喝糙米粥能减肥吗？

Posted 2022-09-21 糙米

篇首语：生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了喝糙米粥能减肥吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

近年来，由于人们对于健康的意识逐渐增强，让吃粗粮变成了一种时尚，尤其让糙米成为了很多的人最爱。其实糙米不单单营养丰富，将其做成粥来食用，还可以缓解便秘，治疗贫血，更重要的是它还可以增强人体饱腹感，因此对于减肥来说是非常有帮助的。

1.地瓜糙米粥

材料：地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。

做法：1、将地瓜洗净切成细丝，放在盘中备用。2、将糙米洗净装于锅中，加入适量的水，然后用小火炖煮30分钟，之后再加入切成细丝的地瓜，继续煮20分钟即可食用。

2.樱花虾糙米粥

材料：糙米180克、樱花虾100克、芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法：1、先将糙米、樱花虾、芹菜洗净，然后将芹菜切末备用。2、锅中倒入3杯水，用大火煮开之后加入准备好的糙米、樱花虾，然后用小火煮至软烂，再加入适量的盐煮匀，再撒上芹菜、淋上香油即可食用。

3.糙米排骨汤

做法：1、先将糙米淘净，放入水中泡两至三小时。2、将排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;红枣洗净，拍扁去核。4、锅中加入适量的清水煮沸，然后放入所有材料，先用武火煮20分钟，然后转小火煲一个半小时，再加盐调味之后即可食用。

随着现代社会不断的发展很多人为了追求完美的身材曲线而刻意的去节食以达到减肥减脂肪的效果，长期的节食不仅不能减肥还会造成身体营养不良，贫血等症状，有部分人认为每天吃红豆粥能够达到减肥的效果，那么红豆粥真的可以减肥吗？下面让我们一起来了解一下。

利用红豆减肥的具体步骤：

1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的

2.泡红豆，24小时

3.煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，将红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

功效女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。

除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

马蹄绿豆爽：

制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

功效女性：减少青春痘，美肤减肥。

综上所述便是每天喝红豆粥能减肥吗详细介绍，红豆具有很大的消肿作用，常常食用对身体有很大的好处，红豆也可以补血，对于贫血的女性常吃红豆对女性身体有很大的帮助，红豆可以减肥护肤，非常适合女性食用，爱美的朋友不妨尝试一下红豆减肥护肤。