教你从饮食入手控制血糖 糖尿病人日常饮食指南
Posted 糖尿病
篇首语：五陵年少金市东，银鞍白马渡春风。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了教你从饮食入手控制血糖 糖尿病人日常饮食指南相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
教你从饮食入手控制血糖 糖尿病人日常饮食指南
对于糖尿病人来说日常的饮食治疗是很重要的，不管你采用的什么方法或者药物在治疗糖尿病，同时要坚持做好长期的饮食治疗。饮食也是治疗糖尿病的最根本方法之一，糖尿病患者在饮食这方面一定要结合自身的实际情况做好调控。下面和小常识网一起来看看吧。
糖尿病人的饮食要注意哪些？1、少量多餐
对糖尿病病人来说是一种很好的饮食习惯，可稳定血糖水平，避免血糖波动，使血糖既不太高也不过低。具体来说，应做到“一天不少于3餐，一餐主食不多于100克”的进食方法，每天进食主食超过400克者，宁可多吃几餐，也不要某一顿吃得太多。
糖尿病人的饮食要注意哪些？2、控制总热量
糖尿病病人的饮食控制决不像有些人理解的那样，仅仅是主食控制，而是还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制，使每天摄取的热量保持在适宜的水平，以控制血糖和体重。
糖尿病人的饮食要注意哪些？3、戒烟限酒
酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数患者空腹饮酒后引起低血糖反应，所以，为了安全还是不饮酒为佳。
糖尿病人的饮食要注意哪些？
合理的饮食能保护胰岛功能，帮助患者达到并保持良好的代谢控制，使血糖、尿糖和血脂水平达到或接近正常，从而降低并发症发生的危险。此外，适合患者的平衡膳食，也有助于维持健康和从事正常活动，提高生活质量。
糖尿病人的饮食要做好以下四个原则
1、合理配餐。每餐食物应丰富有主次，包括主食、副食和汤等，多选用高纤维食物。
2、定时定量、少量多餐。早、中、晚三餐的比例以1：2：2为宜，在不改变进食总热量的情况下，两餐之间和睡前可适当加餐。
3、清淡饮食，不咸不甜。
4、不动烟酒。
糖尿病饮食指南包括八个方面：
1、吃动平衡，合理用药，达到或者维持健康体重。健康体重主要是根据理想体重上下波动10%算健康体重，理想体重的计算最简单的办法是用身高减105，身高的单位是厘米；
2、主食定量、粗细搭配，增加全谷物及杂豆类。主食定量最简单的办法是一餐一拳头米饭，这是一手原则里主食的分量，杂豆类和粗粮要占到1/3左右；
3、多吃蔬菜，水果适量，颜色种类要多样。一般建议糖尿病人每天的蔬菜进食量在1斤以上，即一大捧；水果适量指的是在两餐中间可以选择3-4两的低升糖指数的水果，比如苹果、柑橙、桃、梨、番茄、樱桃等；颜色种类尽量丰富多样，一天的蔬菜跟水果加起来种类最好超过5种；
4、常吃鱼禽，蛋类和猪肉类适量，限制加工的肉类。鱼禽脂肪含量相对较低，而且以不饱和脂肪酸为主，所以建议大家多选择鱼禽；蛋类每周可以吃4个，肉类尽量选择瘦肉而且分量一天大概是一掌心的肉类，尽量限制加工的肉类，比如烧烤或者腌制的肉类；
5、奶类、豆类天天有，加餐要合理选择。加餐一般建议糖尿病人选择奶类、坚果类或者水果类；
6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。清淡饮食包括少油少盐，每人每天的用盐量大概是一啤酒瓶盖的盐，用油量大概是2-3汤勺油；足量饮水保证每天8杯水，每杯大概200ml；限制饮酒，糖尿病人不建议喝酒；
7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。建议先吃蔬菜，后吃主食；
8、自我管理，自我管理主要是包括六个方面的内容，即饮食控制、配合运动、遵医嘱用药、监测血糖、注意足部护理、预防低血糖。此外还要定期接受个体化的营养指导，经常到营养门诊，至少保证一年4次。
降低血糖的饮食是什么样的呢？
高血糖是现代社会很常见的一种疾病，如果不能及时控制的话很有可能会有糖尿病，所以关于怎样控制糖尿病这个问题还是有很多人比较关心的，当然最关键还是降血糖，那么你平时就可以去了解一些关于降血糖的知识，小编以下介绍的这些豆类食物可以降低血糖哦！你平时可以多吃一些。
1.毛豆
粗纤维含量：2.1(每100g毛豆含2.1g粗纤维)
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可短少的养分之一，有助于改进大脑功用，富含丰厚的食物纤维，不仅能改进便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管患者很有优点。
2.四季豆
粗纤维含量：1.6(每100g四季豆含1.6g粗纤维)
四季豆养分丰厚，粗纤维含量高，可是假如烹饪方法不正确，很可能导致中毒。四季豆本身富含必定的毒素，对胃肠道有刺激性，导致胃肠道部分充血、肿胀及出血性炎症，能够使人体红细胞发作凝聚和溶血。但这些毒素并不可怕，只需加热至100℃以上，使四季豆完全煮熟，其毒素就会被损坏。
3.扁豆
粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)
扁豆的养分成分适当丰厚，包含蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维。
4.豇豆
粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)
豇豆供给了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可弥补机体的招牌养分素。此外，豇豆富含的磷脂有推进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿患者的抱负食物。
之所以豆类食物能帮助降血糖，那是因为豆类，乳类都是低或较低血糖生成指数的食物，而谷类，薯类，水果常因品种和加工方式不同而引起血糖生成指数的变化，特别是令其中的膳食纤维的含量发生变化，所以平时要注意少吃含糖量高的食物，可以多吃一些蔬菜。
相关参考
教你从饮食上预防癌症 教你从饮食上预防癌症 1、多吃蔬菜 目前，提倡动物类蛋白的进食量控制在1/3以内，其他营养大部分由植物类食物提供。水果和蔬菜中富含抗癌的营养素，颜色越鲜艳，这些营养素越多。另
对于糖尿病人来说，要控制好血糖，最重要的就是日常的饮食。那么糖尿病人怎么吃健康呢？和小常识网来了解一下吧。 糖尿病，是一个让人害怕的疾病，它的毁灭程度不亚于癌症。如果说癌症还有治愈的可能，那糖尿病就
大约一半的美国人都会采取措施限制或避免饱和脂肪酸，包括脂肪酸主要存在于诸如高脂肪红肉和奶油等食物中，但是，仅有不到三分之一的人群会坚持按照美国膳食指南的规定进食，即将饱和脂肪酸的摄入量控制在每日热量
高血糖是现代社会很常见的一种疾病，如果不能及时控制的话很有可能会有糖尿病，所以关于怎样控制糖尿病这个问题还是有很多人比较关心的，当然最关键还是降血糖，那么你平时就可以去了解一些关于降血糖的知识，小编以
干黄花其实就是黄花菜制作而成的，作为一种蔬菜，其实糖尿病人是可以吃的，因为糖尿病除了需要有一些药物控制之外，同样也学要注意日常的饮食健康，因为如果饮食上不注意的话，那么就很容易导致血糖升高，对糖尿病患
...，糖尿病是由于高血糖引起的一种常见病，我们都知道，糖尿病人很痛苦，不能吃很多东西，特别是含糖量很高的东西，所以患者一定要注意自己的饮食，控制病情的加重。糖尿病人在日常生活中要特别注意自己的饮食习惯，因...
干黄花其实就是黄花菜制作而成的，作为一种蔬菜，其实糖尿病人是可以吃的，因为糖尿病除了需要有一些药物控制之外，同样也学要注意日常的饮食健康，因为如果饮食上不注意的话，那么就很容易导致血糖升高，对糖尿病患
糖尿病患者饮食需要注意什么1、须有总热量控制意识糖尿病病人要了解常用食物的热量数值，同时准确算出自己一天所需食量的卡路里，对自己的饮食进行总量控制。在此基础上，学会合理分配餐次。为了避免血糖陡然升高，
患糖尿病的朋友们往往很难在外面买到适合自己的甜点，但是可以自己在家做啊！今天小常识网就来分享三款甜点的做法，每份所含的糖都低于6克，放心好滋味！ 一、起司蛋糕 适合糖尿病人群的三款自制甜点 只要将
患糖尿病的朋友们往往很难在外面买到适合自己的甜点，但是可以自己在家做啊！今天小常识网就来分享三款甜点的做法，每份所含的糖都低于6克，放心好滋味！ 一、起司蛋糕 适合糖尿病人群的三款自制甜点 只要将