盘点长期不吃晚饭的危害
Posted
篇首语:学之广在于不倦,不倦在于固志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了盘点长期不吃晚饭的危害相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
本文目录
盘点长期不吃晚饭的危害
盘点长期不吃晚饭的危害
盘点长期不吃晚饭的危害
1、不吃晚饭诱发胃病:
还有顺便说一句,减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。
2、不吃晚饭伤肠胃:
还有一点,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭,得了急性胃溃疡,最后没救过来。
3、不吃晚饭影响工作学习效率:
而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的。
4、不吃晚饭影响睡眠:
当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。
关于晚饭有哪些需要注意的呢?
吃晚餐别太晚
吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险,如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。
不吃晚饭是不行的,晚饭吃得太多、太过油腻同样不好。晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担,因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少,脂肪容易在体内堆积,从而形成脂肪肝。同时,晚餐过饱也会影响睡眠质量。
不吃晚饭会影响胃肠道功能,可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病,长时间不吃晚饭,因为没有食物刺激,在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集,这样胆汁会变稠,容易结晶形成胆囊结石。
长期饮食不规律,很晚才吃晚饭,也会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭,因为晚饭吃得晚,吃过饭以后马上就休息,导致食物在身体内消化得不够充分,这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病,最好保持饮食规律,不要暴饮暴食、避免辛辣食物刺激,多吃一些易消化的食物,这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现。
答案你一定意想不到 不吃晚饭和吃撑哪个后果更严重
天气炎热,阳光正好。为了迎接夏天的到来,许多年轻人开始了“瘦身大计”,其中最常见的方法就是不吃晚饭了。我们都知道,暴饮暴食不利于身体健康。然而却少有人知,其实不吃晚饭比吃撑了更容易生病!下面和小常识网一起看看。
夏天是最容易忽略晚餐的季节:天气炎热,食欲大减;为了减肥,忍饥挨饿;网上还流传着“饿治百病”的说法,似乎多吃一口都是罪过……其实,不吃晚餐可能比吃撑更加伤身。
不知从什么时候开始,“过午不食”成为了一种养生方式。很多想瘦的人,都把这四个字当成准则。但这种生活方式,存在危害身体健康的风险!
不吃晚餐,危害了啥?
1、胃酸照常分泌——伤胃
人类的消化系统十分复杂,在我们进食的过程中,口腔、食道、肠胃、胆囊都会发挥作用,释放粘液、胆汁、酶等,帮助蠕动肠胃、分解脂肪、消化食物。
那么,如果不吃晚饭,器官就停止运作了吗?其实不然。胃酸仍然在分泌。不同的是,因为没有足够的食物让胃酸有”用武之地“,胃酸就会对消化道的粘膜产生刺激作用,长期甚至导致溃烂,无助于养胃。
2、营养供给不足——无力
大家都知道,长期节食或者少食,常常会引发头晕甚至昏厥,这其实就是常见的低血糖症状。而器官长期得不到足够的养料,也会降低抵抗力。
年轻人或许还能“熬一熬”,而吸收营养能力相对不足的老年人,则特别要注意晚餐的吃法了。
那么,是不是晚餐该吃多点以“大补”呢?当然不是!晚餐吃太多,同样容易引起一系列的问题。
1、肥胖
夜晚是人们生物钟意义上的休息时间,人体活动减少、新陈代谢的效率会放慢,如果这时吃太多,很容易消化不良,堆积脂肪。除了身材看上去不美外,更需要提防的是肥胖诱发的病状。
2、冠心病
晚餐大鱼大肉,高油脂、胆固醇。久而久之,易引发动脉硬化,而最终染上冠心病。
3、糖尿病
胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素。如果我们吃得太多太油,胰岛就需要不停分来降低血糖,这将导致我们体内的胰岛不敏感,血糖调节失灵,容易染上糖尿病。
那么,究竟怎么吃才最健康呢?
A. “多而精”
随着生活节奏的加快,人们的早午餐可能更重效率而非质量。此时,晚餐就应该担当起全天营养“查漏补缺”的重任了。
粗粮:晚餐可以以粗粮、杂粮或者薯类作为主食。不仅容易消化,而且能够给人以更强的饱腹感,也不用担心夜晚饿得难受。
蔬菜:绿色蔬菜总是健康饮食的不二选择。多吃些蔬菜,既清爽,又饱腹,不仅为身体减轻了负担,也能更完整地保留营养。
豆制品:如何一边补充蛋白,一边愉快减肥?脂肪少、蛋白质高的豆制品当仁不让。但要注意的是,食用豆类也要有节制,否则会因为豆类产气而有损睡眠。
肉类:在燥热的夜晚,撸串、烧烤是一件十分爽的事,但也要以身体为先。晚餐中,肉类(包括水产)最好控制在50g以内。如果吃肉太多,肠道的蠕动速度会受到影响,容易产生氨类物质,严重的甚至可能引发肠癌。
B.“早点吃”
在傍晚时分(晚上六点到七点)吃晚饭最好。
吃太早,晚上容易饿、影响睡眠。吃太晚,食物得不到充分的消化。因此,最迟也应在睡前三小时吃好晚餐。同时,我们也可以做一些促进代谢的舒缓运动来促进消化。
C.“晚少吃”
我们刚才说,最好早些吃晚饭,可是如果实在错过了时间,该怎么办?一定要注意,如果选择不吃,那么上面说到的种种危害就产生了。
因此,即便时间晚,也要吃,只不过要少吃。清淡的粥类、蔬菜汤、沙拉就很好。
D.“嚼慢点”
古人说吃饭要“细嚼慢咽”,其实有大道理在里边。因为这样食物更容易被消化,有助于肠胃,也能更快产生饱腹感,防止暴饮暴食。
当然,重油重盐的食物,最好不要放在晚餐。应该尽量选择蒸炖类的菜肴,低热清爽,营养健康。
例如A:青豆炒肉丁、凉拌果仁油麦菜、粗粮粥,B:小米粥、蔬菜色拉,就是不错的搭配。
相关参考
相信大家肯定都知道肉类对于我们的重要性吧,肉类能够为我们提供丰富的蛋白质和能量,不过我们也知道肉类一般含有很多脂肪,所以想要减肥的朋友往往减少了对于肉类的摄入甚至是一点都不敢去吃肉类,那么长期不吃肉到
据调查,有百分之八十五以上的上班簇没有吃早餐的习惯,主要原因就是没时间,有的人甚至认为这样还可以减肥,其实不然,早餐是一天三餐中最重要的一餐,而且不吃早餐要比吃早餐的寿命短,所以我们一定要高度重视起来
现在是一个快节奏的社会,所以早上起来不吃饭已经成为了一种习惯,很多年轻人比较喜欢睡觉,一睡睡到中午,早上饭就没有吃,在早上的时候我们的胃也是需要消化的,也会分泌消化液,所以早上不吃饭十种不良习惯,那么
如今,我们的生活节奏不断地加快,许多人为了赶着去上班,从而忽视了吃早餐。早餐是我们一天中最重要的一餐,因为一天的运转,都需要身体可以有充足的能量。因为经常一个晚上的消耗,前一天所聚集的食物已经消耗光
在我们身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,他们自认为不吃晚饭是一种健康的生活方式,并总在亲朋好友面前得瑟,弘扬“不吃晚饭”的健康价值观。然而,不吃晚饭,真的健康吗?晚饭到底该不该吃?和小常识网一起...
天气炎热,阳光正好。为了迎接夏天的到来,许多年轻人开始了“瘦身大计”,其中最常见的方法就是不吃晚饭了。我们都知道,暴饮暴食不利于身体健康。然而却少有人知,其实不吃晚饭比吃撑了
相信大家肯定都知道早饭对于我们的重要性吧,我们要养成每天吃早饭的好习惯,如果长期不吃早饭,那么将会给我们的身体健康带来了多方面的危害,不吃早饭不但容易导致我们出现发胖的症状而且还容易导致我们出现营养不
仙提|你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的坏处,太多了!
与西方人重视早餐相比,晚餐向来是中国人最重视的一餐,仿佛不吃得多一点就会损失点什么。吃晚餐的确很重要,但是现在人容易走极端,要么就不吃,要么就吃很多。其实这两个极端都是不对的。经过很多的科普,大家都知
现在的社会会出现了这样的一种迹象,那就是很多的学生都会空着肚子就去上课了,很多人都知道的一点就是,一般短期的话可能不会有特别严重的危害造成,但是长期的话就会对患者的胃部造成了一定的伤害,但是其实,对于
晚饭吃太晚有什么危害? 晚饭吃太晚有什么危害? 危害一:晚饭吃太晚引发结石病 结石的关键成分是钙,食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,其他的都从尿液中排出。用餐太晚,代表用餐和睡觉之间的时间缩