银耳紫薯粥的做法
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银耳紫薯粥的做法
银耳紫薯粥在减肥美容方面的保健效果是十分突出的,因为银耳中富含多种天然胶质成分,提高皮肤的抵抗力,保持皮肤水分,较高的食物纤维可以帮助排除体内宿便,降低脂肪的吸收概率,从而发挥非常好的减肥作用。并且紫薯中的各种氨基酸矿物质,可以抵御自由基,对皮肤身体的侵害,延缓衰老。
银耳紫薯粥制作方法将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来。紫薯去皮切小丁。银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。银耳已经煮软下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。。银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏,增强机体抗肿瘤的免疫能力。
紫薯是抗癌物质,成分中含有强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
关注养生保健就是为了让我们的生命质量更好,在生活中对于身体健康的关注程度还需要提高。银耳紫薯粥也是一款比较好的排毒食品,随着城市工业污染的加重,各种重金属超标,需要时常补充一些排毒较好的食品,排除体内毒素,可以发挥扶正强壮的作用,对于青少年,老年人以及中青年都是不错的选择。
小米紫薯粥的做法
小米粥是很多人喜爱的选择,这类粥品含有的元素比较多,在吃的时候利于身体各方面发展,不过在对小米粥制作上也要正确进行,错误的制作方法会让小米粥营养流失,这点也是要注意的,那小米紫薯粥的做法如何呢,这样的粥制作上也不是很复杂,下面就详细的介绍下。
小米紫薯粥的做法:
制作步骤
1 紫薯削皮洗净
2 切块
3 切好的紫薯块
4 将大米与小米淘洗好备用
5 将紫薯与淘好的大米与小米放入熬粥的锅中
6 加入适量水,用大火煮开
7 准备面粉适量
8 倒入清水搅拌均匀
9 将搅拌好的面水倒入锅中不停搅拌(煮开即可)
10 煮好的粥
小贴士:
1.小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
2.小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。
3.小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者, 都有帮助。 若是泻肚子,可把小米炒过才煮,消化不良或呕吐时,可用小米熬成粥吃。
4.经常吃些小米,对高血压患者有益 。
5.怀孕妇女若是早晨有不适,或在产后调养,可把小米熬成粥, 常常吃。中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
在对小米紫薯粥的做法认识后,制作小米紫薯粥的时候,都是可以按照以上步骤进行,不过对小米紫薯粥制作数量也不要过多,尤其晚上的时候,对它的制作更是要适量进行,否则隔夜的小米紫薯粥在吃,对身体营养补充不会有太多效果。
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