睡眠不好如何调理饮食呢

Posted 2021-11-27

篇首语：送饥者一条鱼，只管一天不饿；教他学会捕鱼，能使他永不受饿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了睡眠不好如何调理饮食呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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睡眠对于每个人来说都非常的重要，因为睡眠质量好的话，我们的精神状态就会非常的饱满，做什么事情都非常有精气神，如果睡觉质量不高，那么必然我们的生活质量是不高的，每天都感觉昏昏沉沉的，一些人是偶尔失眠，一些人是长期的失眠，给他们带来了很大的烦恼，那么，睡眠不好如何调理饮食呢？下面给大家介绍下。

睡眠不好的人除了可以在日常起居中为自己创造好的睡眠，还可以通过食疗的方法帮助改善睡眠。

酸枣仁粥

原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。

做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。

用法：每日早晚温服即可。

功效：酸枣仁末入粥酸甜适口，能够帮助养生，有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能。

苹果柠檬梨汁

原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升。

做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。

功效；梨能够清热解毒，安心宁神。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠。

百合蛋黄汤

原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许。

做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。

用法：每日睡前1小时饮用此汤即可。

功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠。

以上就是睡眠不好如何调理饮食的全部内容，如果睡眠不好，我们可以用以上的方法进行食疗，平时睡前可以喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，不要饮用咖啡或者浓茶，平时白天的时候可以让自己累一些，因为这样可以帮助自己更快的入睡，保持轻松的心情，一定会很快入睡。

由于工作压力大，精神紧张，生活节奏过快，以及对健康饮食的忽略。有很多朋友们每天都会被失眠所困扰，经常失眠不仅精神衰弱，更会对身体造成伤害。那么，究竟睡眠不好吃什么呢？下面，我们就来给您介绍，五种具有助眠食物营养的饮食，帮您解决睡眠问题。

睡眠不好吃什么：

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。

2.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。

4.莲子

莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋

可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

以上就是我们为您所介绍的睡眠不好吃什么。这五种饮食都是我们经常食用的，并且价格低廉，容易采购。只要我们将这些美食经过加工、烹饪，就能够很好的起到助眠的作用。失眠的朋友们不妨可以多吃一些，改善自己的睡眠质量。