核桃枸杞粥的做法是什么？

Posted 2022-07-23 核桃

篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了核桃枸杞粥的做法是什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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核桃枸杞粥的做法是什么？

现在越来越多人懂得吃粥保健养生，早上起来熬碗热气腾腾浓滑又香稠的粥，既暖胃又养胃。熬粥简单，食材也可依据喜好加入，营养又丰富，核桃的吃法众多，核桃可生食，熟食，也可以作粥，那么和枸杞搭配一起煮会有怎样的功效呢？下面小编把详细的做法告诉大家。

核桃有消炎杀菌，养护皮肤，防癌抗癌，健脑防老，净化血液，降低胆固醇，核桃舒缓疲劳、抗压等功效。枸杞子则适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。当然，任何食材的作用都不是立竿见影的，而是一定要长期坚持，每天吃一点，才会有效。成人一天不要超过30克。

感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

小贴士：买枸杞的时候不要选择太过鲜艳的，连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的，就是染色的。正常枸杞尖端蒂处多为黄色或白色，用潮湿的手搓一搓，如果出现掉色，就说明用过色素。抓一把放到鼻子底下闻，如果可闻到刺激的呛味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。

材料：梗米50克，枸杞子10克，核桃20克，冰糖适量

做法：

1.准备好食材，核桃去壳，枸杞子洗干净。

2.梗米洗好之后，浸泡两小时。

3.梗米，核桃一起入锅，加600ml水。

4.盖盖子煮20分钟，中途记得搅动，以免黏锅。

5.加入枸杞子再煮5分钟，根据各人口味加适量冰糖。

以上就是大家要根据自身实际情况选择最适合自己的养生膳食，只有适合自己的才是最好的。另外小编教大家个小窍门，煮粥可以加点色拉油，这样不仅使粥色泽鲜亮，而且入味也特别鲜滑。而且煮粥最好开水后再放材料下锅，既节省时间还不糊锅底。

花生核桃粥的做法是什么呢？

花生和核桃都是比较有营养的坚果，平时经常适量的吃一些

，对身体是非常有好处的，并且他们的吃法也很多，花生和核桃都可以直接生吃，也可以拿来炒着吃，其实，把花生和核桃去除外壳以后，做成粥味道也很不错的，下面，小编给介绍一种比较简单的花生核桃粥的做法。

花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血。小米富含B族维生素，可以健脾养胃，核桃富含蛋白质、维生素等营养物质，有滋阴补虚作用，适合产妇滋补调理食用。

备料小米，红豆，绿豆，花生，核桃。

2.将食材混在一起，用适量清水泡制再冲洗备用。

3.砂锅里加适量清水。

4.再将泡洗好的食材下锅。

5.先大火煮开，再转小火焖煮至食材熟透出味。

6.再按个人口感加入适量白糖。

花生核桃大米粥对身体是有很好的保健作用的，建议您平时食用。从营养学的角度来讲，花生以及核桃中含有丰富的营养物质，比如说卵磷脂、必需氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素，对于大脑以及身体机能都有很好的帮助作用。大米中的维生素含量比较多，其他营养元素比如说氨基酸、矿物质等含量也是比较丰富的，即能起到温胃补肾的作用，又能促进胃肠道的消化和蠕动，补充每天日常生活所需的能量，对于防止心脑血管疾病也有一定的帮助作用。

花生核桃粥，不仅味道鲜美，并且营养价值也很丰富，在制作方法上也比较简单，因此平时可以自己在家里面进行制作，对于老年人，以及小孩都有很好的滋补效果，尤其是对于胃肠不好的人，适当地吃一些花生核桃粥能够增强消化功能。