vc吃多了会好吗
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vc吃多了会好吗
我们都知识健康的身体已经要适当的补充一些VC,VC可以让我们的身体更健康,补充适量的VC还可以让我们的皮肤越来越白,特别是在我们感冒的时候,适当的补充VC还可以让我们的感冒好的更快,可是很多朋友有这样的疑问,VC吃多了好吗?下面我们就来针对这个问题给大家做一个讲解吧。
1、一天建议分两次吃:因为VC是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的VC含量,吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,VC也一样,特别是一些从天然水果中提取的VC产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。
3、每天摄取100毫克:VC不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。
维生素C吃多了,副作用还是挺大的,研究表明,每日维生素C的用量在1~4克时,就会引起各类不良反应:用量超过5克,就会有溶血现象,甚至有生命危险。孕妇大量服用,还可能发生流产或死产的可能。维生素C摄入过多还会产生以下几点副作用:
1、维生素C为酸性物质,大量服用后可引起尿液的PH 值降低,尿中草酸盐、尿酸盐明显增加,容易形成肾结石。
2、维生素C可以促进肠蠕动,大剂量服用会引起腹泻、胃酸过多、胃液返流等。
3、静脉注射大剂量维生素C可引起静脉血栓形成,使血管内溶血或凝血,重者可危机生命。注射时还可引起过敏、注射局部疼痛或组织坏死等现象。
虽然说VC对我们的身体有很大的好处,不过再好的东西也要注意不可以用量过多的,多也也是会对我们的身体有一定的危害,如上文给大家的介绍,维生素C吃的过多了,就会让我们的肠胃出现一些不舒服的情况,为了身体的健康还要是适量的服用VC。
红枣吃多了会怎么样?红枣吃多了好吗
红枣在中医处方里,是一味最常见的药食同源方药,味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水,对于经血过多而引起贫血的女性,就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。
很多朋友在超市选购食品时总认为,枣有补铁补血的效果,所以女孩子经期买一包阿胶蜜枣回去也能达到相同的效果,这种认知是一种误区。
高盐高糖并添加了食品添加剂的食品,无论如何都比不上天然的或者初级加工的农产品营养。因此,如果想要吃枣类蜜饯,偶尔为之无伤大雅,切记不可贪吃零食上瘾。
红枣吃多了最轻微的表现就是肚子胀气。另外,过量的食用红枣会对人体肾脏造成一定的困扰,同时,其会损害人体消化功能?造成便秘等情况。
红枣虽好,糖尿病患者却是不能吃的。红枣的糖分很高,特别是红枣的零食制品,糖尿病患者吃了只会导致血糖恶化,病情加重。
红枣的食用方法
将红枣同动物性食材如肉、肝脏等放在一起熬汤。因为动物性食材特别是肝脏中含有大量的铁,可将红枣作为辅食加入其中,添加汤的风味,也能够通过这种方式达到补铁补血的效果。
将红枣搭配水果蔬菜摄入,新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C,搭配红枣进食可有效增加非血红素铁的吸收,从而达到补铁和补充维生素的效果。
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