让你意想不到! 芝麻的营养价值有多高

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篇首语:私心胜者,可以灭公。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了让你意想不到! 芝麻的营养价值有多高相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、让你意想不到! 芝麻的营养价值有多高

2、芝麻核桃羹有什么营养价值

让你意想不到! 芝麻的营养价值有多高

芝麻不仅可以被我们食用,同时也可以入药,对我们的身体健康可以起到很好的保健作用,那么平常生活中吃芝麻的话,可以给我们带来哪些保健功效呢?芝麻的营养价值都表现在什么地方呢,现在我们就详细的去了解一下。

据测定,芝麻含有多种营养物质,每百克芝麻含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克;特别是铁的含量极高,每百克可高达50毫克。因此,古人说芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”,其根据也在于此。此外,芝麻还含有脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等。

芝麻所含的脂肪,大多数为不饱和脂肪酸,对老年人尤为重要,古代人关于服食芝麻可除一切痼疾,可返老还童、长生不老的说法,看来是有一定道理的。芝麻的抗衰老作用,还在于它含有丰富的维生素E这种具有重要价值的营养成分。

维生素E的作用机理是抗氧化作用,它可以阻止体内产生过氧化脂质,从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常,并可防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外,维生素E还能减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。

芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸,不但可治疗动脉粥样硬化,补脑,增强记忆力,而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

祖国医学认为,芝麻是一种滋养强壮药,有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。适用于身体虚弱、头发早白、贫血、津液不足、大便秘结和头晕耳鸣等症。研究发现,芝麻还含有抗氧化的元素硒,它有增强细胞抵制有害物质的功能,从而起到延年益寿的作用。

上面就是关于芝麻的营养价值介绍,其实很多时候人们想要保健身体都会选择各种各样的保健品,其实这并不是最科学有效的方法,而是在生活中注重自己的健康饮食,这样才可以更加有效的帮助我们保证身体健康。

芝麻核桃羹有什么营养价值

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芝麻核桃羹,主要原料有核桃、黑芝麻、豆浆、牛奶等。这道美食营养丰富,有补肾固精、温肺定喘、滋补之效。

芝麻核桃羹还有预防老年痴呆的作用,为什么会有如此的补脑保健的功效,还得从它的原料说起。

核桃:核桃是大众喜爱的小食品,它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老,减少肠道对胆固醇的吸收,润润肌肤、乌黑头发等功效;特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食,有缓解疲劳和压力的作用。

核桃味甘、性温;入肾、肺经;可补肾固精、温肺定喘、润肠通便;主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。

芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;其所含有的维生素E尤其丰富,维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用;芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品。

如此看来大家知道芝麻核桃羹的营养价值了吧,单说芝麻跟核桃,每个都是滋补的佳品。芝麻核桃羹又将它们有益的结合起来,更好的发挥其功效。不仅可以补脑益智,还可以增强老年人抵抗力、免疫力,是家常便饭时不可缺少的一道美食。

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