吃晚饭的最佳时间是6点 全国超1亿人不按时吃晚饭
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篇首语：不经过琢磨，宝石也不会发光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃晚饭的最佳时间是6点 全国超1亿人不按时吃晚饭相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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吃晚饭的最佳时间是6点 全国超1亿人不按时吃晚饭
最近网上有一篇文章是关于吃晚饭时间的调查，文章称目前全国有多过1亿人不按时吃晚饭，虽然并没有详细介绍这种数据的来源，但是身边的亲朋好友不按时吃饭的人实在是太多。下面和小常识网一起来看看吧。
只要了解一下身边的人，就知道不按时吃晚饭的人，可能都不止一个亿。除了老人和小孩子能够做到按时吃晚饭，上班一族能够做到按时吃晚饭的人实在是太少了，而这个群体也是非常庞大的。
按照中华民族的老传统，晚饭的时间应该是在晚上5点半到7点之间，按照生理的特点也是非常合理的，因为晚饭吃完之后，还需要有3到4小时的消化时间，还需要去代谢身体多余的热量，如果晚饭吃的太晚，离睡觉的时间太近，对健康是有大的伤害的。
很多人明白这个道理，但是却很难做到，因为客观条件和主观条件都有限制。
客观条件表现在现在社会竞争激烈，想要做出点成绩比别人更强，获得更高的位置，在工作上也一定要付出比别人更多的努力，所以，加班加点可能是常事，一旦加班往往回家很晚，吃晚饭就会晚。如果在公司加班，也都是忙完手头的工作才去吃饭，所以会晚。
还有一些白领，因为家离公司的距离太遥远，晚上下班之后甚至需要1、2小时才能到家，那吃饭的时间自然也会晚。而主观上有的人特别喜欢吃宵夜，所以，有时候甚至晚餐都不急着吃，等到10点之后才想吃东西。
以上这些原因都导致了很多人没有办法按照传统的时间吃晚餐，结果导致了很多人出现了一些健康方面的问题，给健康带来危害。
晚餐吃太晚有哪些危害
1、导致肥胖。
因为晚餐吃的太晚，距离睡觉的时间很近，再加上吃完晚饭之后很多人都习惯在电脑前或者电视机前坐着，根本不去运动，所以，导致了身体里脂肪过多的积累，时间长了就会肥胖。
2、导致胃肠问题。
因为吃饭的时间较晚，所以人可能会处于饥饿的状态，吃饭的时候会出现进食很快，狼吞虎咽，咀嚼不是很彻底，这样大量的食物进入胃里，会增加胃肠消化的压力，因而很容易患上胃肠疾病甚至更容易患上胃癌。
3、影响睡眠。
如果吃晚饭很晚或者吃宵夜，对睡眠都会有很大的影响，一是吃的太晚，不能睡的太早；二是吃的太饱没办法睡觉，这两种情况都会严重影响睡眠，时间长了就养成了熬夜的恶习，那对健康的伤害更大。
4、更容易患上结石。
按照人的正常生理，一般进食4到5小时候会排钙，如果进食太晚，4到5小时之后进入睡眠状态，那钙排出的时候尿液也非常少，这样大量的钙就会沉积在肾脏或者是膀胱等部位，导致结石的发生。
吃晚饭的最佳时间是6点左右
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之，逐渐扩大形成结石。
晚餐的注意事项：
1、忌晚餐吃太多，而且晚餐早吃少患结石哦，晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策。经过了长期的观察和研究，晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。
2、忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素，以含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。
3、忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好，与早餐、中餐相比，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，从而埋下糖尿病的祸根。
晚饭吃太晚危害多-晚饭吃太晚增加中风几率
即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。比如可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了。
晚饭吃太晚危害多-晚饭吃太晚增加中风几率
吃饭太晚危害多
吃饭太晚有诸多危害，对健康极为不利。
导致肥胖。
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
增加中风几率。
2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。
胃癌风险高。
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
情绪失控。
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
易出事故。
吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。
影响睡眠。
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
结石病高发。
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
如何“拯救”被推迟的晚餐？
晚6点半。
肠胃消化食物需要时间，左小霞建议，大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。
几分钟搞定营养晚餐。
即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。比如可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了。此外，在车上也可以备点食物，以便堵车时提升血糖，缓解饥饿感和焦躁情绪。
回家吃饭好处多。
上班族应提高工作效率，尽量少加班，努力将应酬、聚餐安排在中午，争取每天按时回家吃饭。研究显示，在家就餐将吃得更营养，有助于控制体重，预防多种慢性玻回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。
点外卖有营养原则。
很多人总是想着等忙完再吃，却不考虑胃的感受。如果非加班不可，也应叫个外卖，但一定要充分考虑营养，遵循不点煎炸食品，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果的营养原则。点洋快餐时，最好放弃炸鸡、炸薯条等油炸食品，将甜饮料换成不甜的热红茶或牛奶；点中餐时，要注意荤素搭配，比如两个三鲜馅儿的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盘白灼生菜或海带丝，营养就比较平衡，包子、饺子等也是不错的选择。
相关参考
上班族吃晚餐问题多，不按时、过饱、太油腻等等，殊不知晚餐习惯不好，容易招来疾病哦！下面就来了解一下晚饭吃错易得八种病。疾病一：肥胖晚餐吃得过饱时，多余的热量合成脂肪，在体内储存，可使人发胖。应对措施：
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