黑米减肥粥的做法有哪些

Posted 2022-07-23 黑米减肥粥

篇首语：少年辛苦终身事，莫向光阴惰寸功。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了黑米减肥粥的做法有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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很多女性朋友都想尽快的达到减肥瘦身的效果，减肥一直是我们很多女性朋友谈论的一个话题，很多女性朋友也都在采用各种各样的方式来进行减肥，饮食疗法是用最健康同时也是最安全的方法，可以喝一些黑米减肥粥，可以促进多余油脂的消耗，简述一下黑米减肥粥的做法方法吧。

做法一：

玉米粉、牛奶、鸡蛋、白糖、蜂蜜制作步骤

1、玉米粉60克用牛奶调成糊，锅内加适量水烧沸后把牛奶玉米糊倒在锅里不停的搅拌

2、用文火煮5分钟后把打散的鸡蛋淋在粥锅里，边倒边搅，熟了，可以关火了

3、晾温了加白糖或蜂蜜都可以

做法二

食材准备

主料：嫩玉米1000克，鸡蛋清4只。玉米粥1

调料：黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。

制作步骤

1、玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。

鸡蛋清打散。 2、将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，起锅装碗上席。

做法三

食材准备

主料：牛奶250克，玉米粉50克。玉米粥

辅料：鲜奶油10克，黄油5克，精盐2克，肉豆蔻少许。

制作步骤

1、将牛奶倒入锅内，加入精盐和碎肉豆蔻，用文火煮开，撒入玉米粉，用文火再煮3-5分钟，并用勺不停搅拌，直至变稠。

2、将粥倒入碗内，加入黄油和鲜奶油，搅匀，晾凉后喂食。

我们都可以尝试着学习一下黑米减肥粥的做法方法，可以帮助我们更好的品尝到美味的同时还可以帮助我们达到减肥的功效，同时每天晚上跑一跑步也是一种非常不错的促进热量消耗的一种方式，饮食疗法和运动方法相结合效果更加显着。

黑米和薏米都是我们比较常见的食材，我们在平时也经常会吃到，而黑米和薏米的吃法也是非常的多的，做成黑米薏米粥也是非常的不错的，不仅味道鲜美，而且营养也是非常的丰富。想要知道黑米薏仁粥的做法和好处吗？还等什么呢？大家赶快来看一看吧！

黑米薏米粥做法步骤

1.首先把黑米薏米红豆和香米用适量的水分开来浸泡几个小时，然后用清水清洗干净，用碗装起来。

2.把锅子洗干净后加入适量的水，然后把已经浸泡过的黑米薏米红豆和香米放到锅子里面，盖上盖子。

3.打开火，把火候调到最大，然后直到煮沸后，适当地减少火候，慢慢来煮。

4.看到香米开花后可以试一下那些红豆有没有煮熟，自己看清楚，如果熟了就可以食用了，如果没有那就煮多一会。

黑米薏米红豆粥好处

1.可以美容与延长寿命，非常适合中老年人食用。

2.营养丰富，含有多种的营养元素，如果在孩子发育时期吃可以补充孩子身体所需要的营养，还能直到益智的作用。

3.可以清热解毒，利于排泄系统更好的把有害物质排出体外。

4.对于消肿、健脾去湿、舒筋除痹功效都是非常好的，可以缓解疲劳。

粥在我们的生活中经常会喝到，多喝喝粥对人体有非常多的好处哦！粥的做法非常的多，而黑米薏米粥只是其中的一种，至于黑米薏仁粥的做法和好处有哪些？相信不用我多啰嗦，大家也都已经非常的清楚了吧！那就赶快试着做一下吧！