红豆薏米粥怎么做减肥呢？

Posted 2022-07-27 薏米红豆

篇首语：黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了红豆薏米粥怎么做减肥呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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红豆薏米粥怎么做减肥呢？

现在因为很多人在饮食上不加注意，经常暴饮暴食，再加上平时爱吃一些零食，导致身体出现肥胖现象非常严重，所以有很多人都采取各种各样的方式进行减肥，其中红豆薏米粥减肥效果比较好，受到很多肥胖者都喜欢，那么红豆薏米粥怎么做才能减肥呢？让小编给大家介绍一下吧！

红豆消肿减肥特效

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

薏米解毒瘦身又养颜

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

红豆薏米粥做法：

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

上面是有关红豆薏米粥的制作方法，相信大家看了小编的介绍，都可以制作红豆薏米粥，红豆和薏米都含有丰富的营养，对减肥确实有很好的功效，但需要注意的是，在制作红豆薏米粥的时候，最好将红豆和薏米提前泡好，这样在制作起来比较简单。

薏米红豆粥怎样吃减肥呢

薏米红豆粥是大家在日常生活中经常食用的一款粥品，它的做法简单，适合现代人的饮食节奏，而且其中的营养价值也很高，常常食用红豆可以有效改善贫血等症状，薏米可以有效的祛除人体内当中的湿气，薏米和红豆搭配在一起食用对身体非常好，那么薏米红豆粥怎样吃有减肥的效果呢？

食材

薏米200g（单人一次的量）纯净水500ML，红豆50g，如需添加其他材料，薏米红豆酌情减少。

步骤/方法

前一晚上将薏米洗干净，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜，有美白的效果）

把薏米和红豆倒到锅中，先开大火烧开之后转小火，20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米红豆粥了。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了，按照规定的用量来操作就可，相当省心。

单独食用薏米粥效果单一，光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材，使减肥能够事半功倍，它最好的搭配伙伴是山药，红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效，按照中医的观点，肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱，说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收，变为废物被身体囤积了。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力，那就等于从根本上断绝了肥胖的根源。

如果要跟山药一起搭配要注意，购买的山药最好是淮山药（长的比较细，瘦骨嶙峋，看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药，那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些），现用现削皮，跟薏米一起扔到锅里就可以。

如果跟红小豆一起的搭配，红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。

薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿，如果你是胖且肉很结实的人，它对你的减肥帮助不大，如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性凉，不适合脾胃虚寒的人食用，如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米，炒到略微发黄即刻，这会略微改变偏凉的性质，然后再和之上的流程一样操作。

注意事项：

孕妇禁止食用。

以上文章中所讲述的就是薏米红豆粥怎样吃减肥的具体介绍，想必各位朋友看到这里已经非常了解了薏米红豆粥的减肥功效，薏米红豆粥不仅可以促进肠道蠕动也可以美容养颜，是女性适合的粥品，但是不宜多吃，薏米属于凉性食物，多吃可能会造成腹泻，所以要酌量食用。