白发黑了睡眠质量也得到改善 可与鸡蛋同吃的食物
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篇首语：志不强者智不达，言不信者行不果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了白发黑了睡眠质量也得到改善 可与鸡蛋同吃的食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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白发黑了睡眠质量也得到改善 可与鸡蛋同吃的食物
一直以来，鸡蛋都被看做是极富营养的一种食物，在早年间，因为人们生活水平比较落后，所以鸡蛋也不是人人都能够吃得起的，但是近些年，鸡蛋已经成为餐桌上的常客，而且还将它变化成各种各样的烹饪方式，水煮蛋、番茄炒蛋等都得到了很多人的偏爱，不仅是因为鸡蛋口感好，更是因为它里边含有多种人体需要的物质成分。
现在人们对于食物的要求不再只是局限在吃饱吃好，甚至开始追求怎么吃能够健康，怎么搭配才能给让鸡蛋发挥出更高的营养价值。首先鸡蛋能够产生很强烈的饱腹感，降低肠胃对于食物的消化效率，也就自然能够减少对于其他食物的摄入量，所以说很多健身或者减肥的人都会把鸡蛋作为健身餐。今天我们就来和大家分享一下鸡蛋和谁搭配增高生出更多的功效。
鸡蛋+何首乌=延缓衰老
鸡蛋是一种食物，而何首乌则是一种中药材，它们的搭配可以说是比较新奇。现在无论男女，几乎上都开始追求生活的更高品质，开始注重身体的保养，想通过各种办法让自己看起来比实际年龄更年轻，所以使用各种补品，但是最终所收到的效果都一般，而鸡蛋跟何首乌的搭配能够很好的解决这个问题，因为它们里边都含有大量的抗氧化分子，每天坚持吃一点，能够有效地防止早衰，而且还能够预防上年纪人群出现老年痴呆。具体的做法就是在煮鸡蛋的时候先在水里边放一点何首乌，这样就能够让鸡蛋充分吸收何首乌的有效成分，从而达到延缓衰老的效果。
鸡蛋+山药=生发黑发
现在很多年轻人因为每天需要承受很大的生活压力，而且还有很多不良的生活习惯，所以和那一部分人都面对着脱发的困扰，当然市面上也出现了大量的生发产品，但是效果都比较一般，今天就来教大家用一颗小小的鸡蛋就让你拥有一头浓密的黑发。那就是将鸡蛋和山药进行搭配，比如平时煮粥或者炒菜都可以，能够有效地滋补肾脏，从而刺激新发生成，同时，鸡蛋和山药的搭配，还有助于身体黑色素的生成，防止白发。
鸡蛋+燕麦=安神助眠
睡眠质量差是现在大多数人都存在的一个问题，而休息不好不仅会导致精神不振，甚至还会影响内分泌平衡，同时使得免疫力大大降低，而鸡蛋和燕麦的搭配能够有效地缓解大脑神经的紧张，从而达到安神助眠的效果。
提醒
鸡蛋虽好，但不要贪多呀，因为鸡蛋里边含有大量的胆固醇，而一旦摄入过量很容易出现高血脂等血管疾病，所以每天吃的鸡蛋最好不要超过两个。
这里告诉大家不能与鸡蛋一起吃的食物有哪些：
鸡蛋与豆浆同食不宜：
人们经常食用豆浆冲鸡蛋，认为两者都富含蛋白质，食之对身体有益，从科学饮食
角度讲，两者不宜同食。因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活
性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的
胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
鸡蛋与白糖不宜同煮：
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨
基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。
鸡蛋不与兔肉同吃：
鸡蛋还有一个饮食禁忌，就是不能与兔肉同吃。《本草纲目》中说：“鸡蛋同兔肉
食成泄痢。”兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食
会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。
鸡蛋的其他饮食禁忌：
鸡蛋和糖精同食容易中毒;
鹅肉与鸡蛋同食容易伤元气;
鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争;
鸡蛋忌与柿子同食，同食可引起腹痛、腹泻，易形成“柿结石”;
勿用牛奶冲鸡蛋;
鸡蛋与树薯不宜同吃;
土豆和鸡蛋不宜同吃;
鸡蛋与地瓜同食会腹痛;
鳖肉与鸡蛋相克;
味精与鸡蛋相克，破坏鸡蛋的天然鲜味;
茶与鸡蛋相克：影响人体对蛋白质的吸收和利用。
甜食吃太多让入眠更困难 吃不对晚上的睡眠质量也不会太好
咖啡、茶等食物会干扰睡眠，导致失眠。确保优质睡眠，除了要避开某些食物和饮料之外，进食时间也十分关键，下面跟随小常识网一起来看看吧。
1.甜食或精细碳水化合物吃太多。
睡前吃这些食物容易激活胰岛素，降低血糖，导致应激反应，释放更多的皮质醇和肾上腺素，使身体处于警觉状态。空腹睡觉也会因为血糖太低，让入眠更困难。
正确吃法：早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主，避免甜食，两餐之间不要超过4小时；下午5~6点，适当吃点健康的零食；晚上7~8点，避开白面包、番茄酱等快餐食物，确保蛋白质食物，如鸡胸肉、三文鱼或牛排等，占总热量1/4以上；晚上9点，避开糖果、薯片和酒精。
2.晚上吃奶酪等富含酪胺的食物。
奶酪、腌制肉食、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺，会促进神经传递质去甲肾上腺素的分泌，使大脑兴奋、心率加快、血压升高，让人入睡困难，还会导致敏感人群偏头痛。
正确吃法：晚餐或晚上8点之后，尽量避开上述富含酪胺的食物。
3.爱吃加工零食和多味精菜品。
为了提鲜，很多加工零食或即食食品、炸鸡块、炸薯片和炸玉米片等食物中添加有谷氨酸钠（味精的主要成份）。该物质使敏感人群失眠，并引发心悸、头痛、疲劳和肌肉疼痛等症状。
正确吃法：晚上7~8点，味精过敏人群不要吃味精，注意速食食品、酱汁和调料等成分表中的相关信息；晚上9点，尽量避开可能含有味精的薯片、爆玉米花或其他多盐零食。
4.下午4点后服用维生素B。
维生素B在人体能量生产过程中起着至关重要的作用，晚上服用可能会因过度刺激而扰乱睡眠或导致多梦。而镁具有镇静神经系统、调节压力反应、缓解肌肉紧张的功能，任何时候服用都可。
正确吃法：下午4点之后，最好别补充复合维生素B，否则容易导致大脑过于清醒，无法入睡。
5.晚上吃太多红肉、香料、奶油和香料等油腻或辛辣食品。
消化不良、胃酸反流或腹胀都会导致失眠。晚餐吃得过饱或吃太多红肉、奶酪、奶油等油腻、辛辣食物，会导致消化不良，难以入睡。
正确吃法：晚上7~8点，淀粉类食物（面包、米饭和面食）最好只占晚餐总热量的25%，与蛋白质所占比例相当，其余50%应为蔬菜；晚上9~10点，避开油腻、辛辣食物，尤其不要吃外卖；晚上10点后，如果还感觉胃不舒服，喝点薄荷茶可缓解烧心、消化不良和腹胀感。
晚餐吃什么健康又减肥
1、晚餐吃香菇瘦肉可以健康减肥
材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法:将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。
2、羊肝炒菠菜有利于减肥
材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
做法:将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。锅中倒入开水,放入羊肝和菠菜焯熟,捞出沥水,分别放入盘中。锅内倒油烧热,放入羊肝滑散炒至变色,调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。放入菠菜,加少许味精再翻炒几下即可。
3、健康减肥的晚餐搭配
燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁:燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。
芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。藕里面有淀粉,纤维也比较多。熟藕不伤肠胃,耐饿又不易发胖,用它替代主食。焯菠菜口感很好,抗氧化物质丰富,又可以用来填充体积。加了果仁之后口 感更好,并增加维生素E。豆浆一杯当时喝,可以留一杯睡前半小时喝,预防饥饿。别看体积非常大,胃里很饱满,能量却非常非常低,特别适合作为减肥晚餐。如果市售腰果中有了咸味,则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。
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