吃腰果的好处

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篇首语:登山则情满于山,观海则意溢于海。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了吃腰果的好处相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、吃腰果的好处

2、吃腰果有什么好处?腰果的营养成分及价值

吃腰果的好处

腰果是一种小食品,这是对于很多人来说的。现实中我们是经常有机会吃到腰果的,而且很多人也是非常喜欢吃腰果的。但是说到吃腰果的好处,大多数人还是不知道的。因为对于一般人来说,腰果最多的只不过是食用价值而已,至于其他方面,一般是不会考虑到的,当然也就包括了腰果的好处。

虽然在我们大家的平日生活中是经常可以吃到腰果的,但是通常都是在饭店或者别人办的酒席之上吃到的,而因为腰果的价格昂贵,所以平时大家也不会自己去买来吃,所以严格来说大部分人对于腰果其实是不熟悉的。那么,下面就来说说吃腰果的好处。

腰果又名树花生、槚如树、鸡腰果、介寿果。有丰富的营养价值,可炒菜,也可作药用。它的食用部分是着生在假果顶端的肾形部分,长约25毫米,由青灰色至黄褐色(如果挑选时发现颜色白皙者,可能为漂白,切勿选购),果壳坚硬,里面包着种仁,这才是我们常说的「腰果」。

吃腰果的好处如下:

1腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处

2含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老

3经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进食欲,使体重增加腰果

4味道甘甜,清脆可口,而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病,由于有益油脂丰富,因而还可以促进老年人每天顺利排便。

注意事项:

因腰果含油脂丰富,故不适合助功能严重不良者食用。 腰果热量较高,多吃易致发胖。 有的人对腰果特别是变质的腰果过敏,要引起注意。

吃腰果的好处正如上面介绍的那样是有很多的,腰果不仅味道好,而且还特别脆,嚼着也很香。同时,腰果中还含有丰富的蛋白质以及其他一些对人体有好处的微量元素,但是腰果不好的地方也是有的,腰果的油脂含量特别多,所以如果平时不注意的话,经常吃腰果是非常容易发胖的。

吃腰果有什么好处?腰果的营养成分及价值

腰果(Cashew Nut)因其坚果呈肾形而得名,又叫鸡腰果、介寿果、槚如树,腰果果实成熟时香飘四溢,甘甜如蜜,清脆可口,为世界著名的四大干果之一。腰果是一种营养丰富,味道香甜的干果,既可当零食食用,又可制成美味佳肴。

1、腰果的营养价值

腰果仁营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。“假果”里面同样含有丰富的水果汁和维生素C,可作为水果生吃。腰果仁营养丰富,多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。此外腰果仁可榨油,腰果仁油为上等食用油,油饼是优良饲料。副产品有果壳液、果梨等。果壳液是一种干性油,可制高级油漆、彩色胶卷有色剂、合成橡胶等。

腰果仁是名贵的干果和高级菜肴,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。在国际贸易中,每吨腰果仁价值5000多美元,不愧为世界“四大坚果”(核桃、扁桃和榛子)之一。腰果壳含油率达11%,腰果油可通过聚合方法生产合成橡胶。用腰果油油漆家具可以耐高温,据报道,美国的航天飞机,就是用经过科学处理的腰果油作为机身保护层涂料的。

腰果含有较高的热量,其热量来源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白质。

腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸,其中油酸占不饱和脂肪酸的90%,亚油酸仅占10%,因此,腰果与其他富含亚油酸的坚果相比,酸败的可能性较小。

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加。

2、腰果的适用人群:是老少皆宜的食物。

①.腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用。

②.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。

③.腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。

④.有的人对腰果,特别是变质的腰果过敏,务必要引起注意。

3、适用量:每次10-15粒。

4、特别提示:不宜久存。有“油哈喇”味的腰果这宜食用。

5、主要营养素:维生素(毫克)A (微克)B1 B2 B6 B12 (微克)C D (微克)E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素 叶酸 (微克)泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克)钙 - 228 - - 63 1.32 0.9 38 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克)硒 (微克)。

6、腰果的营养成分列表(每100克中含)

成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
可食部 100 水分(克) 2.4 能量(千卡) 552
能量(千焦) 2310 蛋白质(克) 17.3 脂肪(克) 36.7
碳水化合物(克) 41.6 膳食纤维(克) 3.6 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 2 维生素A(毫克) 8 胡萝卜素(毫克) 49
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.27 核黄素(毫克) 0.13
尼克酸(毫克) 1.3 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 3.17
a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0
钙(毫克) 26 磷(毫克) 395 钾(毫克) 503
钠(毫克) 251.3 镁(毫克) 153 铁(毫克) 4.8
锌(毫克) 4.3 硒(微克) 34 铜(毫克) 1.43
锰(毫克) 1.8 碘(毫克) 0  

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