喝五谷杂粮粥会发胖吗?
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篇首语:你对时间的态度,就是你对仅有一次生命的态度。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了喝五谷杂粮粥会发胖吗?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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喝五谷杂粮粥会发胖吗?
对于五谷杂粮,很多人都知道,也就是没有经过后期精细制作的一种食物,主要包括小米玉米高粱等等,现在人们更加注重营养均衡,所以说除了一些大白面之外,人们的餐桌上也多了五谷杂粮。五谷杂粮的吸收会比较慢一点,但五谷杂粮也属于碳水化合物,很多人都担心喝五谷杂粮粥会发胖吗?
1、杂粮中含有一些对人体健康有益的微量元素,如铁、锌、镁、硒、钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮等,且其中的含量比细粮多一些。而且五谷杂粮是膳食纤维的主要来源,有些杂粮还有能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸。
2、五谷杂粮对人体有着很多独特的好处,例如,大豆中的大豆异黄酮就可以有效的预防记忆力减退,玉米能降血压、降血脂而且可以利尿,高粱可以帮助健益脾胃,玉米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹
3、我们身体需要的营养元素非常多,所以需要有所搭配的,在吃五谷杂粮的同时蔬菜水果,蛋白质的摄入同样的也是需要的。如果只吃粗粮也可能会导致能量提供不足,或者是某种营养不足,不利于维持健康。
注意事项:粗粮虽好,但是不可贪多或者是只吃粗粮,而且吃粗粮也是有禁忌的,粗粮比较不容易消化,所以如果脾胃功能差,而且肾脏病人也不适合吃,所以不要盲目跟风吃粗粮,一切还是根据身体的需要来决定。
喝玉米面粥会发胖吗
有的人每天晚上都会喝一碗粥来当夜宵,或者是晚餐,现在各式各样的粥,在晚上的时候粥店生意特别的好,很多人喜欢在晚上喝粥,但是就不敢在晚上喝玉米粥。为什么在晚上不敢喝玉米粥呢,玉米粥可是营养均衡的粥,原来因为玉米的热量很高,所以在晚上和玉米粥会发胖。那我们来了解一下玉米面粥会发胖吗。
1、可以喝玉米粥,玉米粥含有丰富的维生素,属于粗粮偶尔吃一次也是非常好的。所以吃玉米粥是没有关系的。可以每天晚上只吃一碗玉米粥,吃一点蔬菜水果并不会发胖的。只要坚持运动,每餐定时定量即可。
2、不会长胖,玉米中含有粗纤维,多种维生素和矿物质喝玉米粥不会发胖,常喝可以防止便秘,防止动脉硬化,防止骨质疏松,对高血压,高脂血症,糖尿病都有辅助治疗效果,常喝玉米粥还可以延缓衰老和预防老年痴呆等,如果再搭配蔬菜,豆类效果更好。
3、晚上吃流食是健康的减肥方法,且营养丰富,配合蔬菜,水果是很不错的选择,玉米粥的热量并不高,100g所含的热量为42kcal,对于中老年、患有胃部疾病的人群非常有利,且易于消化,养胃,所以必用担心热量过高,只要以正常的饭量食用,可达到消脂的目的。
4、米面粥是粗粮,比起精制米面来说,它的营养价值更高,膳食纤维更丰富,从一定程度上来说,还有助于减肥。只要你是正常吃饭那样喝粥,而不是没节制的一直喝,是不会长胖的。同时你还可以多搭配些新鲜蔬菜一起吃。
以上就是和玉米粥会发胖吗详细的说明与介绍,其实玉米粥是很好的东西,不仅仅可以减肥还可以美容、想要减肥不能只靠喝粥来减肥,可以适当的吃一些蔬菜。还可以进行一些自己能做到的运动。所以想要减肥的话,和一些玉米粥和吃一些蔬菜搭配更好。
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