怀孕黑米粥的做法
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怀孕黑米粥的做法
黑米营养价值丰富,而且具有强健体魄,抗抗老美容的功效,所以人们大都比较喜欢喝黑米粥。然而对于已经怀孕的女性朋友来说,需要忌口的东西实在太多,而且所需营养也要足够,所以针对这类特殊群体,就又有人想出了另一种黑米粥。下面大家来跟我一起学习怀孕黑米粥的做法。
方法一
1、黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。
2、锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。
3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。
方法二
1、黄豆用温水浸泡1小时,换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。
2、先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净,加清水适量,煮约1小时后,加入黄豆、红枣及洗净的芝麻,继续煮约30分钟即可。
以上两种方法便是怀孕黑米粥的做法。这对于怀孕的女性朋友们无疑是一种福利,如果在家里的时候比较无聊,就可以自己动手尝试一下,还能提高自己的厨艺。所以,拥有这么一个好的条件在这里,既可以美容又可以补充营养,何乐而不为呢!
产后一般能吃黑米粥吗
随着社会的发展,我们的生活水平也越来越高,人们对饮食方面也是越来越注意了,从古至今,在我国妇女生完小孩以后,都有坐月子的习惯,因为我们女性朋友从怀孕到生完小孩以后,身体的各个方面都发生了很大的变化,需要大量的营养和时间来调养,所以产后的营养是很重要的,下面我们就来看一下产后能不能吃黑米粥。
“黑米被认为是稻米中的珍品,素有‘贡米’、‘药米’、‘长寿米’之美誉,它的营养价值和药用价值都比较高。与普通稻米相比,黑米不仅蛋白质的含量相当高,必需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素,特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。具有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。”
据介绍,黑米中富含的各种维生素,能够抵抗具有强氧化作用的致癌物质的产生,促进人体能量代谢,促进血液循环,改善新陈代谢。
此外,黑米中还含有水溶性黄酮类化合物以及生物碱、植物甾醇等药用成分,对预防动脉硬化有很大的作用。黄酮类化合物成分的范围很广,种类和数目非常多,不同成分可能具有不同的生理活性。黑米皮中的总黄酮物质主要是由黑色素组成,它能够维持血管的正常渗透压,减低血管的脆性,防止血管破裂,止血并有良好的抗氧化性能和清除自由基的作用。
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。
上面就是我们为大家介绍的,一些关于黑米的营养和功效,产后是可以经常食用,在此提醒新妈妈们,营养对我们来说很重要,但是精神因素也很重要,生完宝宝以后要面对很多问题,常常弄的我们手忙脚乱,这时一定要有个乐观的心情去面对。
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