有害无益 早上的第一杯水这样喝
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篇首语：男儿欲遂平生志，六经勤向窗前读。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有害无益 早上的第一杯水这样喝相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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有害无益 早上的第一杯水这样喝
多喝水对健康有很多好处，不仅能补充体内所需要的水分，更能有效的帮助排毒，让你健康生活每一天。但水也不是乱喝的，只有正确掌握喝水的方法与技巧，才能更有效的发挥水对健康的功效作用。但下面这几种补水方法，只会有害无益。
可乐等饮料——加速钙和水份流失 ×
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
淡盐水——有益健康 ×
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
牛奶——营养白白流失 ×
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。
因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
鲜榨果汁——加重肠胃负担 ×
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康
早起一杯淡盐水好吗
对于早上起来第一杯水该喝什么水，相信大家都争论过吧，关于这方面的报道也是很多的，有的人说早上起来喝一杯蜂蜜水好，也有的人说早上起来喝温的白开水好，还有的人说喝淡盐水比较好，对于早起喝淡盐水的说法，是不是科学呢，今天我们就来给大家介绍早起一杯淡盐水好吗的答案。
早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：
①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。
②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
早起一杯淡盐水好吗，相信通过今天的介绍大家应该都知道答案了吧，个人还是建议早上起来喝一杯温的白开水，最重要的是水的质量要好，大家都应该关爱自己的身体，应该健健康康的开始一天的工作。
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