谁知道下午空腹吃苹果好吗

Posted 2022-10-11 苹果

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谁知道下午空腹吃苹果好吗

人们在肚子饿的时候总会毫不忌讳的吃一些东西，比方说水果就是经常用来当饭吃的食物，那么下午空腹吃苹果好吗？不少上班族会选择在下午茶的时间吃个苹果来充饥，补充点能量，如果肠胃没有什么不适现象，适当的吃一个还是可以的，但是不可过量食用。

吃一个可以，大量就不好了，正常成人(指没有胃病的人) 每天空腹吃一个苹果能保证身体所需各种营养，但是有胃病的人吃苹果的同时要吃些含淀粉类的食物，例如面包、麦片之类的因为长期空腹吃或者大量吃的话，会引起胃酸过多，胃不适的症状，而且，大量苹果含的大量果胶与胃酸作用会产生凝聚作用，形成难溶性硬块——胃结石，吃些淀粉类的物质，会中和一部分胃酸，保护胃不受伤害。

在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。

但也要注意不要吃太多，因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。

通过上面的介绍，大家对下午空腹吃苹果好吗也都心中有数了，平时饮食方面还是要认真对待的，尤其是一些酸性食物更不能空腹食用，这样很容易导致胃酸分泌过多，刺激肠胃，而且早上吃苹果能够吸收的营养价值更多一些。

谁知道吃什么降血糖最好？

对于血糖比较高的人们来说，一旦饮食方面不注意，导致血糖再度升高，后果还是很严重的，事实上很多的糖尿病患者，就是因为血糖没有控制住，才会受到疾病的侵扰与伤害，可见合理膳食对每个人来说都是至关重要的，千万不要小觑，那么吃什么食物降血糖最好？

降血糖的食物1、大蒜：大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

降血糖的食物2、黑木耳：黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

降血糖的食物3、胡萝卜：胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。

降血糖的食物4、洋葱：洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

降血糖的食物5、紫菜：紫菜之所以具有降血糖的作用，是由于在紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，特别是其中所含有的紫菜多糖能够帮助我们有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在饭钱食用紫菜，以此来降低血糖。

通过上面的介绍，大家对吃什么食物降血糖最好也都很清楚了，可以说能够具有控制和降低血糖作用的食物还是有很多的，现如今不少中老年人都出现了高血糖现象，在今后的生活中还是要格外注意的，合理膳食也要适当运动。