便秘严重吃什么好呢

Posted 2022-09-12 便秘

篇首语：青春不以山海为远，志愿只向家国未来。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了便秘严重吃什么好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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便秘严重吃什么好呢

熬夜，加班，是生活在城市人们的常见事情。很多人生活在巨大的压力之下，于是很多人就会生病。有人问，上火怎么办，内分泌失调怎么办，结果因此引起一系列的问题。最让人苦恼的莫过于便秘啦，吃喝拉撒是人类最基本的生理活动，这要是出了问题，简直是要人命啊，很多人面对这些问题既不好意思，又觉得万分痛苦，那么便秘严重吃什么好呢？

6种食物让你远离便秘

芝麻、杏仁等富含镁的食物

日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

一个人只有保证基本的生理活动的正常，保证正常的生理代谢，才能正常的生活，继而才能正常的工作。便秘严重让一个人无法代谢，仿佛身体进入了负循环，是让人逐渐毁灭的开始。便秘严重吃什么好，上述文章一定已经让你明白了吧，吃的对，身体棒。

通便喝什么茶好呢

便秘是生活中常见的一种疾病，有时候吃太多辛辣刺激的食物或者熬夜上火，都会导致便秘的产生。便秘会让人十分难受，在排便的时候分明有便意，但就是拍不出来，肚子一股胀胀的感觉，严重的还会影响正常的生活和工作。那么，治疗便秘的方法有哪些？通便喝什么茶好？

荷叶茶用大片的荷叶剪碎晒干，每日饮用，帮你轻松通便。决明子茶也是不错的选择，不过每日量不可多，否则物极必反。喝百年畅清茶，每日2次，每次1包即可，最好在饭后饮用，长久坚持效果最好，多年的老便秘一次见效。菊杞蜂蜜茶枸杞加上菊花，要长期坚持。特别是中老年人，视力开始老花时，每天早晚两次，坚持2个月会有明显改善，长期坚持更可以有效防治视力衰退。

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

以上就是有关通便喝什么茶好的介绍，可见荷叶茶、枸杞菊花茶都是调理便秘的好方法。其实长期便秘的人要养成喝茶或者喝温开水的习惯，这样可以保持肠道的顺畅和通润，有助于排便，避免便秘的产生。另外，少吃辛辣食物和熬夜，也是预防便秘的关键。