式方法,最好在晚上的时候少吃,这样对减肥和预防肥胖,有着很好的帮助。
荸荠煮熟了再去皮可以吗?煮过的荸荠热量低还是没煮的热量低
这篇文章主要为大家介绍:吃荸荠的好处荸荠煮熟了再去皮可以吗?煮过的荸荠热量低还是没煮的热量低,希望对你有所帮助
吃荸荠的好处
1、润肠通便
荸荠的含水量比较高,食用之后能够润肠,还含有膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,吸附肠道内的废弃物,使之排出体外,起到通便的作用,并且荸荠性凉,有一定的降火作用,所以食用荸荠有着润肠通便的作用。
2、清热降火
荸荠中的水分含量比较高,性凉,所以食用荸荠能够清热解渴,有降火的功效。
3、润肺化痰
荸荠中的水分含量比较高,并且荸荠本身性凉,食用荸荠有着润肺化痰的功效,对于因为肺热引起的咳嗽,痰多的患者而言,适当的食用荸荠能够缓解这些症状。
4、降血压
从荸荠的营养成分中可以看出,荸荠的钾元素含量比较高,钠元素含量比较低,算是一种高钾食物,因此对于高钠引起的高血压患者而言,适当的吃点荸荠有助于降低血压。
荸荠食用的部位是生长在泥中,因此荸荠有可能附着了细菌和寄生虫,所以在食用荸荠的时候一定要注意卫生,最好不要直接生吃。
荸荠煮熟了再去皮可以吗?
最好剥皮。
荸荠生长在土壤下面,所以鲜荸荠通常有一些土壤。即使用水冲洗或刮去表面,仍会留下一些泥土,所以煮过的荸荠最好去皮。
荸荠可以煮熟而不剥皮。不过,如果将荸荠煮熟只是为了清洗,果肉的表皮上会有许多出芽的眼睛,这可能无法完全清洁表面的泥土和沙子。开水直接会导致饮料中有沉淀物的味道。此外,荸荠的表皮也可能携带大量细菌和寄生虫。剥皮过程可以去除大部分细菌和寄生虫,使其食用更安全。
煮过的荸荠热量低还是没煮的热量低
一般情况下,煮过的荸荠和没煮过的荸荠热量是一样的。
荸荠的热量含量不高,每100g食用部位59.00kcal,每100g食用部位只有0.1g脂肪。
此外,荸荠中碳水化合物和钾的含量较高,有利于减轻水肿。另外,荸荠中含有淀粉和粗蛋白质,可以促进我们大肠的蠕动,荸荠中的粗脂肪有润肠通便的作用。因此,荸荠能润肠通便,并能治疗积食、便秘和利尿。因此,减肥时可以适当食用,可以帮助减肥。
注意:荸荠本身不会增加重量。不过,如果你用荸荠做其他食物,体重是否增加要看具体情况。如果你吃太多的荸荠蛋糕,你应该小心增加体重。这时,热量可以达到130千卡/100克。或者做炒荸荠也要控制量,否则可能会发胖。
相关参考
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