饮食健康：这5个饮食坏习惯，慢慢会摧毁你的身体

Posted 2023-02-13 爱健康的小杜医生

篇首语：运气就是机会碰巧撞到了你的努力。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了饮食健康：这5个饮食坏习惯，慢慢会摧毁你的身体相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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饮食健康：这5个饮食坏习惯，慢慢会摧毁你的身体

健康饮食好习惯：“不吃早餐、过午不食、顿顿吃到撑、精致碳水......”这些都是我们生活中常见的饮食习惯，这些饮食习惯看上去能达到减脂、养生的效果，实际上弊大于利，长期如此会对我们的身体造成损伤。“千里之堤，溃于蚁穴”，这些我们误以为好的饮食习惯就像“蚁穴”，会一点点的损伤我们的身体。因此，提醒大家：生活中要养成正确的生活习惯，杜绝这5个错误的饮食习惯，科学、合理地饮食，给身体补足营养，增强体质。
1.不吃早餐我们身边有许多朋友，有的会为达到减脂的目的，有的因为工作学习比较繁忙，会放弃吃早餐。但早餐作为一天的开始，不吃或没吃对，都会影响一天的工作学习效率。如果长期不吃早餐，还容易造成营养不良等情况，对健康不利。所以早餐一定要吃，还要吃好，不妨试试营养又好喝的三川归黑豆浆粉。它主要选用黑豆、黑米两种食材，经过科学配比，采用古今结合的破壁工艺将它们搅打成细腻的黑豆浆粉末，同时又没有破坏其营养价值。除此之外，三川归黑豆浆粉中还加入低聚麦芽糖来提升口感。黑豆浆粉用温水冲开之后，喝起来丝滑绵密，清甜爽口，豆香味十足。早上冲杯热乎乎的黑豆浆，再配上一个煮鸡蛋，一份主食和一份果蔬，营养全面还饱腹，补足一天所需能量。
2.口味重盐是我们日常饮食中必不可少的调味料，每人每天都离不开它，我们国人更是重口味饮食“重灾区”，每人每天的盐摄入量早已超出正常范围。盐虽好，但不宜多吃，盐摄入过多会破坏身体平衡，出现口渴、水肿等情况，甚至增加患病风险。所以盐不能吃太多，尽量清淡饮食。
3.爱吃甜品如今，糖已经渗透到我们日常饮食的方方面面，比如糖果、饮料、甜点等等，都少不糖的加入。糖口感极佳，还能治愈坏心情，所以备受青睐。但也不宜吃多，糖分摄入过多会损伤肌肤、加速衰老......所以，日常饮食减少糖分的摄入。如果想吃甜品，也要尽量选择低糖或无糖的糕点，就像七度方益颜糕。它在制作过程中专门选用天然甜味剂木糖醇来提升口感，甜度不减，但热量更低，还伴有一丝清凉之感。除此之外，七度方益颜糕还选用红豆、花生、红枣、枸杞等多种高营养的红色食材，经科学配比，采用低温烘焙等工艺进行制作，低卡营养无添加，可以放心吃。
4.主食吃太少主食是日常饮食中必不可少的食物，一般指谷类、薯类和豆类食物，它们饱腹感强，营养丰富，每天合理摄入能给身体补足能量，维持身体正常运转。但现在许多人为减肥，不吃或很少吃主食。长期如此，会导致营养失衡，体质下降，对健康不利，所以要合理摄入主食。
5.依赖保健品随着生活水平的提高，人们越来越重视保养身体，会买各种各样的保健品来吃。保健品虽然对身体有好处，但摄入过多，会给身体造成损伤，所以保健品并不是多多益善。建议大家优先从天然食物中获取营养。推荐大家可以尝尝七度方五黑糕。它主要选用黑芝麻、黑米、桑葚等5种天然黑食材，以及糯米粉和提味的麦芽糖，经过科学配比、古法蒸晒、研磨等一系列工艺制作而成，膳食营养全面均衡，没有任何额外添加。七度方五黑糕采用“食养黑”的饮食观念，并选用低温烘焙的特殊工艺加工食材，既保证糕点的营养，还使得糕点更加紧致绵密。五黑糕入口醇香细腻，谷香四溢，微甜不腻，松软有嚼劲儿，营养还丰富。总结：在快节奏和“内卷”严重的时代，我们的生活压力在逐渐增大，同时也会会多或少的形成一些错误的饮食习惯。就像以上这5个饮食习惯，看似无伤大雅，实际上会悄悄损伤你的身体，如果有尽快改掉。

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九个摧毁你肾脏的坏习惯！

不良的饮食习惯很容易损害你的肾脏，甚至危及你的生命。下面我们就一起来看下九个摧毁你肾脏的坏习惯。

不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。