睡前喝什么茶呢

Posted 2021-11-27

篇首语：笛里谁知壮士心，沙头空照征人骨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了睡前喝什么茶呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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睡前喝什么茶呢

喝茶是很多人都有的一种习惯，喝茶不仅是解渴，更是一种养生的文化。一般来说茶叶都是凉性的，所以心气烦躁的人可以经常喝一些茶，起到降火的作用。其实茶一般都是在白天喝的比较多，到了晚上因为怕影响睡眠，所以很少人会在晚上喝茶。那么，有没有助眠的茶？睡前喝什么茶？

茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝.喝茶要看体质“下单”--夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒：喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

以上就是有关睡前喝什么茶的介绍，可见晚上还是尽量少喝茶，毕竟多数茶叶都是具有刺激神经中枢的作用，只会导致头脑兴奋，不利于睡眠。如果想睡眠好，可以适量喝一些牛奶或者白开水，这会对睡眠有着很好的促进作用。

睡前喝牛奶蜂蜜的好处

睡觉的时候人体还是在进行新陈代谢的，身体每时每刻都在进行新陈代谢，晚上睡眠的时候也是人体吸收最佳的时候，所以在睡前喝点有益的饮品也是不错的。大家都知道的是睡前喝杯热牛奶可以帮助睡眠，除此之外还有什么呢？睡前喝牛奶蜂蜜的好处又有哪些呢？让小编来帮你解答吧

1、蜂蜜加牛奶可以治疗痛经，可以去除体内毒素，促进骨骼生长，可以防老色衰，牛奶加蜂蜜两者的分子结构不会相互抵抗，反而能血融於水的结和，有效提高红血球及血红蛋白

的数目，产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，达到活化细胞功效也就是能抗癌细胞。所以，每天喝一杯能延年益寿，青春不老.

2、牛奶+蜂蜜--放松神经

美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质“钾”和“镁”。

牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

睡前喝蜂蜜和牛奶有安神的作用，可以促进睡眠。

以上小编列举的都是睡前喝牛奶蜂蜜的好处，有睡眠质量不好的朋友不妨进行尝试一下。睡前喝牛奶还能使得身体最大程度的吸收所需要的营养元素。人体在夜间也是在进行运行的，这段时间，身体内的新陈代谢变快。睡前喝牛奶蜂蜜的好处多多，多喝有益。