每天只喝酸奶能够起到瘦身效果吗？
篇首语：一切节省，归根到底都归结为时间的节省。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了每天只喝酸奶能够起到瘦身效果吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
每天只喝酸奶能够起到瘦身效果吗？
减肥无疑成为生活的一种主旋律，有很多的女性在平时的生活中，因为感觉自己的身材比较肥胖，有些人会随意的乱吃一些减肥药来进行减肥，但是吃药来减肥属于不健康的减肥方法，也有一些人会喝酸奶来进行减肥，那么经常喝酸奶真的能够起到减肥的效果吗？跟着小编一起了解一下吧！
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量》2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。
白天该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
如果想要减肥的话，在平时的时候一定要注意加强身体锻炼，因为经常锻炼身体也能够起到减肥的效果。小编提醒广大的女性在减肥期间千万不要喝特别多的牛奶，因为牛奶喝太多的话可能会使你出现腹泻的情况，所以在平时的时候适量的喝一些就可以了。
红豆薏米粥怎么喝能够起到减肥效果？
对于爱美的或者减肥的人来说，每天吃什么才能不胖，这是最为头疼的事情。曾经教小编女性健康课的老师告诉我们，想要减肥的人每天早餐必须要吃，而且要吃营养含量高的食物。那么吃什么营养含量高吃了又不会发胖呢？下面小编就来满足大家的这个愿望，跟着小编一起去看看吧。
红豆含有很多的蛋白质和矿物质，多吃红豆可以很有效的消除脚肿，还可以缓解便秘，利尿，效果都很好的，尤其是心脏或者肾脏疾病引起的浮肿，减肥的人每天坚持吃红豆可以让你的大腿和腰有明显的瘦得感觉。
薏米具有好多的氨基酸和碳水化合物，多吃薏米很有助于排毒养颜，而且还能很有效的调节脾胃，尤其是产后的妇女，脾胃虚弱多吃些薏米对排净恶露也是特别有帮助的。
薏米和红豆都比较坚硬，不好煮熟，费电费火，下面我来教大家两种既方便又省火的方法。第一种就是把红豆和薏米洗干净放到锅里加足够的水然后加热，等到锅开了后，关火千万不要打开盖子，把它在锅里闷半个小时左右，然后再开火，等锅开了，再闷上半个小时，粥就熬好了。第二种方法是找一个暖水瓶，把红豆薏米洗干净放到暖水瓶里，加上开水，盖上壶盖，第二天早上就可以把它暖水瓶里倒出来，减肥养颜的粥就可以当早餐了。
注意事项：在女性怀孕期间千万不要吃薏米，薏米可以促使子宫收缩，会造成流产，怀孕期间可以喝红豆粥。
看了这道红豆薏米粥，是不是觉得用它来减肥是最好不过的呢？红豆薏米粥既保证了早餐的营养，又达到减肥的效果。小编都觉得棒棒哒，忍不住的想要尝上一口了，便秘的朋友也可以来尝尝哦。还在有为减肥而烦忧的朋友们吗？不妨来试试这道极高营养价值的红豆粥吧。
相关参考
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶
对于爱美的或者减肥的人来说，每天吃什么才能不胖，这是最为头疼的事情。曾经教小编女性健康课的老师告诉我们，想要减肥的人每天早餐必须要吃，而且要吃营养含量高的食物。那么吃什么营养含量高吃了又不会发胖呢？下
酸奶是我们非常喜欢的一种食品，酸奶不但好吃而且还有很好的养生功效和保健功效，经常喝酸奶既可以起到助消化的好处又可以起到美容瘦身的功效，所以酸奶深受女性朋友的欢迎，其实酸奶除了可以用来食用外，还有很多方
相信有很多人都喜欢喝酸奶吧，酸奶含有丰富的益生菌和蛋白质。能够促进肠道运动，帮助消化对经常便秘的人是很有效果的。酸奶还能起到减肥的效果，所以现在很多女性爱上了喝酸奶。在喝酸奶上也是很有讲究，正确的时间
对于豆浆，相信大家都不会陌生，豆浆能够起到很好的美容效果，对身体健康也十分有利，所以深受广大女性的喜爱。但是你们知道豆浆要怎么喝才健康科学吗？一些上班族为了节省时间，早上不吃早餐，只喝一杯豆浆，其实这
大家每天的工作都很繁忙，没有时间去做锻炼，所以现在比较流行喝一些茶饮来减肥。有很多人喜欢买红茶来冲泡饮用，而且希望可以帮助控制自己的体重，最好是可以促进多余脂肪的燃烧利用。那么红茶真的可以起到这样的减...
每个女性总是不断的在追求美丽，能够拥有完美的身体能让女性更加的自信和健康，虽热减肥方法有很多种，我们不能只追求效果，一定要选择安全和科学的减肥方法，这样菜不会对我们的身体造成伤害，通过饮食调整能起到很
很多人吃薏米红豆粥是为了能够得到减肥瘦身的效果，不过还有很多人吃薏米红豆粥是为了能够瘦身减肥，薏米红豆粥吃了之后对身体会有很多好处，首先就会有改善身体体质虚弱的现象，然后就是补血，红豆的补血效果非常的
怎么喝酸奶效果最好呢？ 怎么喝酸奶效果最好呢？ 每日一酸奶有益健康，相信大家都是知道的，喝酸奶有助于肠道运动，预防便秘，常喝酸奶能够增强人体免疫力。但是喝酸奶什么时间喝，怎样喝的效果才最好呢？下面我们...
...酸奶可以起到很好的开胃，促进消化的功效。很多的人有每天吃酸奶的习惯。可以促进肠胃对于营养物质的吸收。酸奶是一种老少皆宜的食物，小孩子经常吃酸奶也能起到很好的养胃的作用，但是您知道吃酸奶的坏处是什么呢？...