燕麦粥怎么吃好吃

Posted 2021-10-24 燕麦

篇首语：金鞍玉勒寻芳客，未信我庐别有春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了燕麦粥怎么吃好吃相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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燕麦粥是我们老少皆宜的一种食物，吃过这道美食的朋友们都知道它不仅口感比较细腻，而且还可以根据自己的喜爱随时添加我们自己喜爱的一些食物一起来烹饪，那么到底要怎么样做出来的燕麦粥会更加的好吃更加的有营养就是我们比较在意的问题了，那燕麦粥的具体制作方法到底有哪些步骤。

方法：

1.把黑芝麻冲冲，会有些小灰尘。

2.烧一些水，吃多少烧多少。

3.水开倒入燕麦，先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。

4.放入红枣和枸杞。

5.加入洗干净的黑芝麻。

6.加入一些牛奶。要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥。

7.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。搅匀煮开即可。

温馨提示：1.像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色。

2. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3. 开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。

燕麦粥不仅可以作为点心出现还可以当主食一起吃，当点心的时候我们可以和自己喜欢的食物一起煮，当然我们可以根据自己需要来调整制作的方法，比如我们需要补血的朋友们可以试试加点红枣或者桂圆什么的，假如有糖尿病的朋友们建议最好是不要和红枣或者是桂圆一起煮。

燕麦和糙米是大家都非常熟悉的两种粗粮，燕麦不但味道好吃而且还有很好的养生保健功效，经常吃燕麦是可以起到降低胆固醇和预防糖尿病的功效，此外燕麦还能起到改善血液循环和延年益寿等功效。糙米含有丰富的维生素E，常吃糙米是可以起到净化血液和治疗贫血等作用，下文我们采用糙米搭配上燕麦来熬粥。

1.将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅，倒入足量纯净水。

2.大火烧开转小火煮至米微烂。

3.加入熟糙米续煮。

4.煮至米软烂，汤汁渐浓即可

营养价值

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效

3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧

4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

在上面的文章里面我们介绍了什么是燕麦以及什么是糙米，我们知道燕麦有很好的降低胆固醇和预防糖尿病的功效，而且糙米可以起到治疗贫血等好处，所以将两者结合做出来的糙米燕麦粥有着非常全面的养生保健功效。