饮食调理常食排湿食物 湿气重对身体健康影响大

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篇首语:勇气是控制恐惧心理,而不是心里毫无恐惧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了饮食调理常食排湿食物 湿气重对身体健康影响大相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、饮食调理常食排湿食物 湿气重对身体健康影响大

2、喝什么汤祛湿呢

饮食调理常食排湿食物 湿气重对身体健康影响大

湿气重是很多人的一个烦恼,因为这一问题不仅会造成身体上的不适,而且还会影响自己的心情以及日常生活中的工作学习。天气开始高温多雨,在这种湿热交加的环境中,“湿邪”应运而生,因此防湿是养生的重点。那么你知道湿气重都有哪些症状吗?湿气重的人可以吃什么食物来调理?下面跟随小常识网一起来了解一下吧!

湿气可以被分为外湿和内湿。外湿大多数是因为气候潮湿,淋雨,居住的环境潮湿等原因所引起的。而内湿则是由于脾失健运、津液不布、水湿凝聚引起的。那么湿气重都会出现哪些症状呢?

1、湿气重的人会感到恶寒发热、身体酸痛、胸闷口淡、经脉缩短。

2、会感到肢体关节疼痛或者肿胀,出现手足沉重,肌肤麻木不仁等现象。

3、感到脑袋沉重,像是被东西包裹住了,头晕目眩,听力衰退,容易困倦没有精神。

湿气重对身体健康的影响

首先,湿气重的话,会导致肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹等疾病,饱受这些病痛的折磨,扰乱日常生活中的其他事务。

其次,对于爱美的女孩子来说,如果湿气重的话还会让自己的皮肤变差,皮肤会变得容易出油,暗沉发黄,黑头增加,毛孔也会跟着变大,严重的话还会出现痤疮、头发变得油腻容易长头皮屑,还有口臭等现象。

如果身体湿气过重,从生活和饮食方面调理是可以的,下面为大家介绍几种“排湿”食物!

◆赤小豆

红豆可以增加肠胃的蠕动,对于治疗便秘有着很好的效果,还有利水消肿的作用,湿气重的人可以每天将红豆炖煮后食用,长期坚持下去的话,对改善湿气是很有帮助的。

◆薏米

薏米具有利尿排毒的作用,对于湿气重的人来说,每天可以煮一些薏米水或者薏米粥来食用,或者将薏米跟扁豆、冬瓜、陈皮、猪肉等放在砂锅里炖煮,这样吃的话不仅健康而且美味,长期坚持下去的话,体内湿气重的问题也可以得到改善。

◆山药

山药也是祛除湿气的一个食物,除了能够祛除湿气之外,它还可以健脾开胃,所以对于胃口不好的人来说可以尝试一下。

将山药跟排骨、姜片放在锅中进行炖煮大概两小时,就可以尝到十分美味的山药排骨汤了,湿气重或者胃口不好的人都可以做来试一下,效果很好的。

◆苦瓜

很多人感觉苦瓜虽然有败火的作用,却不好吃,但其实苦瓜还有利尿益气、去湿气的作用。而且将苦瓜跟猪肉在一起炒的话,就是一道餐桌上常见的家常菜,既健康又营养。

◆燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

◆冬瓜

冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

◆玉米须

玉米须味甘,性平,归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿,利湿退黄。同样可以疏利小便,达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外,它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时,变废为宝将玉米须一起煎汤煮,代茶饮,十分适合糖尿病患者。

夏季排湿的方法

1、坚持运动方针

人体活动才能促进阳气的运行,反之一动不动只能使身体的功能进一步下降。运动对促进身体健康具有很大的帮助,而运动还是排湿毒的方法之一,运动中人的毛细血管都会被打干,能促进排汗,因此就能起到一个排湿毒的作用。

2、按摩脚底穴位

足底的反射区按摩为养生提供了新的角度,也为治疗疾病提供了有效的方法。此外,中医的针灸和刮痧都是不错的排毒方法,但是这些方法对手法的要求很高。因此如果不是专业人员的话,就不建议利用这栗的方法排毒了。

3、日常多晒太阳

正如身体可以受到湿邪侵袭,我们也可以通过日照增强身体的阳气状态,对健康有莫大的好处。身体阳气充盈,身体的各项功能得到保障,气化作用才能给力。多晒太阳可促暖化血管,加速血液的流通,促进新陈代谢。有助于健康。

喝什么汤祛湿呢

很多人的体内湿气非常的重,大家都知道湿气重对身体到底有什么伤害吗如果湿气重的话是很容易给身体带来很多不利的现象,很多人因为湿气重的原因,所以说经常都会有患病的症状,湿气中的话就必须要及时的改善和调节,避免湿气重给自己带来的危害,也要避免湿气重让自己经常感冒生病,那么喝什么汤祛湿呢?

健脾祛湿汤推荐一:白鲫鱼煲汤

用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿,而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

健脾祛湿汤推荐二:薏仁猪脚汤

功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤

制法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

健脾祛湿汤推荐三:赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

做法:生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克,葱头5个,煲汤,不放盐。

功效:此汤补脾、利水、消肿,其作用为补脾而不留邪,利水而不伤正气。回南天,湿气盛,湿易困脾,影响运化,很多人容易出现身体困重,乏力倦懒,饮食减少,腹胀便溏等症状。特别是对于肿瘤病人,回南天容易病情加重。因为肿瘤病人本来就脾虚,痰瘀内结,回南天湿盛困脾,会加重痰湿内生,阻遏阳气,从而使病情加重,肿瘤进展。

如果给自己喝这些汤的话那么就可以改善自己湿气重的现象,湿气重了必要的时候还要吃点中药来给自己调理,让自己的湿气重点现象及时的改善,让自己的身体增强,平时多运动,多锻炼身体,长期下来就可以改善这种有湿气的现象,多喝点汤是可以保暖的。

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喝什么汤祛湿呢

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