忘吃这顿饭小心得心脏病 不吃早餐不仅容易导致肥胖
Posted
篇首语：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了忘吃这顿饭小心得心脏病 不吃早餐不仅容易导致肥胖相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
忘吃这顿饭小心得心脏病 不吃早餐不仅容易导致肥胖
不吃早饭的人有很多，他们中有一些是偶尔来不及就不吃了，还有一些是长期没有吃早饭的习惯。不吃早餐的危害是很大的了，短期可能看不出来，但是实际上后果很严重。早餐吃什么好?如果你想知道答案，就请看和小常识网一起看下面的文章介绍吧!
不吃早餐的危害
1.对心脏不好
如果长期不吃早饭，患上心脏病的可能性比吃早饭的人要多出百分之二十七，这是哈佛大学的一项研究发现的。虽然现在还没有办法完整的解释这其中的原因，但是从结果来看就是如此。另外，心血管疾病的患病可能也会增加，包括中风。
学者分析，长期的不吃早饭可能是因为工作、生活繁忙，压力比较大，另外总是不吃早饭会导致人的新陈代谢产生变化，从正常的代谢逐渐的减慢。另外，不吃早饭的人更加容易肥胖，血糖容易升高，可能是这些因素导致了心脏病。
2. 2型糖尿病风险增加
不吃早餐的人血糖居然会升高，是不是没有想到呢?因为多数人都认为只有在吃了东西之后，我们的血糖才会上升，其实并不是这样的。已经有研究发现，假如长期的不吃早饭，患上2型糖尿病的可能性要比他人多出百分之五十四。
3.不吃早餐会导致肥胖
如果你正在为减肥而不吃早餐，现在是时候要重新考虑一下了。根据2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，不吃早餐的人有更可能增加体重，这与你的减肥目标完全背道而驰。
不吃早餐会增加了对高糖，高脂肪高热量食物的渴求。另外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么。饥饿程度越高，摄入的食物就越多。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯终会导致肥胖，而不是减肥。
4.月经不规律
因为怕迟到使不吃早餐变成一件很经常的事。2010年发表在美国《食欲》杂志上的调查研究指出，经常不吃早餐的女大学生更容易月经不规律。还包括痛经和月经不调等问题。不吃早餐也会对青春期发育产生负面影响。2009年日本的一项研究，分析了315名女大学生饮食习惯发现，不吃早餐的女学生一般身体不佳，并且痛经和月经不规律情况更多。
5.身体能量水平
根据1999年英国一项研究发现，不吃早餐会对身体能量和情绪产生负面影响。研究小组对144人进行研究分组。该小组分为三组。第一组吃适量健康的早餐，第二组喝一些饮品，第三组不吃任何东西。然后监测观察几个小时。结果表明，不吃早餐组表现记忆能力差的和高的疲劳程度。所以不吃早餐会降低身体能量水平并对记忆力产生负面影响。
健康早餐食谱
食谱1
购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作:取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱2
购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作:取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
食谱3
购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
制作:取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
食谱4
购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。
制作:汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
食谱5
购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作:取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。
不吃早餐或提高心脏病发病率
调查早餐、宵夜的次数等饮食习惯与冠状动脉病发病之间关系的研究尚属首次。目前为止的部分小规模临床试验显示，不吃早餐会阻碍胰岛素起效控制血糖，血脂也会发生异常。
不吃早餐或提高心脏病发病率
不吃早餐或提高心脏病发病率
据朝日新闻报道，7月23日，心血管权威杂志发表文章称，不吃早餐的人冠状动脉病和心肌梗塞等心脏疾病的发病率是吃早餐的人的1.27倍。
该调查以美国内科医师以外的医疗相关职业男性（如牙医、兽医、药剂师等）25902人（45~82岁）为调查对象，在1992年时针对是否吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜等饮食生活习惯进行自我投票，16年后进行追踪调查发现，冠状动脉病（心脏病）和心肌梗塞的发病病例共1527例。
不吃早餐的人占总人数的13%，吃早餐的占87%。去除了因肥胖、糖尿并高血压、血脂异常等对心脏的影响后得出数据发现，不吃早餐的人比吃早餐的人冠状动脉病发病风险提高了1.27倍。另外，晚饭后还要吃宵夜的人比不吃宵夜的人冠状动脉病发病风险提高了1.55倍。但每天吃多一顿还是少一顿风险数据都没有差别。
据研究者称，调查早餐、宵夜的次数等饮食习惯与冠状动脉病发病之间关系的研究尚属首次。目前为止的部分小规模临床试验显示，不吃早餐会阻碍胰岛素起效控制血糖，血脂也会发生异常。研究者认为，不吃早餐的人会因肥胖、糖尿并高血压或血脂异常等原因提高冠状动脉病的发病风险。在同组研究人员另外的研究报告中曾表示，不吃早餐的人体重会增加5KG以上，进而提高糖尿病的发病率。
研究人员同时表示，本次研究是基于饮食质量高的男性医疗职业人群展开的调查，也许无法适用于所有的职业群体，因此今后针对其他群体的研究也将继续进行。
相关参考
不吃早餐竟有这些危害！ 不吃早餐竟有这些危害！ 1、心脏病 研究显示，经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。 2、糖尿病 和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐的男性糖尿病风险
在我们的日常生活中有很多上班族总是因为工作繁忙的原因忽略了早餐，其实早餐是我们生活当中最为重要的一餐，它能够提供给我们一天所需要的营养，一旦不吃早餐特别容易导致身体出现肥胖以及低血糖的现象，所以早餐的
不吃早餐让你老十岁！ 不吃早餐让你老十岁！ 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的
不吃早餐的危害想必大家都了解，但是如果早餐吃了但没吃对同样也对身体有危害，你了解这其中是怎么回事吗？下面小编列出6种相当受欢迎但其实吃法是错识的早餐，一起去看看！吃法一：速食早餐早餐内容：各种西式快餐
一般来说，早上起床之后吃的第一顿饭就是所谓的早餐。有很多中国人吃早餐根本就不太讲究，并且很多中国人的消化系统已经是习惯了简单的吃一顿早餐这种生活方式。早上吃饭最佳的时间是在7到8点半，在这个时候吃饭我
很多人由于工作和生活的原因，所以说忙到自己总是吃不到早餐，如果不吃早餐的话，是很容易给肠道带来非常大的负担，而如果不吃早餐的话身体就得不到营养，早餐是最重要的一顿餐，早餐不仅要吃，并且早餐还要吃好，如
很多上班族由于经常久坐加之平时缺少运动就会导致身体变得越来越胖，这样会严重的影响自身的形象，同时也会导致身体出现一些健康问题，特别容易形成脂肪肝以及心脏病等，对身体的健康影响是非常大的，但是想要更好的
早上长期不吃饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。 早
很多人因为工作忙、早上上班睡过头不吃早餐或者没有吃早餐的习惯，这就大大增加了患有肥胖、心血管疾病的概率。首先早上血糖偏低，不吃早餐就无法补充血糖，会出现四肢无力、精神不振等症状，从而影响正常工作。早餐
相信大家肯定都知道什么是早餐吧，虽然说很多朋友也知道早餐的重要性，但是由于睡懒觉或者工作繁忙等原因往往容易忽略了自己的早餐，其实不吃早餐是容易危害到我们的身子，我们只有认识到早餐不吃的危害性才能引起我