养生粥食谱有哪些

Posted 2021-10-25

篇首语：采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生粥食谱有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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养生粥食谱有哪些

养生粥的确有很好的保健作用，比如说晚上睡觉失眠的人可以吃一点莲子粥，如果是想要自己的皮肤更加美白光滑，那么可以吃一点红枣粥，如果上气短体虚的人，吃点山药粥也是很不错的，吃花生粥能够补血，吃一点桂圆煮粥能够调理气血不足的现象，如果是有口臭问题，可以吃一点荔枝煮粥。下面就来介绍一下简单的养生粥的制作方法。

胡萝卜粥，取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。红枣糯米粥，山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

鲜藕粥，粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。功效：具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。赤小豆粥，赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。功效：有清热利尿、止渴之功效。可适用于糖尿病及血虚患者。

其实除了上面的介绍之外，还有很多养生粥可供选择。比如视力不好的朋友可以吃一点芹菜养生粥，如果是为了预防中暑，为了止渴生津，不妨吃一点荷叶养生粥，如果是为了补中气，可以吃一点莲藕煮粥，如果肚子有腹泻腹胀现象，吃胡桃煮粥也是不错的。

春季养生食谱粥的做法

相信大家肯定都知道养生对于我们的重要性吧，养生不但可以让我们拥有健康的身体而且还能让我们长寿，所以我们建议广大的读者朋友们要多学习一些养生的方法。养生的方法虽然很多，但是我们一定要选择适合自己的方法才行，不同的季节养生方法有所不同，下文我们介绍一下春季养生食谱粥的做法。

莲子木耳羹

[制做 ]莲子肉 30克、白木耳 20克。加入清水适量，文火煮烂，放冰糖少许，每日清晨食之。

[方解 ]莲子肉善入脾胃之经，能补脾胃之虚。白木耳善入肺胃二经，能滋养肺胃之阴，二药相用，能气阴双补。

芹菜粥

[制做 ]取大米 250克，加适量清水，煮至半熟，再加入洗净切碎的连根芹菜 120克，煮粥至熟食用。

[方解 ]春季既是芹菜大量上市，又是肝火头痛和高血压病的多发时期，食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止晕。

枸杞粥

[制做 ]取枸杞 50克，粳米 100克，水适量，同煮成粥，早、晚随量食用。

[方解 ]枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春属木，与肝关系甚为密切，春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足。

荠菜水饺

[制做 ]新鲜荠菜 500克，猪肉馅 250克，面粉 500克，将荠菜拣杂洗净，入沸水氽数下，捞出，剁成菜泥，调入肉糊、味精、盐，包成水饺。

[方解 ]荠菜不仅味美，而且含有丰富的维生素，纤维素，能开胃助消化。

在上面的文章里面我们介绍了养生对于我们的重要性，我们建议大家都应该学习一些养生的方法，不同的季节养生方法有所不同，上文为我们详细介绍了春季养生食谱粥的做法。