儿童养生粥怎么做？

Posted 2022-07-26

篇首语：不怕百事不利，就怕灰心丧气。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童养生粥怎么做？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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儿童养生粥怎么做？

我们从小到大不知道喝了多少碗粥，粥是大家都认为的健康营养的食物，早餐店总是少不了它的身影。同时粥可以滋润我们精神一上午，我们中国是注重食物的国家，粥的种类自然也是多种多样，最简单常见的就是白粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，黑米粥等等，但是随着现在人们的要求越来越高，营养的健康的粥也越来越受人们重视，那么我在这儿给大家介绍一些对儿童比较养生的粥。

秋季养生食谱粥系列--猪肝粥

含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。

猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

秋季养生食谱周系列--南瓜小米粥

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

养生粥源自中国千年传统文化，自古以来，就备受历代养生家的重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥为伍，都会变得亲切温暖，让人百食不厌。本书为您推荐的30款养生粥，不仅营养丰富、味道鲜美，更具滋补、祛病和养生等功效。如地瓜粥、胡萝卜粥，含有较多胡萝卜素和矿物质，减肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有丰富的维生素C和膳食纤维，美容又护肤；皮蛋粥和肉丝粥，含有较多的蛋白质，健身又养生；莲子百合粥，含有丰富的钙、磷、钾，免疫又安神……

秋天是我们每个人都苦恼的季节，这些时段天气干燥，特别的容易生病，特别对于儿童，抵抗力一定要加强，我上面介绍的粥都是对孩子们很好的，而且还特别简单，还可以当做孩子的加餐，希望孩子有这些营养粥的帮助健康快乐的度过每一天。

儿童喝水少有哪些危害？儿童每天喝水量是多少

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1、儿童喝水少有哪些危害

2、儿童每天喝水量是多少

3、儿童喝水有哪些注意事项

儿童喝水少有哪些危害

1、导致儿童脱水

儿童的脾胃还没有完全发育完成，消化功能也比较虚弱，因此儿童经常就会出现腹泻等情况，而这种病情又会导致儿童身体的水分大量流失。所以如果儿童不爱喝水，没有能够及时帮儿童补充水分的时候，就可能会出现导致儿童出现脱水的情况。

2、中暑

当遇到天气炎热的时候，儿童的水分就会蒸发的更快了。如果这个时候儿童还不能够及时补充水分的时候，就会影响儿童的散热能力，导致儿童出现中暑的情况。

3、肠胃不好

因为儿童不爱喝水，就会造成儿童经常出现便秘的情况。如果儿童身体内的毒素长期无法正常排出的话，肠胃功能就会受到影响。

4、皮肤干燥

如果儿童长期不喝水就会导致儿童的皮肤变得很不好，出现皮肤干燥的情况，增加儿童脸部的疼痛感。

5、记忆力减退

根据研究发现，儿童长时间不喝水，其记忆力、思考事物和辨认色彩的能力均会有所下降。这类儿童在补充充足的水分后，不仅幸福感会上升，且记忆力也会提高。

6、免疫力下降

如果儿童长时间缺水，体内就会由于缺少水分而上火，随后皮肤干燥、免疫力下降，长此以往甚至引起感冒发烧等疾病。

儿童每天喝水量是多少

1、儿童在成长的过程当中，每天的饮水的次数，饮水量也是非常的重要的，由于儿童年龄不同，所以每次应该给孩子的饮水量有所不同，一岁以下的儿童每天的饮水量大约在两到三次左右就可以了，每次的饮水量应该在三到五口左右，一岁以上的儿童每天的喝水量可以在一百二十毫升左右。

2、一到三岁的儿童，每天的饮水量大概在一百毫升到一百四十毫升左右，适当的喝一些水，对于儿童补充身体所需要的水分，促进新陈代谢，促进血液的循环都会有一定的帮助作用，而且很多儿童本身就比较爱喝水，喝水量会比较多一些，这些都是比较正常的现象，但是喝水量不可以低于每天七十毫升，尤其是很多比较爱吃甜食的儿童。

3、其实生活当中有很多的因素，都会影响到儿童的饮水量，比如说儿童吃了一些重口味的食物，辛辣刺激的食物，对于饮水的需求也会比较大，所以饮水量也会相应增加，而且很多吃奶粉的儿童是非常容易造成大便干燥的，这时候也可以适当的多喝一些水。

儿童喝水有哪些注意事项

1、各个年龄段的孩子喝水量是不同的，6个月以内的孩子原则上不需要喂水，因为都是母乳喂养，能够通过母乳喂养补充水分，特殊的情况需要特殊的对待，6个月到1岁的孩子每天饮水量在900毫升，1到3岁的孩子饮水量在1300毫升，四岁以上的孩子每天饮水量是800毫升左右。

2、市面上所销售的饮料是各式各样，最好是给孩子选择白开水，因为饮料里面都会含有糖分，电解质和防腐剂，喝下去之后长期的停留在胃部，对胃部会产生不良的刺激，长期喝这些饮料也会导致小孩发胖，喂白开水的时候尽量不要加糖，以免对小孩的牙齿造成影响。

3、小孩喝水的时候需要注意时间，饭前喝水会影响胃液的稀释，食物的消化和吸收，睡觉之前喝水会产生尿意，这样会影响到小孩的睡眠质量，根据不同的季节选择喝白开水，夏季的时候可以选择喝凉白开，但不能是冰开水，尤其是小孩的运动量会比较大容易出汗，需要补充水分。