腰椎间盘吃什么好呢？

Posted 2022-06-19

篇首语：犀渠玉剑良家子，白马金羁侠少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了腰椎间盘吃什么好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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腰椎间盘突出是很多老年朋友或者是中年朋友出现的这种情况，大多数都是因为平常的工作太多，然后休息的时间太少，导致的，所以如果遇到过这种情况的话就一定要及时的去进行治疗，其实腰椎间盘突出也是可以用食疗来进行调理的，效果也是非常的好，现在就由小编来给大家具体的介绍一下。

腰椎间盘突出的自我疗法：

1.保持腰部的正确姿势，避免长时间固定在一个体位上。

正确的坐姿：坐的时候椅背与腰部相贴，保持下腰平坦。

正确的弯腰姿势：拿重物时，先把腿蹲下来，再拿起东西，不能直接弯腰拿，否则椎间盘会被挤出来。像举重运动员一样，把膝关节蹲下去，而不是登直腿弯腰直接举。

避免劳累，避免久坐，年纪大的人不能受潮，受凉。

患者也可用腰椎"骨方"世医"贴外敷调理。

2.加强腰背肌的锻炼。

腰背肌锻炼的方法简单易行，常用的有两种：

(1)仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

(2)锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。

3.控制体重，避免腰部过重的负担。

听了以上小编的具体的介绍，大家是不是都已经非常的清楚了呢，以上的锻炼方法也是可以比较好的治疗朋友们的腰椎间盘突出的情况，效果同样也是比较的明显的，同时大家平常的时候可以多吃一些清淡的食物，少吃一些辛辣或者是刺激性的食物。

腰椎痛的原因是有很多的，一般性的腰椎痛都是因为肾结石引起的，这种的，我们称为肾绞痛，可是腰椎痛没有引起重视，导致身体出现更加严重的疾病，那么腰椎痛吃什么好呢？这个问题也是大家比较关注的话题，今天我们就来讲讲腰椎痛应该吃什么好呢？希望对大家有所帮助。

工具/原料

(1)猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。

(2)乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

(3)桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

方法/步骤

>01

腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

>02

腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

>03

腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。

上面为大家介绍了几种腰椎痛的食疗方法以及注意事项，腰椎痛需要注意正确的坐姿，上半身应该保持颈部直立，尽量让手腕保持一个水平的姿势，避免久坐久站，然后适当的活动活动身体，促进血液循环，预防腰椎痛的发生。