什么时候吃钙片最好

Posted 2022-09-26

篇首语：你既认准这条路，又何必在意要走多久。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么时候吃钙片最好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、什么时候吃钙片最好

2、钙片饭前吃还是饭后吃？补钙要吃多长时间的钙片？

什么时候吃钙片最好

什么时候吃钙片最好

1、还有关于早中晚三个时间段来说。因为人体的肠胃吸收是不相同的，导致了补钙的作用是顺次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

2、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

3、还有钙片的口服。不要和豆类、奶类制品一同，这是很多人的误区，想当然的以为豆类、奶类里边含钙高，能更大程度的补钙，可是他们与钙片荣誉在胃里凝聚成块，欠好消化。

4、还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

5、对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

6、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

7、最后需要注意的是，虽然钙片是补钙的最快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙（比如经常给小孩晒太阳），不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。

补钙的小秘密

1、子宫里的宝宝会夺走妈妈身体里的钙吗？

答案：是的。随着胎儿在子宫中逐渐长大，他们需要大量的钙来建造骨骼。尤其是孕后期三个月的胎儿需要更多的钙。如果孕妇没有摄入足量的钙，胎儿就会从她的骨骼中获取钙。因此，孕妇和乳母需要吃大量富含钙的食物，也可以在医生的指导下服用钙补充剂。不过有个好消息是，在孕期和哺乳期损失的骨质，通常在之后能补回来。

2、可以从蔬菜中获取钙吗？

答案：可以。我们都知道多喝牛奶能补钙，奶制品确实富含钙。但是许多绿叶菜，比如甘蓝菜、卷心菜、芥菜等也有不少的钙。鱼类罐头，因为把鱼的骨头炖得软烂了，因此也能补钙，比如三文鱼罐头和沙丁鱼罐头。如果没有摄入足够的钙，你患骨质疏松的风险就会大大增加。

3、什么食物中的钙最多？低脂奶、全脂奶还是酸奶？

答案：酸奶。酸奶比牛奶略胜一筹。一杯8盎司（编者注：约227克）的酸奶能提供一日所需钙质的三分之一。强化钙的橘子汁、豆奶等同样也是钙质的好来源。在喝强化钙的饮品时，不要忘记先摇晃一下瓶子，因为钙质通常会沉在瓶底。

4、减少钙摄入，能预防肾结石吗？

答案：不能。虽然许多肾结石由草酸钙构成，但食物中的钙并不是造成肾结石的原因。不过，服用大量的钙补充剂就会增加肾结石的风险。因此，预防肾结石，应补充适量的钙，不要太多，也不能太少。

5、人每天都会丢失身体里的钙吗？

答案：对的。钙是人体中最重要的矿物质之一，大部分都储存在骨骼和牙齿中。但是人每天都会通过皮肤代谢、流汗、掉头发等来损失身体中的钙。人体不能自己产生钙，所以需要从食物或补充剂中来获取足量的钙。

6、谁需要的钙最多？4~8岁的孩子，10~20岁的青少年，还是50岁以上的老人？

答案：青少年。10~20岁的青少年骨骼发育非常快，他们需要大量的钙，每天至少应该摄入1300毫克。他们可以通过每天2杯牛奶、1杯钙强化橘子汁（编者注：或者一杯高钙豆奶）、一杯酸奶来达到。成年人一般需要的钙比较少，为每天最少1000毫克。（编者注：中国的成年人钙摄入量为最低每天800毫克。）

钙片饭前吃还是饭后吃？补钙要吃多长时间的钙片？

这篇文章主要为大家介绍：钙片饭前吃还是饭后吃？补钙要吃多长时间的钙片？钙片什么时候吃能长高，希望对你有所帮助

钙片饭前吃还是饭后吃？

在正常情况下，从钙片营养吸收的角度来看，一般在饭后约30分钟至一个小时服用，这有利于钙片在人体中的吸收。在使用钙片的过程中，您一个小时都不能进食。通常喝大量的水以促进新陈代谢，也有助于钙的吸收。

对于孕妇，饭前空腹服用钙片很容易引起胃酸过多，影响食物的消化，甚至引起胃部不适和钙吸收不良。

钙片饭前吃还是饭后吃？补钙要吃多长时间的钙片？

补钙要吃多长时间的钙片？

补钙最好还是从饮食中补充，毕竟要想补钙的效果好，单纯的补钙或者吃钙片是不行的，因为钙要想吸收利用率更好，需要充足的骨胶原蛋白，需要维生素C，维生素K，维生素D，锌等等营养素的配合，钙可以补，但是注意量的补充，可以补充200mg的钙，其余的争取用食物进行补充，因为不同的食物中的营养素不同，这样补钙可以帮助更好的促进补钙的效果。

如果已经出现了缺钙的症状，可以根据身体的情况进行补充，补到身体的这些症状消失，也可以就去查一下“骨钙”，再确认一遍是骨钙，不是血钙，骨钙达标就可以停了，因为血钙是恒定的，如果血液中的钙缺了会直接动用骨骼中的钙来补充，所以血钙时没有办法判断一个人是否缺钙的。

钙片饭前吃还是饭后吃？补钙要吃多长时间的钙片？

钙片什么时候吃能长高

如果想通过吃钙片来长高，可以选择在晚上吃，主要是因为人们晚上的睡眠更充足，而在深度睡眠的情况下，生长激素分泌会更多。目前，补钙非常有效，可以帮助钙片的吸收，但是钙片应在医生的指导下科学服用。另外，在日常生活中应适当进行一些体育锻炼，这对长高有益。