香蕉燕麦粥的做法

Posted 2022-11-10 燕麦香蕉

篇首语：举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了香蕉燕麦粥的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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香蕉燕麦粥的做法

很多年轻的上班族白领由于工作繁忙，每天总会觉得睡眠不够，早晨宁肯多睡一会也不愿意把时间用在吃早餐上，其实这样的做法是很大的错误，而且对身体健康很不利，俗话说：“一日之际在于晨”，所以早餐很重要，其实有很多早餐做起来又快捷又有营养，比如香蕉燕麦粥他不仅做法简单有营养丰富，比较适合上班族，下面一起分享下香蕉燕麦粥的做法。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

工具/原料

燕麦片50g

香蕉适量

牛奶适量

香蕉燕麦片制作方法

1香蕉去皮

2速食燕麦片加牛奶煮开

3煮2分钟后，放入香蕉，葡萄干

4可以加糖，出锅

香蕉燕麦粥是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！

免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

香蕉燕麦粥不仅好吃，又能满足我们对营养的需求，而且做法简单快捷，平时无论多忙都不要不把饮食当一回事，饮食关系着我们的生命健康，平时没有时间做早餐或者工作忙到很晚了，我们都可以给自己做上一碗香蕉燕麦粥补充体力。

香蕉牛奶燕麦粥的做法

燕麦粥是很多人喜爱的选择，这样的粥热量比较低，过多的喝对身体也不会有负担，燕麦粥很容易消化，因此对消化不好的时候，选择这样粥能够很好缓解自身问题，那燕麦粥种类较多，不同的燕麦粥在制作上都是有不同方法，香蕉牛奶燕麦粥的做法怎么样呢，下面就详细的介绍下。

香蕉牛奶燕麦粥的做法：

原料：脱脂牛奶200毫升、香蕉1根、燕麦20克、蜂蜜

做法：

1、两勺燕麦片。

2、加适量的水，没过麦片就行，大约50毫升吧。

3、放进微波炉加热，大火1分钟。

4、取出后，会发现燕麦已经成粥状了哈~这时将香蕉切片加入燕麦。

5、倒入脱脂奶，略搅拌均匀，再放进微波炉大火1分钟。

6、凭个人喜好加入蜂蜜哈，味道更好哦！

小贴士：

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

另据报道，酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。

在制作香蕉牛奶燕麦粥的时候，需要注意对香蕉、牛奶的选择，一定要以新鲜的为主，这也制作出来的燕麦粥才会更加有营养，同时吃的时候对身体也不会有影响，那常吃香蕉牛奶燕麦粥，对改善肠胃功能也是有很好作用的。